Sisu
Paljud tervishoiutöötajad julgustavad inimesi üldise tervise parandamiseks rohkem kala sööma. Ameerika Südameliit soovitab kala süüa kaks korda nädalas. Põhjus on selles, et kala sisaldab toitaineid, mida nimetatakse rasvhapeteks ja mida meie keha vajab, kuid ei suuda ise toota. Mõned nende rasvhapete head toiduallikad on toodud allpool olevas artikli lõpus olevas tabelis.Oomega-3-rasvhapete potentsiaali kui põletikulise soolehaiguse (IBD) ravivõimalust on uuritud. Oomega-3-rasvhappeid sisaldav kalaõli näib olevat põletikuvastane ja seda on uuritud ka mitmete muude haiguste, sealhulgas hüpertensiooni (kõrge vererõhk) ja reumatoidartriidi raviks.
Omega-3 rasvhapete toidulisandid
Kalaõli toidulisandid sisaldavad kahte tüüpi oomega-3 rasvhappeid: EPA (eikosapentaeenhape) ja DHA (dokosaheksaeenhape). Nendel kahel rasvhapetüübil on põletikuvastased omadused, mis on olulised keha mitmete protsesside jaoks, sealhulgas vere hüübimine ja immuunfunktsioon. EPA ja DHA pakuvad ka muid eeliseid tervisele, näiteks vererõhu langetamine ja südame-veresoonkonna tervise parandamine.
Mõned inimesed leiavad, et nad ei talu kalaõli toidulisandeid: patsiendid väidavad, et kalaõli toidulisandite murettekitavad kõrvaltoimed võivad hõlmata halba hingeõhku (halitoosi), röhitsemist ja kõhulahtisust. Mõned võimalused ebameeldivate kõrvaltoimete vähendamiseks, sealhulgas enterokattega toidulisandi valimine, kalaõli võtmine toiduga, annuse jagamine ja kvaliteetse kaubamärgi valimine.
Kalaõli IBD raviks
Kalaõli toidulisandeid ja oomega-3 rasvhappeid on mitu aastat uuritud IBD täiendava või alternatiivse ravina (eriti Crohni tõbi). Mõned teadlased väidavad, et kalaõli võib toimida olemasoleva põletiku vähendamise teel, kuid kalaõli ei pruugi põletiku ennetamisel tingimata tõhus olla. Mõned varajased uuringud näitasid, et kalaõlilisandid võivad olla kasulikud IBD-ga inimestele, kuid nüüd on üldine üksmeel, et need toidulisandid pole kasulikud. On muret, et need toidulisandid on kallid ja et IBD-ga inimesed võivad kulutada raha millelegi, mis pole tõestatud.
Kahe randomiseeritud, topeltpimedas, platseebokontrolliga uuringu tulemused näivad olevat andnud viimase sõna kalaõli toidulisandite tõhususe kohta. Epanova programm Crohni uuringus 1 [EPIC-1] ja EPIC-2 viidi läbi ajavahemikus 2003–2007. Nendes uuringutes manustati 363 ja 375 Crohni tõvega patsiendile kas 4 ga päevas oomega-3 vabu rasvhappeid või platseebot. kuni 58 nädalat. Uuringu ajal ei lubatud muid IBD ravimeetodeid. Toidulisandit tarvitanud patsientide ja platseebot võtnud patsientide retsidiivide määr oli mõlemas uuringus sarnane (32% ja 36% EPIC-1 ning 48% ja 49% EPIC-2 puhul).
Sõna Verywellist
Alati on ruumi täiendavate uuringute tegemiseks ja uute tõendite saamiseks, kuid enamik IBD eksperte nõustub siinkohal, et kalaõli lisandid ei ole Crohni tõve ägenemise ennetamiseks kasulikud. Kalaõli lisandid võivad olla abiks ka teiste põletikuliste seisundite korral ja kui otsustate neid toidulisandeid võtta, andke sellest kindlasti oma tervishoiumeeskonnale teada. Kala söömine on ka hea viis rasvhapete menüüsse võtmiseks ja kaks korda nädalas kala söömine, nagu soovitab Ameerika Südameliit, võib pakkuda organismile vajalikke rasvhappeid.
Tabel - oomega-3-rasvhapete toiduallikad
| Toit | Portsjon | Omega-3 rasv |
| Atlandi lõhe või heeringas | 3 untsi keedetud | 1,9 grammi |
| Sinine uunikala | 3 untsi keedetud | 1,5 grammi |
| Sardiinid, konserveeritud | 3 untsi tomatikastmes | 1,5 grammi |
| Anšoovised, konserveeritud | 2 untsi tühjendati | 1,2 grammi |
| Atlandi makrell | 3 untsi keedetud | 1,15 grammi |
| Konserveeritud lõhe | 3 untsi tühjendati | 1,0 grammi |
| Mõõkkala | 3 untsi keedetud | 0,9 grammi |
| Meriahven (segaliigid) | 3 untsi keedetud | 0,65 grammi |
| Tuunikala, valge liha | konserveeritud 3 untsi tühjendatud | 0,5 grammi |
| Merikeel, lest, rannakarbid | 3 untsi keedetud | 0,4 grammi |
| Metssäga, krabiliha, karbid | 3 untsi keedetud / aurutatud | 0,3 grammi |
| Krevetid | 6 tükki | 0,15 grammi |
| Atlandi tursk, homaar | 3 untsi keedetud / aurutatud | 0,15 grammi |
| Forell, apelsini karekala | 3 untsi keedetud | <0,1 grammi |