Sisu
- Mis on lein?
- Mis on tavaline lein?
- Mis on keeruline lein?
- Faktorid, mis ei pruugi / võivad keerulisele leinale kaasa aidata
Mis on lein?
Lein on võimas, mitmetahuline ja sageli kontrollimatu reaktsioon, mida inimene kogeb pärast isiklikult valusat või traumaatilist sündmust. Kuigi see on tavaliselt seotud lähedase inimese surma, surnult sündimise või raseduse katkemisega, võivad paljud muud sündmused põhjustada ka erineval määral leina, näiteks:
- Töö kaotamine
- Oluline muutus elustiilis või rahalises seisundis
- Sõpruse, romantiliste suhete või abielu lõpetamine
- Tõsine haigus või haigus, olenemata sellest, kas see on isiklik või mõjutab kedagi, keda armastate
- Füüsilise liikuvuse või iseseisvuse kaotamine
- Rööv või sissemurdmine, mis rikub teie turvatunnet
- Autoõnnetus või muu märkimisväärne surmalähedane sündmus
Oluline on mõista, et lein pole üks emotsioon; see on kogemus või olek, mis avaldub füüsiliselt, emotsionaalselt, vaimselt ja / või vaimselt pärast valusat või traumaatilist sündmust. Veelgi enam, nagu ka meie sõrmejäljed, on igaüks meist ainulaadne ja see, kuidas leina kogeme ja kui kaua leiname, võib inimeselt erinevalt erineda, isegi pärast sarnaseid kaotussituatsioone, näiteks vanema, abikaasa / partneri surma, laps, lemmikloom jne.
See tähendab, et kuigi kõik kogevad leina, on tavalisel, tüsistusteta või lihtsal ja ebanormaalsel, keerulisel või liialdatud leinal vahe.
Mis on tavaline lein?
Lein on täiesti loomulik, vajalik ja tavaline viis, kuidas inimesed reageerivad isiklikult valusale või traumaatilisele sündmusele. Kuigi kõik kogevad leina omal moel, ilmnevad enamikul ellujäänutest tavaliselt mõned / kõik järgmised omadused ajutiselt, reageerides kaotusele lähipäevade, nädalate või kuude jooksul pärast lähedase surma:
- Pisarad, nutt või nutt
- Unerežiimi muutused, näiteks raskused uinumisel või liiga vähe / liiga palju und
- Üldine energiapuudus
- Tundub loid või apaatne päeva vajalike ülesannete või elu üle
- Söögiisu muutused, näiteks söömatajäämine või tarbib liiga palju, eriti rämpstoitu
- Normaalsest / tavalisest sotsiaalsest suhtlemisest ja suhetest taganemine
- Raskused keskenduda või keskenduda ülesandele, olgu siis tööl, isiklikult, hobil jne.
- Vaimsete või usuliste veendumuste, töö / karjääri valikute või elu eesmärkide kahtluse alla seadmine
- Viha, süütunde, üksinduse, depressiooni, tühjuse, kurbuse jne tunne ikka kogedes aeg-ajalt rõõmu / õnne hetki
Igaüks kurvastab surma tõttu tema unikaalsel viisil kaotust ja leina ajakava puudub. Kuid enamik kurvastajaid kogeb mõnda / kõiki neid reaktsioone kõige sügavamalt lähipäevil / nädalatel pärast kaotust, kuid taastub järk-järgult järgnevate nädalate / kuude jooksul "uue normi" juurde. Te ei unusta oma kallimat täielikult nii, nagu poleks teda kunagi olemas olnud, kuid aja jooksul saate teada, kuidas tulla toime tema puudumise ning arm ja südamega.
Mis on keeruline lein?
"Tavaline" lein vastusena lähedase surmale mõjutab leinajaid tavaliselt ajutiselt ja enamus ellujäänuid tunnevad järk-järgult, et leina omadused aja möödudes hajuvad ja võivad taasalustada oma loomulikku rutiini ja tegevust. Mõni inimene võib aga kogeda keerulist leina, mille korral tavalised reaktsioonid lähedase surmale ei kao aja jooksul ja võivad halvendada või takistada neil oma tavalist elu elamast.
