Sisu
See on midagi, mida võite ärgates kogeda peaaegu igal hommikul - see veenev, peaaegu vastupandamatu soov uuesti magama minna. Kuid isegi pärast püsti tõusmist võite end ikkagi tunda ja olete voodisse naasmiseks valmis. Seda nimetatakse uneinertsiks ja see võib väga hästi ärkamise ja toimimise väga keeruliseks muuta.Unerežiimi kirjeldati esimest korda USA õhujõudude pilootide seas 1950. aastatel. Piloodid olid sageli paigutatud oma lennukite kabiinidesse, valmis hetkega ette lendu tõusma. Leiti, et kui need piloodid magasid alarmi kõlades, siis nad ärkasid ja tegid lihtsaid vigu, nende meeled olid ikka veel magama jäänud.
Inertsus viitab füüsika mõistele, et objekt peab loomulikult vastu liikumisseisundi muutustele. Mäest alla veerev pall veereb edasi ja puhkeasendis püütakse puhata, välja arvatud juhul, kui nende oleku muutmiseks rakendatakse muid jõude. Kuna une puhul rakendatakse inertsuse mõistet, siis magades jääks teie aju sama kiiresti magama.
Sümptomid
See nähtus põhjustab unisust ning kognitiivseid ja psühhomotoorseid kahjustusi, mis võivad tekkida kohe pärast ärkamist. Ehkki enamik meist ei lenda hävituslennukitega, võib meie võime otsuseid langetada või keerukaid tegevusi kahjustada.
Näiteks võib hommikul pärast ärkamist olla keeruline ohutult autot juhtida. Samuti võib meil tekkida sügava vaimse rämpsuse tunne. Ja tugev soov uinuda võib põhjustada just selle, mis põhjustab vastupandamatuid unehooge.
Põhjused
Need sümptomid ilmnevad kõige sagedamini järskude ärkamiste korral, eriti sügava või aeglase lainega unest esimesel ööl või siis, kui une kestus on ebapiisav. Unepuudus võib ka ärkamise raskendada. See võib olla veelgi tõenäolisem, kui ärkamine ajastatakse tavapärasest varem, näiteks pannakse äratus varakult lennujaama lennule jõudmiseks.
Sümptomid võivad pärast ärkamist püsida minuteid kuni tund või rohkem. Ehkki sellest pole täielikult aru saadud, väidab üks teooria, et une inerts põhjustab neurotransmitteri, mida nimetatakse adenosiiniks, kogunemine ajus mitte-REM-une ajal, mis põhjustab unisust.
See võib halveneda unehäirete korral, nagu uneapnoe ja hilinenud une-ärkveloleku faasi häired. Uneapnoe häirib une kvaliteeti, kuna uni on killustatud hingamise taastamiseks. Seda seostatakse sageli norskamise, hingeldamise või lämbumise episoodide, tunnistajate hingamispauside, sagedase öösel urineerimise, hammaste kiristamise, unetuse, sealhulgas varahommikuste ärkamiste ja muude sümptomitega.
Hilinenud une-ärkveloleku faasi häiret iseloomustab unetus koos hilinenud loomuliku võimega öö alguses magama jääda. See algab sageli teismelistel, kuid võib püsida kogu elu. Mõjutatud isik võib magama jääda alles kell 2 öösel. või hiljem. Ja hommikul on seda raske ärgata. See võib sundida öökulli magama ja kõik katsed varem ärgata võivad olla viljad. Unepuudus võib põhjustada ka muid sümptomeid. (Idioopaatiline hüpersomnia ehk teadmata põhjusega unisus võib samuti kaasa aidata une inertsusele).
Ravi
Oluline on optimeerida nii une kogust, et saada piisavalt unetunde oma unevajaduste rahuldamiseks kui ka une kvaliteeti. Enamik täiskasvanuid vajab puhkuse tundmiseks seitse kuni üheksa tundi öösel und. Vanemad täiskasvanud võivad magada veidi vähem, võib-olla vajavad mitte rohkem kui kaheksat tundi.
Kõiki kaasuvaid unehäireid, nagu uneapnoe, tuleks tõhusalt ravida. Need ravimeetodid parandavad une kvaliteeti, mis omakorda vähendab hommikust unisust ja une inertsi. Lisaks on mõnel inimesel kasulik kasutada äratust, mis äratab nad teatud ajavahemiku jooksul ja kutsub esile ärkamise, kui märgatakse kerget und või liigutusi.
Hommikune päikesevalgus võib olla veel üks tõhus viis värskema tunde äratamiseks. See aitab algatada ööpäevase hoiatussignaali. Viimase abinõuna võivad kofeiin ja muud sekkumised, näiteks retseptiravimid nagu Nuvigil ja Provigil, aidata hommikul ärkvelolekut soodustada.
Sõna Verywellist
Kui teil on une inertsiga probleeme, rääkige oma arstiga edasise hindamise, sealhulgas võimaliku uneproovi saamiseks. Kui teil on juba piisavalt tunde puhkeaega, võib varjatud unehäire ravimine anda täiendava kergenduse, mida peate ärkama oma parima tundega.