Sisu
Enamik meist seostab leina lähedase kaotusega. Kuid lein võib tekkida ka sellise kroonilise haiguse nagu hulgiskleroos (MS) tagajärjel, mille korral inimene kaotab mitmesugused füüsilised ja / või vaimsed võimed.Sõltumata sellest, kas teil on hiljuti diagnoositud või elate juba aastaid MS-ga, on oluline mõista, et lein on täiesti normaalne ja loomulik reaktsioon. Mõeldes oma leinast, saate aidata end toime tulla.
Leina mõistmine
Kui mõistate oma leina MS diagnoosiga, on kõige parem kaaluda kahte nähtust, millest lein tuleneb: kaotus ja haavatavus.
Kaotus
Lein on reaktsioon kaotusele ja MS-iga on nii palju kaotusi. Lisaks füüsiliste võimete, nagu kõndimine, tasakaal ja nägemine, kaotamisele võib potentsiaalselt kaob ka kognitiivsed oskused, nagu mõtlemis-, mälu- ja keskendumisvõime.
MS-i väsimust või lõtvust kirjeldavad MS-ga patsiendid sageli kui "grippi põdevat" või "ankrust lohistavat". See tunne on iseenesest veel üks kaotus, kuna see tähistab teie energia, lihasjõu ja aju jõu vähenemist.
Lisaks võib MS aidata kaasa sõpruse, muude sisukate suhete ja isegi töö kaotamisele. Sa kaotad oma füüsilise ja emotsionaalse heaolu, minatunde ja viisi, kuidas sa oma elu kunagi ette kujutasid.
Haavatavus
Kuigi kõigi SM-i kogemused ja sümptomid on ainulaadsed, on haavatavus haiguse enda vastu - kontrolli puudumine - olemas kõigile. See "MS-i haavatavus" tähendab, et te ei tea kunagi täpselt, kuidas te end päevast päeva tunnete või millist ettearvamatut kulgu teie haigus kulgeb. See võib olla tohutu leina allikas.
Nagu kaotus, võib ka MS-ga seotud haavatavus viia sügavamale. Põhjuseks võib olla see, et peidate oma haigust või ei lase oma piirangute tõttu end unistada ega elu eesmärkide nimel pingutada.
Leina kogemine
Lein on keeruline kogemus, kuid tavaline kogemus neile, kellel on krooniline haigus nagu SM. Kuigi leinas on viis etappi, teadke, et kõik ei käi läbi iga etapi - kui te seda teete, ei pruugi etapid edeneda tingimata nende loetletud järjekorras. Igaüks kogeb leina erinevalt.
Viis leinaetappi
- Eitus ja eraldatus
- Viha
- Läbirääkimised
- Depressioon
- Aktsepteerimine
Pidage meeles, et need etapid pakuvad ainult üldist raamistikku, mida leinamine võib kaasa tuua (eksperdid on neid etappe aastaid vaidlustanud). Võimalik, et teil ei esine ühtegi neist etapidest.
Selle mudeli nüanssidele või piirangutele keskendumise asemel kasutage seda mugavuste allikana või kontekstina oma tunnete mõistmiseks. Näiteks kui tunnete viha MS-i tekkimise pärast, võite olla kindel, et viha on leinaprotsessis normaalne ja loomulik emotsioon ning et te pole üksi.
Lisaks sellele, et leina jaoks puudub jäik käsiraamat või mudel, on leina kestmise aeg erinev.
Paljude MS-ga inimeste jaoks on lein pigem krooniline üles-alla protsess - teie tundeid võib võrrelda leinaga, mida kogete lähedase inimese surma korral, ja see võib olla hoopis teistsugune tunne.
Jällegi pole õiget ega valet viisi kurvastada. Mõned MS-ga inimesed teatavad, et nad kurvastavad iga tekkiva uue MS-i taastumise korral. Teised teatasid, et nad kurvastasid alguses, kui neil esmakordselt diagnoositi, ja siis hiljem, kui tekkis suur MS-ga seotud puue, näiteks kõndimis- või töövõime kaotamine.
Lein vs depressioon
Oluline on mõista, et lein erineb kliinilisest depressioonist, kuigi "depressiooni" peetakse üheks leina viiest etapist.
Peamine eristav tegur on see, et leina korral ei tohiks inimese kurbus olla kõikehõlmav ja see peaks aja jooksul lahenema. Lisaks sellele viitavad võimalikule kliinilisele depressioonile ja mitte leinale muud sümptomid, näiteks kaalulangus, erutus (mida teised näevad teie reageerimises, liikumises ja rääkimises), liigne süütunne või enesetapumõtted.
Kui teil on depressiooni sümptomeid, pöörduge hindamiseks kindlasti arsti poole. Depressioon on levinud MS-s ja see võib olla SM enda sümptom, mitte ainult MS-i teie elule tekitavate stressitegurite tagajärjel.
Toimetulek
Kuigi praegu võib teie leina tunduda tohutu raskus teie õlgadel, iiveldav valu kõhus või tume vihmapilv, mis teid kunagi ei jäta, võite olla kindel, et enamuse inimeste jaoks muutub lein aja jooksul paremaks.
Lisaks aja möödumisele on ka asju, mida saate kurvastades iseenda tervendamiseks teha. Kuigi see pole täielik loetelu, võivad need strateegiad aidata teil arendada enesetunnet ja luua vastupidavust - kaks omadust, mis aitavad teil toime tulla kaotuste ja haavatavustega, mille liikmesriigid teile on kehtestanud.
- Pidage päevikut, et salvestada kõik oma mõtted, mured, hirmud ja pettumused.
- Püüdke iga päev füüsiliste endorfiinide vabastamiseks treenida, isegi kui see on vaid pikk jalutuskäik koos sõbra või lemmikloomaga.
- Andke endale väike mugavus, näiteks haarake sõbraga tassi kohvi või vaadake lemmikfilmi.
- Ümbritsege lähedastega ja / või kaaluge tugigrupiga liitumist, nagu näiteks National MS Society kohalik peatükk.
- Tegele vaimu-keha teraapiaga, nagu tähelepanelikkuse meditatsioon või jooga.
- Muutke oma mõtlemis- ja eluviisi, õppides ja omaks võttes positiivset psühholoogiat.
- Enesekindluse ja iseseisvuse loomiseks kaaluge tegevusteraapiat.
- Otsige leinanõustajalt või eneseabi rühmalt juhiseid.
Sõna Verywellist
Leinamine on normaalne, ehkki keeruline protsess. MS-ga seonduvalt on see protsess, mis kordub sageli iga uue sümptomi või puudega. Püüdke kurbuse ajal olla enda vastu leebe ja võtke nende emotsioonide mahasurumise asemel omaks ka edaspidi. Kui teie lein süveneb või takistab teie päevakava täitmist kaks või enam nädalat, pöörduge palun oma arsti poole. Ehkki võite oma leina lahendamiseks küsida tugigrupilt või nõustajalt juhiseid, vajab depressioon vaimse tervise spetsialisti hoolt.