Sisu
- Hügieeni hüpotees ja teie tervis
- Pesu on endiselt oluline
- Aianduse kasulikkus tervisele
- Oma aiaga alustamine
Hügieeni hüpotees ja teie tervis
Arutelu mustuse ja tervise positiivsete seoste üle on ajendatud teooriast, mida nimetatakse hügieenihüpoteesiks. Hügieenihüpotees viitab sellele, et laste liiga puhas hoidmine aitab kaasa autoimmuunhaiguste kõrgemale määrale, eriti atoopiliste häirete (allergiate) osas.
Hügieenihüpoteesi püstitas esmakordselt mees nimega David P. Strachan, kes pidas allergiate tõusu põhjuseks asjaolu, et perekonna suurus vähenes. Tema teoorias puutus vähem lapsi kokku oma "räpasemate" vanemate vendade ja õdede kokkupuutel patogeenidega.
Strachani esialgset hüpoteesi on laiendatud, et kaasata suurenenud tähelepanu hügieenile mõju, mis on omane kaasaegsele ühiskonnale. Lisaks sooja vee ja toiduohutuse tavade põhitõdedele hõlmaks loetelu antibakteriaalsete puhastusvahendite kasutamist, antibiootikumide väljakirjutamise sagedust ja vaktsiinide kasutamist. Ja lapsed ei veeda enam suurt osa oma ajast õues mängides ja määrdudes. (Ka mitte aias töötavad täiskasvanud pole selles küsimuses.)
Hügieenihüpotees väidab, et need ühiskondlikud muutused on vähendanud tõenäosust, et lapsed puutuvad kokku nakatumist põhjustavate bakteritüüpidega vanuses, kus nende keha oleks programmeeritud immuunsuse arendamiseks. Selliste patogeenidega kokku puutudes on hilisemas eas keha vähem varustatud nende vastu võitlemiseks ja sellega kaasnevad pidevad probleemid.
Arvatakse, et varases lapsepõlves patogeenidega kokkupuute kaitsev element mõjutab soolestikus olevate rakkude arengut, mis on seotud meie immuunsüsteemi reaktsiooniga. On vähe tõendeid selle kohta, et allergia all kannatavate laste soolefloora koostis on erinev allergiavabade laste omast.
Mis puutub seedetrakti tervisesse, siis on üha rohkem uuritud, et kokkupuude teatud mikroorganismidega võib mängida rolli põletikulise soolehaiguse (IBD) suurenenud levimuses. Mida kõrgem on teie sotsiaalmajanduslik seisund, seda suurem on risk IBD tekkeks - leid, mis võib olla kooskõlas hügieenihüpoteesiga.
Hügieenihüpoteesile on teadlased vastakalt vastanud. Praegune konsensus näib olevat selles, et teatud mikroorganismide üldises kokkupuutes toimuvate muutuste ning allergiliste ja autoimmuunhaiguste suurenemise vahel on seos. Mõnevõrra räägitakse nime muutmisest, et paremini kajastada probleemi mikroobset aspekti ja tagada, et inimesed järgiksid jätkuvalt häid hügieenilisi põhilisi käitumistavasid.
Pesu on endiselt oluline
Pange tähele, et hügieenihüpotees ei tähenda, et te ei peaks käsi määrdunud pesema. Mullas töötades puutute kokku mikroorganismidega puudutamise ja hingamise kaudu. See on endiselt väga hea tava, kui määrdunud käed, pärast avalikkuses viibimist, pärast tualettruumi kasutamist, haige läheduses, pärast aevastamist või köhimist, toiduvalmistamisel ja enne söömist põhjalikult pesta.
Aianduse kasulikkus tervisele
Kuigi meil ei pruugi veel olla mustas töötamise spetsiifilisi seedetervise eeliseid, on aiandustegevusel palju muid tervisele kasulikke eeliseid, millest mõned võivad osutuda teie seedetrakti positiivseks kasuks süsteemi.
Aiandus on roheline harjutus: Hiljutised uuringud on paljastanud mõningaid täiendavaid eeliseid tervisele, kui osaletakse vabas õhus liikumises. Rohelist treeningut on seostatud eneseavaldustega suurenenud heaolutundest ja meeleolu paranemisest. Arvestades tihedat seost meie aju ja soolestiku vahel, võiks postuleerida teooria, et rohelise treeningu, näiteks aianduse positiivsed vaimse tervise mõjud mõjutaksid seedetrakti toimimist peenelt ja positiivselt.
Oma toidu kasvatamine vähendab kokkupuudet toksiinidega: Kui otsustate aeda orgaaniliselt, vähendate kokkupuudet pestitsiidide, väetiste ja muude kemikaalidega. Nende kemikaalide pikaajalist kokkupuudet on seostatud vähkkasvajate ja muude terviseprobleemide tekkega.Mis puutub teie seedetrakti tervisesse, siis nende lisandite kõrvaldamine välistab võimaluse, et teie süsteem võib sellisele negatiivselt reageerida, põhjustades seedetrakti.
Kohapeal kasvatatud mahetoit sisaldab suuremat hulka vitamiine ja mineraale: Need toitained on üldise tervise jaoks hädavajalikud ja mõjutavad seetõttu tõenäoliselt teie seedetrakti tervist.
Aiandus on tegevus, mida saab nautida kodu lähedal: kui teil on seedetrakti krooniline terviseprobleem, näiteks IBS või IBD, pakub aiandus suurepärast kodutreeningu võimalust, kuna saate nautida turvalisust, mis tuleneb teie enda lähedal olemisest vannituba.
Oma aiaga alustamine
Aed võib olla nii väike kui ka teie valitud. Võimaluste hulka kuuluvad aed teie kinnistul, osalemine kogukonna aias või lihtsalt mõne lille ja köögivilja kasvatamine potis päikeselises piirkonnas. Ükskõik millise variandi valite, tundub kindlasti, et mõnikord võib olla hea määrduda.