Sisu
Sääreluu on üks enim kardetud spordivigastusi nende kurnava valu ja aeglase paranemise tõttu. Hoolimata sellest, et kinesioloogilise teibiga spetsiifilise sääreluu paranemise kohta on vähe teaduslikke uuringuid, vannuvad paljud sportlased seda ja paljud teised sportlased selleks otstarbeks.Mõned usuvad, et terapeutiline teip, mis kantakse nahale, et seda piirkonda toetada, ilma liikumist piiramata, võib aidata sääre eesmise lihase - selle, mida vaevlevad sääreluu lahased - lihaste kokkutõmbumist. Arvatakse, et kinesioloogiline teip parandab ka teie lihase verevoolu, tõstes naha ja kudede õrnalt üle sääreluu eesmise osa.
Enne kinesioteibi paigaldamist kehale vaadake üle saadaolevad ribatüübid ja tutvuge vastunäidustustega nende kasutamiseks. Rasketel juhtudel võiksite kõigepealt pöörduda meditsiinitöötaja poole.
Võimalikud eelised
Kinesioloogiline teipimine on füsioteraapias uuem ravi ja paljusid kasutatavaid tehnikaid pole teadusliku järelevalve all täielikult testitud.
Piiratud uuringud näitavad:
- Kinesioloogiline lint võib olla minimaalsest sekkumisest parem.
- Erinevatel kaubamärkidel on märkimisväärsed erinevused maksimaalse jõu ja nende töö osas. Tulemuste saamiseks peate võib-olla proovima erinevaid kaubamärke, kuigi ükski kaubamärk ei taga edasiminekut.
- Lindi värv tõenäoliselt ei erista tulemusi.
Kuidas rakendada kinesioloogilist linti sääreluu jaoks
Kinesioloogilist teipimist säärekilude jaoks on lihtne teha, kasutades tehnikat, mida nimetatakse sääreluu esiosaks.
- Vajadusel raseerige sääred. Paksud juuksed võivad mõjutada teibi naha külge kinnitumist.
- Lõigake kinesioteibi "I" riba umbes 3 tolli lühemaks kui teie säär.
- Rebige riba "I" ühest otsast umbes 2 tolli paberituge.
- Kandke lint eesmise sääreluu lihase ülemisele osale. Selle lihase leidmiseks painutage pahkluu nii, et varbad tõuseksid põlve poole. Lihas asub umbes 2 tolli allpool põlve külgmist (välimist) aspekti.
- Kui üks ots on asetatud teie eesmisele sääreluule, eemaldage paberi alus aeglaselt.
- Hüppeliigest uuesti üles painutades venitage kinesioteibi teine ots suure varba abil jala tippu, kuid ärge kandke teibi keskmist osa jala külge. Nüüd oleksite pidanud looma lindisilla oma säärele.
- Alustades lindi otsast põlve all, suruge see jala ja pahkluu alla suunates oma säärele. Liigutage sõrmed kiiresti lindilt alla, et kinnitada see sääreluu eesmisele lihasele.
- Liimi soojendamiseks ja aktiveerimiseks hõõruge linti õrnalt.
Kinesioloogilist teipi saab kanda kaks kuni viis päeva ja saate selle märjaks. Olge siiski lindi ümbruses ärritusnähtude suhtes ja eemaldage see, kui nahk hakkab sügelema või muutub punaseks.
Eemaldamise näpunäide
Hõõru riba ülaosale veidi beebiõli, et see lahti saada, ja seejärel koori allapoole.
Sõna Verywellist
Paljud sportlased väidavad kinesioteibilt häid tulemusi, kuid teie tulemused võivad erineda. Väikse või aeglase paranemisega sääreluu lõhenemise korral võite pöörduda spordimeditsiini arsti või füsioterapeudi poole. Professionaal võib soovitada teie sääreluu jaoks täiendavaid harjutusi ja enesejuhtimise tehnikaid.
Mis määrab, kui kaua teie sääreluu kestab?