Sisu
Kubeme tõmbamine on reie sisemise osa lihaste (lihaste tüve) vigastus. Kubeme lihased, mida nimetatakse adduktorlihaste rühmaks, koosnevad kuuest lihasest, mis ulatuvad kaugusest vaagna sisemusest reieluu sisemise osani (reieluu).Need lihased tõmbavad jalad kokku ja aitavad puusaliigese muude liikumiste korral. Lisalihased on olulised paljudele sportlastele, sealhulgas sprinteritele, ujujatele, jalgpalluritele ja jalgpalluritele.
Lihase pingutamisel venitatakse lihas liiga kaugele. Kergemad pinged tõmbavad lihase tavapärasest kaugemale. Tõsisemad tüved rebivad lihaskiude ja võivad põhjustada isegi lihase täieliku rebenemise. Kõige sagedamini on kubeme tõmbamine mõnede lihaskiudude väikesed pisarad, kuid suurem osa lihaskoest jääb puutumata.
Nimme tüve sümptomid
Äge kubeme tõmbamine võib olla üsna valus, sõltuvalt vigastuse raskusest. Nimmepiirkonna tõmbed liigitatakse tavaliselt järgmiselt:
- I astme kubeme tüvi: Kerge ebamugavustunne, sageli puudeta. Tavaliselt ei piira tegevust.
- II astme kubeme tüvi: Mõõdukas ebamugavustunne, võib piirata selliste tegevuste sooritamist nagu jooksmine ja hüppamine. Võib kaasneda mõõdukas turse ja verevalumid.
- III astme kubeme tüvi: Raske vigastus, mis võib kõndimisel põhjustada valu. Sageli kurdavad patsiendid lihasspasmi, turse ja märkimisväärsete verevalumite üle.
Raske kubeme tõmbamine
Kui teil on kubeme tõsise tõmbe sümptomeid, tuleb teil hinnata, kas see on õige.
Tõsise kubeme tüve tunnused hõlmavad järgmist:
- Kõndimisraskused
- Valu istudes või puhkeasendis
- Öösel valu
Raskeid kubeme tõmbamisi tuleks hinnata, sest mõnes väga harva lihase täieliku rebenemise korral võib lihase rebenenud otste uuesti kinnitamiseks olla vajalik kirurgiline sekkumine. Seda on harva vaja, isegi III astme kubeme tüvevigastusega patsientidel, kuna tavaliselt saavad need patsiendid edukalt opereerimata.
Põhjused
Nimmepiirkonna tõmmet nähakse sageli sportlastel, kes tegelevad spordialadega nagu jäähoki ja jalgpall. Vigastus näib olevat seotud teguritega, sealhulgas puusalihaste tugevus, eelhooaja konditsioneerimine ja varasem vigastus.
Seetõttu on kubeme tüvevigastuste vältimiseks ülitähtis õige konditsioneerimine. Sportlased, eriti hoki- ja jalgpallurid, peaksid vigastuste vältimiseks lisama treeningutesse adductor tugevdamise, vaagna stabiliseerimise ja südamiku tugevdamise harjutused.
Diagnoos
Tõmmatud kubemes on tavaliselt selge diagnoos. Enamik sportlasi teab, milline on vigastus, enne kui nad pöörduvad arsti poole. Kuid muud seisundid võivad jäljendada kubeme tüve sümptomeid.Üks haigusseisund, mida varem ei tunnustatud hästi, nimetatakse spordiherniks.
Spordisongad on leitud patsientidel, kellel diagnoositi kroonilised kubeme tüved. Spordisong on tavalise kubemesongaga sarnane seisund ja selle põhjuseks on kõhuseina moodustavate lihaste nõrgenemine. Spordisonga sümptomid on sageli peaaegu identsed kubeme tüvega.
Muud seisundid, mis võivad jäljendada kubeme tüve sümptomeid, hõlmavad pubiidi põletikku (häbemeluu põletik), puusaliigese probleeme (sealhulgas varajane artriit, labraalsed rebendid ja muud seisundid) ja alaseljaprobleeme (närvide pigistamine).
Ravi
Kui tüvi on diagnoositud, võite alustada kubeme tõmbe ravi. Enamasti saab ravi läbi viia mõne lihtsa sammuga. Nende hulka kuuluvad puhkus, venitused ja mõned suukaudsed ravimid. Harva on vajalik invasiivsem ravi.
Nimme tüvevigastused võivad pettumust valmistada nii sportlastele kui ka nädalavahetuse sõdalastele. Soov täieliku tegevuse juurde naasta on sageli vastuolus taastumise kestusega. Kubeme tüvest taastumiseks kuluv aeg sõltub nii vigastuse raskusest kui ka vigastatud inimese paranemisest.
Sobiva ravi tegemine võib aidata tagada paranemise edenemise võimalikult kiiresti. Siiski on oluline anda kehale tervenemisprotsessi lõpuleviimiseks vajalik aeg. Seda tegemata võib sportlane riskida uuesti vigastustega ja alustada paranemise protsessi kohe ruudu alguses.
Palju võib abi olla sellest, kui füsioterapeut või sporditreener aitab teil taastumisrajal minna.
Venitused vigastuste vältimiseks
Sportlased, kellel on kubeme tüvi, soovivad oma rehabilitatsiooni osana lisada venitusprogrammi. Mõned lihtsad venitused võivad aidata kubeme tüve sümptomeid leevendada. Pealegi võib venitamine olla kasulik osa kubemevigastuste tekkimise vältimiseks.
Üldjuhul ei tohiks venitused haiget teha. Lihasel peaks olema õrn tõmbetunne, kuid see ei tohiks olla valus.
Kükitavad adduktorid venivad
Esimene venitus on kükitav adduktori venitus:
- Kükita ühe jalaga keha ees pikali.
- Laske oma vastasjalal oma selja taga laieneda.
- Sirutage jalad laiali, surudes ettevaatlikult üle esipõlve.
Erinev lisaja venitus
See lisaja venitus tehakse seistes:
- Sirutage üks jalg küljele, hoides teist jalga torso all.
- Vastassuunalise jala sisemise reie lihaste sirutamiseks painutage põlve oma torso alla.
- Teie välja sirutatud jalg peaks olema sirge põlvega ja te peaksite tundma reie sisekülje venitust.
Liblika venitus
Liblika venitamine toimub istuvas asendis:
- Istuge jalad koos ja põlved kõverdatud.
- Haarake jalgadest kätega kinni.
- Sirutage põlved maa poole.
- Ärge põrgatage. Tundke venitust piki oma reie sisekülge.
Ristijala venitus
Ristijala venitus tehakse istudes:
- Istudes rist üks jalg teisest üle.
- Puusa avamiseks suruge ristuva põlve üle keha.
See venitus rõhutab reie sisemise ja esiosa lihaseid.
Sõna Verywellist
Kui te pole kindel, kas teil on kubeme tõmme või sümptomid ei taandu kiiresti, peaksite pöörduma arsti poole. Nagu ülalpool kirjeldatud, võib muid seisundeid segamini ajada kubeme tõmbega ja neid tuleks kaaluda, kui teie sümptomid ei lahene.