Sisu
Kui murrate jala või vigastate põlve, võite lõpuks koju tulla kargupaariga. Kui te pole kunagi varem karkusid kasutanud, peate teadma mõningaid peamisi nippe nende õigeks kasutamiseks. Kahjuks ei saa paljud meist õigeid juhiseid enne, kui proovime neid kasutada.Kargude kasutamine nõuab ülakeha head tugevust ja paindlikkust. Kargude kasutamine eeldab ka vigastuse eraldamist ühele jalale; haavatud käe või kahe vigastatud jalaga patsiendid vajavad tavaliselt teist tüüpi tuge. Kargude õigeks kasutamiseks lugege neid näpunäiteid.
Näpunäited
- Suurused kargud: Kargud peaksid olema nõuetekohase suurusega, nii et neid kasutatakse nõuetekohaselt ega tekita probleeme. Te ei tohiks eeldada, et kodus olevad kargud on teie jaoks õiged: need võivad vajada reguleerimist või vajate erineva suurusega paari. Kargud peaksid olema umbes üks kuni kaks tolli kaenla alt, kui seisate sirgelt ja käepidemed on randme kõrgusel, nii et küünarnukid on haaramisel kergelt painutatud.
- Kontrollige polsterdust ja käepidemeid: Kontrollige karke ja veenduge, et neil oleks piisavalt padi kaenlaalusel, käepidemetel ja eriti põrandaga kokkupuutuval alusel. Need kargude osad saab nende kulumise korral asendada meditsiinitarvete kauplusega. Peagi tunnete valu, kui neil pole piisavalt polsterdusi.
- Toolilt tõusmine: Asetage mõlemad kargud kahjustatud külje kätte (st kui vigastasite oma paremat jalga, haarake parema käega mõlemast kargust käepidemest). Haarake ühe käega oma tooli käetoest ja võtke siis kargu käepidemed teise kätte. Asetage raskus vigastamata jalale ja suruge kätega üles.
- Karkudega kõndimine: Liigutage mõlemad kargud enda ees lühikese vahemaa tagant (umbes 18 tolli). Karkudega liikudes tehke alati lühikesi samme. Kätega ennast toetades laske kehal edasi kiikuda, nagu astuksite vigastatud jalale, kuid selle asemel, et raskust vigastatud jalale asetada, toetage oma raskust kargukangidele. Ärge lubage kargupealsel oma kaenlaalust puudutada; hoia oma keha kätega toetatud.
- Trepist ülesminek (variant 1): Seisa astme lähedal ja aseta kargud maapinnale. Kui kaal on karkudel, vali vigastamata jalg sammuni. Seejärel viige kargud astmele. Korrake seda iga sammu puhul.
- Trepist ülesminek (variant 2): Käsipuu olemasolu korral on mõlema kargu ühe käe all hoidmine, teisest käsipuu haaramine ja vigastamata jalaga juhtimine.
- Trepist alla laskumine (mittekaaluline): Kui te ei talu vigastatud jala raskust, peate hoidma vigastatud jala jalga ees ja hüppama igal sammul oma heale jalale. Toetage ennast kindlasti järgmisel madalamal astmel enda ees hoitavate karkudega või kasutage käsipuud ühel küljel, hoides karke teises käes. Võib olla arukas, kui keegi teid alguses abistab, eriti kui teil pole ülakeha tugevust.
- Trepist alla minnes, kui suudate vigastatud jalale raskust kanda: Kui teie arst ütleb, et saate vigastatud jalale korraks raskust kanda, asetage kargud järgmisele alumisele astmele ja astuge vigastatud jalaga alla. Siis too hea jalg kiiresti alla. Tehke see üks samm korraga.
- Ärge laske kaenlaalustel kargudel toetuda, isegi puhkamise ajal.See hoiab ära kaenlaaluste närvide ja lihaste tahtmatu kahjustamise.
- Trepist üles ja alla minnes mine üks samm korraga ja puhka igal sammul.