Sisu
- Eemaldage televisiooni- ja meelelahutusseadmed
- Lülitage arvutid ja tahvelarvutid välja
- Riputage telefonid laadimiseks teises toas
- Tühjendage kõik muud seadmed, millel on sisse-välja lüliti
Ideaalis peaks teie unekeskkond olema ruum, mis soodustab maksimaalselt und. Enamiku inimeste jaoks tähendab see, et kodus on pühendatud tuba koos voodiga. See peaks olema jahe, pime ja vaikne. See peaks olema unele ja seksile reserveeritud koht. Seda tuleks säilitada kui unele pühendatud piirkonda. Selle saavutamiseks peate eemaldama elektroonika.
Eemaldage televisiooni- ja meelelahutusseadmed
Alustage teleri vooluvõrgust eemaldamisega. Paljud inimesed naudivad televiisori magama jäämist, kuid see võib olla unekeskkonna väga häiriv osa. See võib lükata magamaminekut edasi ja vähendada kogu uneaega. Lõpuks tukastades võib müra põhjustada ärkamist. Kui see jääb sisse, võib see juhtuda kogu öö. Koos teleriga puhastage oma mängusüsteemid, videomakid, DVD-mängijad, Blu-ray-mängijad ja muud meelelahutusseadmed.
Lülitage arvutid ja tahvelarvutid välja
Järgmisena pöörake tähelepanu oma arvutitele. Lülitage töölaud välja, pakkige sülearvuti ja eemaldage tahvelarvutid. Võib olla isegi soovitatav oma elektroonilised lugejad nagu Kindle või Nook kustutada. Need seadmed on väikesed, libisevad kiiresti voodisse ning võivad kergesti häirida ja häirida unet. Kui ärkate öösel ja hakkate aja veetmiseks arvutit kasutama, kaotate seose oma magamistoa ja une vahel. Selle asemel saab sellest koht, kus saate öösel ärkvel lamada ja Internetis surfata. Pealegi võib vähese valguse käes viibimine häirida teie ööpäevarütmi ja uinumisvõimet, mille tagajärjeks on unetus.
Riputage telefonid laadimiseks teises toas
Lisaks jätke magama minnes oma mobiiltelefon või mobiiltelefon teise tuppa. Neid telefone tunnustatakse üha enam laste ja noorukite unehäirete allikana, paljud "unesõnumid" saadavad tahtmatult. Kui teie telefon kõlab märguandega tekstsõnumi kohta või kui kõne kõlab, häirib see teie und. Ärge laske sellel häirel oma unekeskkonda tungida. Võimalusel ei tohiks teie magamistoas olla ühtegi telefoni. Pange telefonid ööseks kööki laadima.
Tühjendage kõik muud seadmed, millel on sisse-välja lüliti
Enne kui tunnete rõõmu tänase ülesande täitmise õnnestumisest, tehke oma magamistoas veel üks viimane pühkimine. Kas on veel mõnda tehnoloogiat, mis võib häirida või häirida? Kas on seadmeid, mis takistavad teil vaikset ja rahustavat magamiskohta? Võite tühjendada raadiod, äratuskellad, kaasaskantavad muusikapleierid ja kõik muu, millel on toitejuhe ja sisse / välja lüliti. Säilitage oma magamistuba elektroonikavaba tsoonina.
Teie magamistuba on mõeldud magamiseks ja selle elektroonika eemaldamisega hakkate taastama tervisliku suhte selle ruumi ja eeldatava sellega seotud käitumise vahel. Vähendate kokkupuudet häiriva madala valguse ja pealetükkiva müra vastu öösel. Pealegi hakkate selle lihtsa ülesandega algatama muutusi, mis on parema une jaoks lahutamatud.
- Jaga
- Klapp
- E-post
- Tekst