Sisu
- Pikad vahetustega tööd võivad suurendada vähiriski.
- Vähiravi kõrvaltoimed ja emotsioonid võivad und häirida.
- Unetus võib vähist üleelanuid häirida aastaid ja isegi aastakümneid.
Pikaajalised unehäired võivad suurendada mõne vähi riski. Kuid uni ja vähk põimuvad ka muul viisil. Hea une saavutamine on vähiravi ajal keeruline ja võib ellujäänutele olla elukestev väljakutse.
"Meie uuringu käigus oli peaaegu igal neljandal lapsepõlvevähil ellujäänul raskusi uinumisega ja uinumisega," ütleb vähiekspert Kathryn Ruble, Ph.D. Johns Hopkinsi Kimmeli vähikeskusest. "Abi vähist ellujäänute une parandamisel võib aidata neil esineda koolis, tööl ja kogu elu."
Kuidas uni ja vähk üksteist mõjutavad ning mida saaksite teha unepuuduse vastu? Siit saate teada, mida teadlased on õppinud.
Pikad vahetustega tööd võivad suurendada vähiriski.
Häired organismi bioloogilises kellas, mis kontrollib und ja tuhandeid muid funktsioone, võivad suurendada rinna-, käärsoole-, munasarja- ja eesnäärmevähi tõenäosust. Mitme aasta jooksul üleöö vahetustega töötamine valguse käes võib vähendada melatoniini taset, soodustades vähi kasvu.
Mida sa saad teha: "Oluline on olla kursis soovitatud vähi sõeluuringutega, sealhulgas mammogrammide, pärasoolevähi sõeluuringute ja arsti soovitatud eesnäärmekontrollidega," ütleb Ruble.
Vähiravi kõrvaltoimed ja emotsioonid võivad und häirida.
Vähiravi ajal võivad ärevus, depressioon, sügav väsimus, seedetrakti probleemid, hingamisprobleemid, kuumahood, öine higistamine ja valu kõik takistada teil magama jääda ja magama jääda.
Mida sa saad teha: Öelge oma unepuudusest arstile. Küsige, kas haiglas viibides saate une ajal teid harvemini katkestada. Abiks võivad olla lõdvestustehnikad ja kognitiivne käitumisteraapia. Pea kinni tavalisest magamamineku- ja ärkamisajast. Samuti proovige piirata kofeiini ja lähtestada kehakell, jõudes õue või istudes päeval päikselise akna juures.
Unetus võib vähist üleelanuid häirida aastaid ja isegi aastakümneid.
"Unepuudusel on tohutu mõju kellegi võimele koolis või tööl töötada," ütleb Ruble. "Leiame noorte ellujäänute uneprobleeme ja tahame teada, kas need aitavad selgitada akadeemilisi probleeme, millega nad silmitsi seisavad."
Mida sa saad teha: Ruble ütleb, et ravi pikaajalised kõrvaltoimed võivad selgitada ellujäänute uneprobleeme, kuid rolli võivad mängida ka tegevused, mis segavad head und. "Ka videomängude mängimiseks või teleri vaatamiseks hilinemine võib takistada," ütleb ta.