Sisu
- Iliotibiaalbändi roll
- ITBFS-i sümptomid
- Põhjused
- Füsioteraapia hindamine
- Äge faas
- Alaäge faas
- Naaske tegevuse juurde
Ebanormaalne hõõrdumine põhjustab IT-riba põletiku ja võib põhjustada põlvevalu. Mõnikord võib valu tunda reie välisküljest üles ja alla ning seda võib tunda isegi puusavaluna.
Iliotibiaalbändi roll
IT-riba on paks koelint, mis kulgeb reie välimisel osal puusa ja põlve vahel. Põlve ületades läheb see üle reieluu (reieluu) külgmise epikondüüli. See kinnitub sääreluu ehk sääreluu esiosale. IT-riba all on bursa, mis aitab ansamblil sujuvalt libiseda, kui te põlve painutate ja sirutate.
ITBFS-i sümptomid
ITBFS-i sagedasemad sümptomid on põletav valu põlve välimises osas või valu reie või puusa välimise osa kohal. Põletav valu ilmneb tavaliselt harjutuste ajal, mis nõuavad korduvat painutamist ja sirgendamist, näiteks jalgrattasõit või jooksmine.
Põhjused
ITBFS-il on palju põhjuseid. Mõnikord võivad puusa ja põlve ümbritsevad pingulised lihased põhjustada ebanormaalset hõõrdumist IT-riba ja puusa- või põlveluude vahel. IT-riba võib põlve lähedal asuvatest kondistest esiletõstmistest tulenevalt hõõruda.
Puusa ja reie ümbritsevate lihaste nõrkus võib samuti aidata ITBFS-i. Samuti võib ITBS-i allikaks olla vale jalaasend, näiteks jooksmise ajal üleproneerimine. Kuna ITBS-i põhjused on multifaktorilised, võib teie arsti ja füsioterapeudi keskendunud hindamine aidata probleemi korralikult juhtida.
Füsioteraapia hindamine
Kui teil on valu puusa või põlve välimises osas, võib teil olla ITBFS. Mõnikord on ITBFS-i sümptomid lühiajalised ja võivad puhata. Kui teie valu on püsiv või häirib normaalset tegevust, peaksite nõuetekohase ravi alustamiseks pöörduma arsti poole. Füsioteraapia hindamine võib olla vajalik probleemi põhjuste avastamiseks ja nõuetekohaseks juhtimiseks.
ITBFS-i füsioteraapia hindamine algab tavaliselt fokuseeritud ajalooga. Olge valmis oma füsioterapeudile rääkima, millal sümptomid algasid ja kuidas konkreetsed tegevused teie sümptomeid mõjutavad. Ajalugu aitab teie füsioterapeudil valida, kuhu hindamine keskenduda. Katsed ja meetmed võivad hõlmata järgmist:
- Lihase paindlikkus: Tavaliselt hinnatakse puusade ja jalgade lihaseid, et teha kindlaks, kas pinge võib põhjustada ebanormaalset hõõrdumist IT-riba ja põlveluude vahel.
- Lihasjõud: Kui teil on ITBFS, võib lihasnõrkus esineda reiel, puusadel või jalgadel. See nõrkus võib põhjustada põlve ebanormaalset asendit näiteks jooksmise ja rattasõiduga, põhjustades IT-riba hõõrumist põlveluudele.
- Liikumisulatus: Põlveliigeses, puusas või pahkluus võib mõõta liikumisulatuse ulatust, et hinnata, kas nende liigeste vähenenud liikuvus aitab teie probleemile kaasa.
- Spetsiaalsed testid: Noble Compression Test on spetsiaalne test ITBFS-i jaoks. Selle testi käigus surutakse põlve välimise osa kohal olev IT-riba põlve painutamise ja pikendamise ajal. Positiivne test annab intensiivse põlemise üle IT-riba, kui põlv on peaaegu täielikult sirgendatud. Oberi test on spetsiaalne test IT-riba paindlikkuse mõõtmiseks. Teie füsioterapeut võib teha muid katseid tagamaks, et teie põlvesidemed või menisk ei põhjustaks teie probleemi.
- Käigu hindamine: Kõnni hindamise võib läbi viia, et hinnata puusade, põlvede ja jalgade liikumist ja asendit kõndimisel või jooksmisel. Samuti võib teie jala asendit hinnata, et näha, kas teie sümptomeid võib põhjustada üleproneerimine, mis võib olla tavaline jala joondamise probleem.
Kui teie PT on hindamise läbi viinud, töötab ta koos teiega välja spetsiaalselt teie seisundile vastava raviprogrammi. Siin on ravi etapid.
Äge faas
Esimesed kolm kuni viis päeva valu põlves või puusas peetakse IT-riba vigastuse ägedaks faasiks. Sel ajal on soovitatav vältida valu põhjustanud tegevust. Jää kahjustatud piirkonda võib aidata põletikku kontrollida. Ägeda faasi ajal tuleb jääd rakendada 15 kuni 20 minutit mitu korda päevas.
Alaäge faas
Pärast viit kuni seitset päeva kestnud suhtelist puhkust ja vigastatud koe jäätumist võib alustada õrna liikumisega, mis aitab tagada IT-riba korraliku paranemise. Selle aja jooksul saab alustada IT-riba ja tugilihaste venitamist. Kui arst või füsioterapeut soovitab, võib alustada lihtsaid põlveliigese tugevdamise ja puusa tugevdamise harjutusi.
Naaske tegevuse juurde
Pärast mõnenädalast õrnat tugevdamist ja venitamist saab teha agressiivsemaid harjutusi, tagamaks, et IT-bänd on võimeline taluma jõude, millega ta võib teie sportliku tegevuse ajal kokku puutuda.
Puusa- ja kõhulihaste nõuetekohase toe tagamiseks võib alustada arenenud puusa tugevdamise harjutusi. Kui probleemiks on jala pronatsioon, võib probleemi lahendamiseks proovida jalatsites ortoote või lisandeid.
ITBFS kestab tavaliselt umbes kuus kuni kaheksa nädalat, olenevalt vigastuse raskusastmest. Kui teie sümptomid on püsivad, võib osutuda vajalikuks arstiga järelvisiit, et näha, kas invasiivsemad ravivõimalused, näiteks kortisooni süstid, on õigustatud .
Valu põlve või puusa välisküljel võib piirata teie võimet kõndida, joosta, jalgrattaga sõita või täielikult normaalses puhkuses osaleda. Alustades ravi varakult ning järgides oma füsioterapeudi ja arsti nõuandeid, on teil võimalik ITBFS-i valu kaotada ning naasta tavapärase tegevuse juurde kiiresti ja ohutult.
- Jaga
- Klapp
- E-post
- Tekst