Keerulisele leinale võib viidata muude terminitega, näiteks:
- Ebanormaalne lein
- Krooniline lein
- Komplitseeritud leinahäire
- Liialdatud lein
- Patoloogiline lein
- Püsiv kompleksne leinahäire
Sõltumata terminoloogiast võivad keerulise leina tunnused sisaldada (lisaks ülaltoodud sümptomitele):
- Viha, ärritus või raevu episoodid
- Võimetus keskenduda millelegi muule kui lähedase surmale
- Keskendudes intensiivselt surnu meeldetuletustele või selliste meeldetuletuste liigset vältimist
- Intensiivsed kurbuse, valu, eraldatuse, kurbuse, lootusetuse, tühjuse, madala enesehinnangu, kibestumise või igatsuse järele lahkunu olemasolu järele
- Surma tegelikkuse aktsepteerimisega seotud probleemid
- Enesehävitav käitumine, näiteks alkoholi või narkootikumide kuritarvitamine
- Suitsiidimõtted või -teod (Kui teil tekivad enesetapumõtted, helistage professionaalse nõustajaga rääkimiseks National Suicide Prevention Lifeline telefonil 800-273-8255!)
Nagu varem mainitud, on kõigi leinareaktsioon ainulaadne ja pole konkreetset aega, mis määraks, millal tavaline lein keeruliseks leinaks muutub. Mõni kehtestab umbes kuue kuu künnise pärast surma, kuid on täiesti normaalne, et leinajad leiavad, et esimene aasta pärast märkimisväärset kaotust on keeruline, kuna ellujäänutel on esimest korda pühad, sünnipäevad, tähtpäevad ja muud olulised aastad / sündmused aega oma lähedasteta.
Kui teil on ülalkirjeldatud keerulise leina mõningaid omadusi, tunnete end ikkagi oma leinas "lõksus" ja / või et teie leinavastus jääb samaks või on intensiivistunud hoolimata mitme kuu möödumisest, siis võiksite kaaluda abi otsimist vaimse tervise spetsialist.
Samuti peaksite kaaluma liitumist oma piirkonna leina tugigrupiga, eriti kui see on olemas inimestele, kes on kogenud sarnast tüüpi kaotust (abikaasa, elukaaslane, laps jne). Lein põhjustab tavaliselt isoleeritustunnet, kuid arutades teistega oma olukorda surma leinamine võib aidata teil saada konkreetse reaktsiooni suhtes teistsuguse vaatenurga.
Faktorid, mis ei pruugi / võivad keerulisele leinale kaasa aidata
Lõpuks, sõltuvalt surma asjaoludest ja / või kaasatud inimeste ainulaadsetest isiksustest / suhetest, võivad tekkida teatud väljakutsed, mis võivad - või ei pruugi - kas aidata kaasa keerulisele leinale või panna teid mõtlema, kas teil on keeruline leina.
Viivitatud lein hõlmab normaalse leinareaktsiooni edasilükkamist hilisema ajani, olgu see siis tahtlik või teadvustamata. Mõnel juhul võib inimesel olla vaja väliselt "tugev olla", et aidata teisel lähedasel surmaga toime tulla kas matuse korraldamise, jumalateenistuse või ülekuulamise ajal või sellele järgnevatel nädalatel / kuudel. Muudel juhtudel ei pruugi keegi hakata kurvastama kohe pärast surma saabumist, kuna tal on juba liiga palju stressi, ta vajab kaotuse tegelikkuse töötlemiseks rohkem aega, ei saa kurvastada enne, kui on kokku puutunud "leina päästikuga" jne.
Äravalatud lein võib tekkida siis, kui leinav inimene tunneb, et ta ei saa avalikult tunnistada surma kaotust tema perekonna / sõprade, kultuuriliste või religioossete veendumuste või ühiskonna laiema surve tõttu. Põhjused võivad hõlmata näiteks HIV / AIDSiga seotud surma, raseduse katkemist või surnultsündi või samasoolise partneri või abikaasa surma. Sellistel juhtudel võib inimene oma leinareaktsiooniga viivitada või peab vajalikuks üksi / eraviisiliselt leinata.
Traumaatiline lein võib juhtuda siis, kui surm toimub vägivaldselt, ootamatult või põhjustab inimese surma, kes sureb "enne oma aega", nagu imik, laps, mõrv või õnnetuse ohver, surmava haiguse / haigusega tabatud inimene jne. või traumaatiline lein võib põhjustada liialdatud reaktsioone ja isegi traumajärgse stressihäire.
Jällegi on oluline rõhutada, et igaüks, kellel on hilinenud, valimisõiguseta või traumaatiline lein, ei pea tingimata tegelema ka keerulise leinaga. Paljudel juhtudel töötlevad kurvastajad oma leinareaktsiooni vaatamata nendele asjaoludele tavapäraselt ja järgimata leina konkreetseid "etappe". Kuid kui kahtlete, peaksite kaaluma vaimse tervise spetsialisti abi otsimist.
Kuidas kirjutada kaastundeavaldust või kaastunnet- Jaga
- Klapp
- E-post
- Tekst