Sisu
Halb peavalu võib rikkuda tööpäeva, pingestada suhteid pereliikmetega ja mõjutada võimlemist. USA-s põhjustavad peavalud igal aastal 112 miljonit haiguspäeva. Kui kolmandik elanikkonnast saab peavalu, siis naised kannatavad rohkem kui mehed.
Johns Hopkinsi peavalukeskuse direktor Nauman Tariq, M.B.B.S., selgitab, et hormoonide muutused võivad olla põhjused, miks naistel on rohkem peavalu kui meestel.
Nende hormoonidega seotud peavalu käivitajate hulka kuuluvad:
- menstruatsioon
- suukaudsete rasestumisvastaste vahendite võtmine
- Rasedus
- imetamine
- menopaus
Miks just hormoonid?
Östrogeen vastutab naiste reproduktiivse süsteemi arengu ja reguleerimise eest. Peavalu võib vallandada igal ajal, kui östrogeeni tase kõigub, sealhulgas siis, kui östrogeeni tase langeb menstruaaltsükli ajal. Naistel võib menopausi alguses ja hüsterektoomia korral tekkida ka rohkem peavalu.
Menstruatsiooniga seotud peavalud
Tariq selgitab, et puberteedieelsed tüdrukud ja poisid saavad peavalu sama kiirusega. Kuid neid esineb tüdrukutel sagedamini, kui nad on jõudnud puberteediikka ja nende menstruaaltsükkel algab ning peavalud taanduvad alles pärast menopausi.
Selleks, et näha, kas teie menstruaaltsükkel mõjutab teie peavalu, soovitab Tariq hoida oma sümptomite tekkimise jälgimiseks kalendrit. Kui näete mustrit, võib teie arst pakkuda mõnda ennetust ja ravi, näiteks:
- ravimite võtmine enne igakuist menstruaaltsüklit aitab vähendada peavalu
- suukaudsete rasestumisvastaste vahendite kasutamine või hormoonasendusravi kasutamine, millest võib kasu olla mõnele patsiendile, kuid mitte kõigile
- mõnel juhul menstruaaltsükli sulgemine ravimite abil, kui valu on äärmuslik
Kas mul on migreen või pingepeavalu?
Naiste kõige levinumad peavalu tüübid on pingepeavalud ja migreen. Pingepeavalusid kirjeldatakse tavaliselt nii, nagu tunneksid end pea ümber olevana, kuid kui sa oled kunagi tundnud oma peas pulseerivat ja tuksuvat, võib sul tekkida migreeni peavalu.
Migreeni peavalu sümptomid
- kestavad tavaliselt neli kuni 72 tundi (see hõlmab peavalu eelset ja peavalu järgset sümptomit)
- laigud või siksakilised jooned nägemisel (ainult 15–25 protsendil peavalu käes kannatajatest)
- valu ühel pool pead (15 protsendil patsientidest võib mõlemal küljel olla valu)
- füüsilise tegevuse tõttu süvenenud valu
- tundlikkus valguse, heli või lõhna suhtes
- iiveldus ja / või oksendamine (pingetüüpi peavaluga patsientidel tavaliselt iiveldust pole)
Elustiili ravivõimalused
Oma juhtimise hõlbustamiseks peate võib-olla kaaluma elustiili muutusi migreeni peavalu sümptomid. Vältige teadaolevaid päästikuid, nagu alkohol ja stress, ning kindlasti niisutage, hüdraatige, niisutage! (Peaksite iga päev jooma 1,5–2 liitrit vett.) Kui teie kofeiinitarbimine mõjutab teie unerežiimi, piirake liigset kohvi- ja energiajookide tarbimist. Lõpuks uni - nii kvaliteet kui ka kvantiteet on tervisliku migreenivaba elu jaoks äärmiselt olulised. Peamine on püsida une, ärkamise ja söögiaegadega kooskõlas.
Füsioteraapia, eriti kaela ja õlgade ümber, võib olla äärmiselt kasulik lihasjäikuse leevendamiseks, mis võib põhjustada a pingepeavalu. Käitumisteraapia ja lõdvestustreeningud võivad aidata ka peavalude raviks stressi vähendada.
Kui elustiili muutmise meetmed ebaõnnestuvad, pöörduge arsti poole.
Tariq rõhutab, et nii migreeni kui ka pingepeavaludega saab hakkama, võimaldades teil nautida oma igapäevaseid tegevusi. Mõistmine, kuidas hormoonid teid mõjutavad ja kuidas need võivad põhjustada migreeni või peavalu, on esimene samm teile sobivate ravivõimaluste leidmiseks.