Sisu
- Teadus müra taga peavalu vallandajana
- Müra vallandavate peavalude mehhanism
- Kuidas peatada peavalude vallandamine
- Sõna Verywellist
Vaatame lähemalt teadust, mis seda tüüpi peavalude taga on ja kuidas nendega toime tulla.
Teadus müra taga peavalu vallandajana
Võite olla üllatunud, kui saate teada, et müra on teaduslikult tõestatud potentsiaalne peavalu vallandaja. Ühes väikeses uuringus aastal Peavalu, 79 protsendil inimestest, kes puutusid kokku 50 dB valge müraga, tekkis peavalu ja 82 protsendil väitis, et peavalu oli sama või sarnane nende tavaliste peavaludega, milleks olid kas migreen või pingetüüpi peavalud.
Müra võib olla isegi peavalu vallandaja inimestele, kes peavalu tavaliselt ei kannata, kuigi peavaluhäirega inimestel on müra taluvus tavaliselt madalam ja nad teatavad hullemast peavalust kui neil, kes tavaliselt peavalu ei kannata.
Teisisõnu, peamise peavaluhäirega inimesed tunduvad potentsiaalse vallandajana valju müra suhtes haavatavamad.
Migreeni paljud vormidMüra vallandavate peavalude mehhanism
Nagu kõik päästikud, on ka müra peavalu tekitamise täpne mehhanism ebaselge. Kuna müra on nii migreeni kui ka pingetüüpi peavalude vallandaja, on tõenäoliselt seotud rohkem kui ühe mehhanismiga.
Ühes uuringus leiti, et neil, kellel tekkis mürast peavalu, tõusis nende ajaline impulsi amplituud, mis viitab näo pindmise veresooni paisumisele või laienemisele.
Värskemate migreeniteooriate kohaselt võib koljut ümbritsevate veresoonte venitamine aktiveerida kolmiknärvi sensoorsed närvikiud. See kutsub esile valkude, näiteks kaltsitoniini geeniga seotud peptiidi või CGRP, vabanemise, mis halvendab aju põletikku ja seega valu.
Üldiselt on valju müra täpne viis peavalu tekitamiseks tõenäoliselt keeruline, kuid väga hästi võib see olla seotud veresoonte laienemisega.
Tõenäoliselt mängib rolli ka närvisüsteemi hüperarousal, mida tõendavad muud sümptomid (peale peavalude), mis tekivad püsiva ja tugeva müra kokkupuutel, sealhulgas:
- Unehäired (näiteks uinumisraskused ja liiga vara ärkamine)
- Väsimus
- Silmade koormus
- Ülitundlikkus lõhnade suhtes
Kuidas peatada peavalude vallandamine
Müra peatamine peavalude vallandamisel võib kindlasti olla dilemma. Kuna mõnel juhul võib valju müra vältimine osutuda võimatuks (näiteks teie lapsed või käimasolevad ehitused teie kodu lähedal on paratamatult näiteks valjud), võib teie parim valik olla õppimine, kuidas valjete helidega toime tulla desensibiliseerimise protsessis.
Enesetundlikuks muutmine peavalu käivitajate jaoks, nagu valju müra, tähendab end järk-järgult peavalu päästikule paljastamist, et vähendada peavalu või peavalude arvu tulevikus, kui puutute kokku sama päästikuga. Seda teraapiat kasutatakse tavaliselt ka ärevushäiretega inimestele , eriti foobiatega inimesed.
Idee õppida vallandajatega toime tulema järkjärgulise kokkupuute kaudu on muutumas peavalu tervise populaarsemaks raviks. Tuleb teha rohkem uuringuid, kuid sellest hoolimata on see põnev, mitteinvasiivne sekkumine ja peavaluga inimesed saavad selles aktiivselt osaleda.
BLAM! Mis on pea plahvatava sündroomi sümptomid ja põhjused?Sõna Verywellist
Kõik on peavalu vallandajate osas erinevad. Kui leiate, et müra põhjustab peavalu, võite kaaluda päästiku vältimist, kui seda on lihtne teha, näiteks kord aastas toimuva ilutulestiku või siseruumides toimuvate muusikakontsertide vältimine. Samamoodi, kui leiate, et valju müra tööl põhjustab peavalu, rääkige oma ülemusega, kuidas seda minimeerida. Võib-olla saate päevasel ajal kanda kõrvatroppe või kõrvaklappe.
Kui olete igapäevaste müra suhtes tundlik, võib sellisest toimetulekustrateegiast nagu desensibiliseerimine olla kasulikum. Kui te pole selles kindel, pidage nõu oma arstiga. Ärge laske müra vallandaval peavalul oma õnne mõjutada.