Sisu
- Miks on raske kinni pidada koroonaviiruse ettevaatusabinõudest
- Nõuandeid koroonaviiruse ohutusmeetmete lihtsustamiseks
- Kohanemine eluga COVID-19 ajal
Esiletõstetud eksperdid:
Carisa Parrish, M.A., Ph.D.
Oleme uue koronaviirusega koos elanud kuid ja COVID-19 levik jätkub paljudes USA ja maailma piirkondades endiselt tugevalt. Pandeemia kulgedes on mõistetav, et mõned inimesed väsivad koroonaviiruse ettevaatusabinõude kasutamisest.
Psühholoog Carisa Parrish annab näpunäiteid, mida saate kasutada nende tõhusate tavade jätkamiseks, koronaviiruse „ohutusväsimuse” või „läbipõlemise“ vältimiseks ning COVID-19 eest enda, oma pere ja teiste kaitsmiseks.
Miks on raske kinni pidada koroonaviiruse ettevaatusabinõudest
Enne 2020. aastat ei kandnud elanikkond avalikult näomaske, säilitades füüsilist distantseerumist või pesemata sageli käsi. Nüüd soovitavad terviseeksperdid neid ettevaatusabinõusid kõigile, et vältida COVID-19 põhjustava koronaviiruse SARS-CoV-2 levikut. Ja kõigega sammu pidamine võib olla tohutu.
"Püüdmine kõigest lisast kinni pidada on alati väljakutse," ütleb Parrish. „Võite mõne päeva jooksul oma rutiini lisada täiendavaid samme, kuid püsivat käitumise muutmist on raske. Eriti kui keegi teie ümber pole haige ja teil pole lihtsalt soovi maski kanda või ei öelda asjadele, mida teile meeldib teha. Kuid fakt on, et ettevaatusabinõud töötavad. "
COVID-19 riskid ja tagajärjed
Parrish ütleb, et võib olla kummaline oma elu ümber korraldada riski ümber, mis ei tundu reaalne.
"Praegu eemaldatakse enamik inimesi endiselt COVID-19 saamise tagajärgedest," selgitab Parrish. "Risk ei pruugi neile reaalne olla, kui nad ei tunne kedagi, kes on COVID-19-st haige. Ja, "lisab ta," kahjuks on mõnel inimesel natuke põnevust, kui ta teeb midagi riskantset ja pääseb tagajärgedest. "
Nõuandeid koroonaviiruse ohutusmeetmete lihtsustamiseks
Pange endale kohustus.
Käitumise muutused võivad alata selge kavatsuse omamisest ja lubaduse andmisest. Kiivri kandmine rattasõidul, peatumine fooride juures ja paljud muud elupäästmise harjumused algavad otsusest: soovite oma ja teiste turvalisuse tagamiseks toimida õigesti, isegi kui see tähendab kerget ebamugavust.
Sama põhimõtet saab rakendada ka käte pesemisel, füüsilise distantsi hoidmisel ja maski kandmisel avalikus kohas.
Hoidke paindlikkust, kui soovitused muutuvad.
Uued teaduslikud teadmised viiruse kohta, mis põhjustab COVID-19, muudavad ekspertide soovitusi iga päev, mis tekitab segadust. Võiksite endalt küsida: kas ma pean ikkagi oma toidukaupu desinfitseerima? Kas ma pean autos maski kandma? Kas mu laps on meie hoovis turvaline mängida?
Raske - kuid oluline - on sammu pidada. "Usaldusväärse ja usaldusväärse teabe säilitamine on hädavajalik," ütleb Parrish. "Selle viiruse kohta üha rohkem teada saades ilmnevad uued faktid. Seniks on mõistlik kasutada mõistmist, mis meil on. ”
Rakendage ettevaatusabinõusid, kuni nad on teist laadi.
"Võti on selle uue sammu kordamine, kuni see muutub harjumuseks," ütleb Parrish. "Kui hakkate esimest korda last hambaniiti panema või turvatooli panema, võib see tunduda tülikana, kuigi teate, et see on õige asi.
"Nii et kui tegemist on kaitsega COVID-19, siis lihtsalt pühendute sellele ja siis aja jooksul leiate, et panete mõtlemata maski või pesete käsi." Eriti märgib ta, et lapsed arenevad rutiini ja ülesehitusega.
Hoidke vajalikud tarvikud käepärast.
Ta soovitab ka veenduda, et maski on lihtne leida ja seda kasutada, kui seda vajate. "Kui ma ei leia seda, on see lisakäik, et peate otsima, nii et selle kandmise takistuste vähendamiseks on mul mitu maski ja hoian neid erinevates kohtades," ütleb ta.
Sama idee võib kehtida ka käte hügieeni osas. Väikeste kätepuhastusvahendite (vähemalt 60% alkoholisisaldusega) pudelite hoidmine mitmes kohas võib soodustada sagedast kasutamist.
Kasutage lugusid riskide ja tagajärgede mõistmiseks.
Paljude inimeste jaoks on COVID-19-ga haigestumine abstraktne idee, mis juhtub teiste inimestega riigi erinevates osades. Kuid reaalsus on see, et koronaviirus võib mõjutada kõiki inimesi. "Lugege lugu kellestki, kes on COVID-19 läbi käinud, nii et see muutub teie jaoks isiklikuks," soovitab Parrish.
Andke lastele mõned valikud.
Kui Parrish julgustas oma lapsi maske kandma, lasi ta oma lastel neid kohandada. "Kui saadaval oli rohkem erinevaid mustreid, lasin neil valida endale meelepäraseid värve ja kangaid."
Lapsed saavad valida ka oma lemmik käte desinfitseerija lõhna või lõbusa virtuaalse mängu, mida oma sõpradega eemalt nautida.
Kaasake lapsed perede järjepidevuse hoidmisse.
Parrish ütleb, et ta laseb oma lastel kaasa rääkida, hoolitsedes selle eest, et perekond järgiks ohutusmeetmeid. "Ma ütlesin neile, et neil on lubatud mulle meelde tuletada, kui ma kunagi oma turvavöö unustan," ütleb ta. "Sellisel tasemel osalemine aitab neil tegeleda turvalisemate tavadega."
Vanemad võivad anda lastele loa meelde tuletada teistele pereliikmetele füüsilise distantsi hoidmist, maski kandmist ja käte puhtust.
Kohanemine eluga COVID-19 ajal
Kõige tähtsam on mitte alla anda. Koroonaviiruse pandeemia ei kao niipea. Ennetavaid tavasid on vaja seni, kuni on olemas ravi või vaktsiin, mis võib olla mõne kuu kaugusel.
Koronaviirusega eluga kohanemine on võimalik, ütleb Parrish. "Aastaid tagasi ei tundnud keegi pruugitud suitsu pärast muret. Meil ei olnud laste turvatoole ega pannud beebisid selga magama.
"Selle uue reaalsuse aktsepteerimine ja headele harjumustele pühendumine võib COVID-19 ära hoida."
Postitatud 11. august 2020