Sisu
Kui teil on sääreluu lahased, võib teile kasu olla füsioteraapiast, mis aitab vähendada säärevalu, parandada sääreluu eesmist tugevust ja liikuvust ning naasta täieliku funktsionaalse liikuvuse juurde. Sääreluude jaoks on palju erinevaid ravimeetodeid, sealhulgas kinesioloogiline lint, sääreluu eesmine venitus ning säärde ja pahkluu tugevdamise harjutused. Teie füsioterapeut saab hinnata teie konkreetset olukorda, et teha kindlaks, kas teie säärevalu on tõesti sääreluu lahased, ja ta võib teile määrata parima ravi.Üheks levinud küsimuseks, mis säärekiludega patsientidel on, on: "Kaua mu sääreluu kestab?" Kui valu säärtel piirab teie võimet kõndida või joosta nii, nagu soovite, võib tunduda, et teie sääreluu ei pruugi kunagi kaduda. Võite olla kindel, et nõuetekohase ravi korral võite vabaneda säärevalu ja naasta oma normaalse funktsiooni ja aktiivsuse juurde suhteliselt lühikese aja jooksul. Piisava harjutamise korral saate isegi takistada nende tagasitulekut.
Kudede tervendamise alused
Selleks, et mõista, kui kaua kulub sääreluu eemaldamiseks, aitab see sageli mõista, kuidas teie keha paraneb. Põletikuline protsess on viis, kuidas teie keha haldab vigastatud lihaskoe ja aitab sellel normaalse funktsiooni taastamiseks.
Põletikulise protsessi esialgne etapp kestab 3 kuni 7 päeva. Selle etapi tunnuseks on pidev terav valu. Selle põhjuseks on lihaskoes toimuvad keemilised reaktsioonid, kui korduv pinge ja stress vigastavad lihast. Teie sääreluu on põhjustatud sääreluu eesmise lihase korduvast koormusest. Kui see lihas esimest korda vigastada sai, tundus esialgne vigastus tõenäoliselt terava, pideva valuna teie sääreluu ees.
Järgmised 3 kuni 4 nädalat on põletikulised protsessid, kus teie keha aitab kude paraneda. Teie sääreluu eesmisesse lihasesse tuuakse spetsiaalsed rakud, mis aitavad vigastuse põhjustatud segadust puhastada. Selles faasis pannakse kollageen, lihase ja kõõluse koe ehitusrakud.
Põletikulise protsessi viimane faas on koe ümberkujundamise faas. Selle faasi ajal tuleb eelmises faasis asetatud kollageenikoe venitada ja tugevdada, et see taluks jõude ja stressoreid, millega see võib kokku puutuda. tulevik. See etapp kestab umbes 2 kuni 4 nädalat.
Kui arvestada kokku kogu aeg, mis kulub teie keha vigastatud koe paranemiseks, siis kuluks umbes 7–9 nädalat. Enamik säärekilude juhtumeid kestab umbes sama kaua.
Miks mu seisund kestab kauem?
Mõnedel inimestel tekivad sääreluu, mis kestavad kauem kui 8 või 9 nädalat. See võib juhtuda, kui pöördute tagasi raskendava tegevuse juurde enne, kui eesmine sääreluu lihas on valmis vastu võtma stressoreid, millega ta kokku puutub. Sellepärast on nii oluline pärast vigastust sobivalt puhata ja taastuda ning füsioteraapias kõvasti tööd teha, et parandada teie probleemi põhjustavaid biomehaanilisi vigu.
Mõned ravimeetodid, mida tuleks kaaluda, et tagada oma sääreluu tõhusalt ravimine, hõlmavad järgmist:
- Eesmised sääreluu venitusharjutused
- Kinesioloogia teibib teie eesmise sääreluu
- Hüppeliigese ja alajäseme tugevdavad harjutused
- Puusa tugevdamise harjutused
- Vasika venitusharjutused
Sääreluugid võivad olla raskesti ravitavad probleemid ja see nõuab teie PT-lt juhiseid, et saaksite oma seisundile vastava hulga puhkust, venitusi ja tugevdusi teha.
Alumine joon: oodake, et tegeleksite oma sääreluuga umbes 2 kuud, kuid see võib olla pikem, kui te ei puhka ja parane piisavalt, või lühem, kui teie konkreetne seisund on väike ja reageerib ravile hästi.