Sisu
- Mis on tavaline?
- Rääkige oma arstiga
- Tehke kindlaks toidu tundlikkus
- Kohandage oma dieeti
- Muuda seda, mida sa jood
- Võtke gaasirohtu
- Proovige probiootikume
- Suitsetamisest loobumine
- Vältige õhu neelamist
Mis on tavaline?
Kui läbite gaasi vahemikus 10 kuni 20 korda päevas, peetakse seda täiesti normaalseks. Tõenäoliselt läbite gaasi, kui teil on soole liikumine, kuid see on normaalne ka gaasi juhtimine igal ajal kogu selle aja jooksul. päeval.
Kui teil tekib ebamugav puhitus või kui märkate, et sagedased eriti haisva gaasi episoodid, mis segavad teie päeva ja suhtlemist teistega, võib teil olla meditsiiniline probleem, mille ravi aitab lahendada. Isegi kui selline probleem pole süüdi, võiksite oma sümptomeid vähendada, vähemalt aegadel, kui olete teiste läheduses.
Need näpunäited võivad aidata.
Rääkige oma arstiga
Kui teil on sageli maoärritus, kõhulahtisus, kõhukinnisus, gaasid, puhitus või röhitsemine, võib teil olla diagnoosimata seedetrakti probleem, mida saab ravida spetsiaalse dieedi või ravimitega, näiteks soolepõletik.
Samuti võivad teil tekkida gaasid ja puhitus, kui teil on kilpnäärmehaigus, diabeet, infektsioon või ravimi kõrvaltoime.
Tehke kindlaks toidu tundlikkus
Pärast teatud tüüpi toidu söömist võite märgata, et olete gaasilisem ja punnis. Allergia, talumatus või toidutundlikkus võivad põhjustada sümptomeid, sealhulgas maoärritust, valu, iiveldust, oksendamist, gaase, puhitus ja kõhulahtisust.
Laktoositalumatus, mis on põhjustatud piimatoodetes sisalduvat laktoosisuhkrut lagundava ensüümi laktaasi puudumisest, on gaaside ja puhituste väga levinud põhjus.
Proovige jälgida toite, mis muudavad teid gaasiliseks, ja vaadake, kas nende vältimine vähendab probleemi.
Kohandage oma dieeti
Teatud toidud põhjustavad gaasilisust peaaegu kõigile. Kõige tavalisemad süüdlased on piimatooted, oad ning kiudainerikkad köögiviljad ja teraviljad. Need sisaldavad komponente, mis ei ole täielikult seeditavad, ja interakteeruvad soolebakteritega, kõrvalsaadusena on gaas.
Paljud toidud, mis tavaliselt põhjustavad gaase, on tervislikud, nagu kaunviljad, artišokid, spargel, brokoli, rooskapsas, lillkapsas, kapsas, seened, sibulad, õunad, virsikud, pirnid, kliid, täistera, jogurt ja juust. Gaaside vähendamiseks asendage kindlasti kõik toidud, mille te kõrvaldate või vähendate, teiste teile sobivate võimalustega. Näiteks võite valida kergesti seeditavaid toite nagu röstitud kana, madala rasvasisaldusega supid ja hautatud toidud.
Muuda seda, mida sa jood
Gaseeritud joogid on gaasi ja röhitsemise tavaline põhjus. Gaseeritud jookidesse sisestatud süsinikdioksiid on gaas ja kui see läheb teie seedesüsteemi, peab see ka gaasina välja tulema. Kui süsinikdioksiid läbib teie seedesüsteemi, võite tunda punnitust või võib gaas välja tulla varsti pärast seda, kui olete joomise rida röökinud.
Suhkrused puuviljajoogid ja kõrge fruktoosisisaldusega maisisiirupiga joogid, mida ei peeta eriti toitvaks, põhjustavad samuti tavaliselt gaase ja puhitus.
Lõpuks kahjustab alkohol maksa, muutes seedetrakti ensüüme ja segades seedimist. See võib põhjustada gaasi, röhitsemist, puhitust, seedehäireid, kõrvetisi ja kõhulahtisust.
Võtke gaasirohtu
Mõnikord võivad ravimid aidata vähendada gaase ja puhitus. Gaasi jaoks on mitmeid käsimüügiravimeid ja tavaliselt saate leevendust.
Mõned inimesed kasutavad neid ravimeid, kui teavad, et nad satuvad gaasi tekitavasse olukorda (või olukorda, kus nad tahavad eriti vältida gaasi edastamist), näiteks seltskondlik kogunemine või professionaalne kohtumine.
Kui teil on haigus, mis soodustab teid gaaside ja ülemäärase puhitusega, võib teie arst teile sümptomite vähendamiseks välja kirjutada ravimiretsepti.
Proovige probiootikume
Mõned inimesed kasutavad probiootikume pillide või toidulisandina gaaside ja puhitusnähtude leevendamiseks. Tõendid selle tõhususe kohta ei ole järjepidevad ja need võivad mõnes olukorras olla rohkem kui teised. See tähendab, et neid peetakse ohutuks ja võite neid proovida väärt.
Suitsetamisest loobumine
Suitsetamine mõjutab söögitoru, mao ja soolte lihasfunktsiooni, põhjustades gaase, puhitus ja seedehäireid. Lõpetamine on oluline kõigi jaoks, kuid eriti oluline on see siis, kui teie gaaside põhjuseks on tervislik seisund.
Vältige õhu neelamist
Mõned inimesed märkavad, et harjumused, mis on seotud liigse õhusöömise liiga kiire neelamise, söömise ajal rääkimise, nätsu närimise, õlgede kasutamise ja kõvade kommide imemisega, võivad suurendada gaase ja puhitus.