Sisu
Kiirtoit on mugav, maitsev ja ökonoomne. Aastaid oli südamest tervislikest valikutest vähe või üldse mitte. Kuid tänu avalikule nõudmisele on nüüd valida rohkem madalama kolesterooliga valikuid. Me ei soovita teile madala kolesteroolisisaldusega dieedi pidavaid kiirtoidurestorane, kuid kui leiate end sellisest, siis saate teha targema valiku. Siit leiate loetelu viiest madala kolesteroolisisaldusega kiirtoiduroogast, mida tasub vaadata.Kiirtoidu madala kolesteroolisisaldusega suunised
- Tea enne minekut: Tutvuge toitumisalase teabega kõige rohkem külastatud restoranide veebisaitidel. Proovige enne tellimist planeerida, mida tellite.
- Suurus loeb: Valige väikese suurusega eelkäija. Kas teadsite, et kiirtoidurestoranis on väikesed hamburgerid (3,0–3,5 untsi) tavaliselt madalama kolesteroolitasemega kui kana võileivad? (Keskmiselt 5,0–5,5 untsi).
- Lisage tervislik lisamine: Lisage oma ettevõttele täiendavaid köögivilju, näiteks hapukurki või tomatit.
- Jäta friikartulid vahele; Lisage tervislik külg: Proovige madala kalorsusega kastmega aiasalatit (või veel parem, pritsige sidrunit).
- Jälgige oma sagedust Piirake söömist kiirtoidurestoranides ühe või kahe korraga kuus.
Mõned võimalused kontrollimiseks:
Domino pizza "õhuke koorega veggie pizza" (2 ruutu 12 "keskmise pitsaga, 1/8 pitsa) Asukohad üleriigiliselt
- 143 kalorit, 63 rasvakalorit, üldrasv 7 grammi (g), küllastunud rasv 2,5 g, kolesterool 15 milligrammi (mg), naatrium 240 mg, süsivesikud 15 g, kiudained 3 g, valk 5 g
- Näpunäide: Alustage sööki täidise "Aed värske salat" abil, et piirduda vaid kahe pitsaruuduga.
McDonald's Small Hamburger Asukohad üleriigiliselt
- (Portsjoni suurus: 3,5 untsi) 250 kalorit, 80 rasvakalorit, üldrasv 9g, küllastunud rasv 3,5g, kolesterool 25mg, naatrium 520mg, süsivesikud 31g, kiudained 2g, valk 12g
- Näpunäide: see ei ole madala naatriumisisaldusega toode, seega planeerige ülejäänud päeva söögid vastavalt sellele.
Taco Belli "Fresco Crunchy" Taco Asukohad üleriigiliselt
- (Portsjoni suurus: 92g) 140 kalorit, 70 rasvakalorit, üldrasv 7 g, küllastunud rasv 2,5 g, kolesterool 13 mg, naatrium 300 mg, süsivesikud 14 g, kiudained 3 g, valk 6 g
- Näpunäide: Lisatud toitainete saamiseks küsige lisasalsa.
Metroo "Veggie Delight" võileib, 6 '' Asukohad üleriigiliselt
- 200 kalorit, üldrasv 2g, küllastunud rasv 0g, kolesterool 0mg, naatrium 280mg, süsivesikud 39g, kiudained 5g, valk 9g
- Näpunäide: Subway "Fresh Fit" 6 "alamrubade kõik 8 sorti sisaldavad kuni 55mg kolesterooli, 265 kalorit ja 6g üldrasva.
Wendy "Junior Hamburger" Asukohad üleriigiliselt
- 90 kalorit, üldrasv 10g, küllastunud rasv 3,5g, kolesterool 40mg, naatrium 460mg, süsivesikud 25g, kiudained 1g, valk 13g
- Näpunäide: Kiirtoidumenüüde sõna "krõbe" on tavaliselt praetud koodisõna (see tähendab lisarasva ja kaloreid, mida te ei vaja). Vältige krõbedat toitu ja valige küpsetatud, aurutatud või grillitud toidud. Märkus: see ei ole madala naatriumisisaldusega toode, seega planeerige ülejäänud päeva söögid vastavalt sellele.
Sõna Verywellist
Tihe ajakava ei pea tähendama madala kolesteroolisisaldusega dieediplaani saboteerimist. Plaanige ette, lisage tervislikud lisad ja nautige!
- Jaga
- Klapp
- E-post