Roheline tee võib võidelda reumatoidartriidi vastu

Sisu

• Rohelise tee katehhiinid ja RA
• Dieettoitmine
• Annustamine ja sissevõtmine
• Kõrvaltoimed ja hoiatused
• Ostmine ja ettevalmistamine

Roheline tee Camellia sinensis taimel võib olla kasu tervisele, mis hõlmab reumatoidartriidi (RA) ennetamist ja ravimist. Arvatakse, et see on tingitud selles sisalduvatest antioksüdantidest, mida tuntakse polüfenoolidena.

Antioksüdandid on kasulikud ained, mida leidub kõigis taimedes ja loomades, sealhulgas inimestel. Nende esmane eesmärk on stabiliseerida molekule, mis on hapniku või keskkonnasaaste mõju tõttu meie kehale ebastabiilseks muutunud. Neid ebastabiilseid molekule nimetatakse vabadeks radikaalideks ja need on seotud igasuguste haigustega, sealhulgas RA-ga.

Polüfenoolid on teatud tüüpi antioksüdandid, mis pärinevad teatud taimedest, sealhulgas õuntest, viinamarjadest, oliividest, kakaoubadest, teraviljadest, kaunviljadest ja vürtsidest, nagu kurkum. Arvatakse, et need on kasulikud RA, teiste autoimmuunsete ja põletikuliste seisundite, südame vastu haigus ja teatud vähid. Rohelises tees sisalduvaid konkreetseid polüfenoole nimetatakse katekiinideks.

Rohelised, valged ja mustad teed pärinevad Camellia sinensis taim. Ainus erinevus nende vahel on see, kui koristatakse lehti ja pungasid - varem koristades on tulemuseks valge, veidi hiljem roheline ja hiljem ikkagi must. Mida varem saak koristatakse, seda kõrgem on antioksüdantide tase ja madalam kofeiini tase.

Rohelise tee katehhiinid ja RA

On leitud, et kaks rohelises tees sisalduvat katehhiini häirivad organismi loomulikke põletikulisi protsesse: EGCG (epigallokatehhiin-3-gallaat) ja EGC (epikatekiin-3-gallaat). Neist on uuringud näidanud, et EGCG on kõige tõhusam, millele järgneb EGC. Samuti näib, et EGCG-l on parem biosaadavus, see tähendab, et teie keha suudab seda imada ja kasutada. Suurem osa rohelise tee uuringutest on keskendunud EGCG-le.

Aastal avaldatud paber Artriidi uurimine ja ravi nimetatakse EGCG-d "üheks juhtivaks taimse päritoluga molekuliks, mida on uuritud selle potentsiaalse kasu kohta tervisele". Teadlase sõnul moodustab EGCG kuni 63% rohelise tee katehhiinidest. Antioksüdandina on see vahemikus 25–100% tugevam kui C- ja E-vitamiin.

Mõne uuringu keskmes on olnud sünoviaalne fibroblasti aktiivsus.

• Sünoviaal = pistmist vuugivoodriga
• Fibroblast = rakk sidekoes, mis toodab kollageeni ja muid olulisi kiude

RA-s tekivad sünoviaalsed fibroblastid kõrgel tasemel ja need hävitavad liigeste ümbruse kõhre. See võib suurendada haiguse valu ja puudet.

Fibroblastide tõusu põhjustavad teoreetiliselt mitut tüüpi rakud, mis teadaolevalt on RA üliaktiivse immuunsüsteemi olulised osad, sealhulgas kasvajanekroosifaktor-alfa (TNFa) ja interleukiin-1-beeta (IL-1ß). Need liigsed fibroblastid mõjutavad seejärel teatud tüüpi signaalide kaudu immuunrakkude, mida nimetatakse leukotsüütideks, tsütokiinideks ja kemokiinideks, aktiivsust. See võimaldab fibroblastidel tungida kõhre ja hakata seda hävitama. Mõned teadlased usuvad, et fibroblasti signaalimisprotsess võib olla tulevaste ravimite väärtuslik sihtmärk.

Seda ideed toetab 2018. aastal ilmunud ülevaade looduslikest toodetest autoimmuunse artriidi raviks. Selles viidatakse roti uuringule, kus roheline tee vähendas oluliselt TNFα ja IL-1ß taset. See vähendas ka teatud kemokiiniretseptorite aktiivsust liigestes.

2017. aasta RA fibroblasti signaalimise uuringus kasutati inimese sünoviaalseid kudesid põlvedest ja puusadest liigeseasendusoperatsioonide või muude kirurgiliste protseduuride ajal. Nad leidsid, et nii EGCG kui ka EGC inhibeerisid IL-1ß-indutseeritud interleukiinide 6 ja 8 tootmist, kuid et EGCG tegi seda tõhusamalt.

Teised uuringud on märkinud, et:

• Näib, et EGCG mõjutab mitut tüüpi T-rakke, mis on samuti osa RA immuunvastuse vastusest
• Roheline tee võib normaliseerida metaboolseid funktsioone, mis kipuvad artriidi korral olema ebanormaalsed
• Rohelise tee ekstrakti põletikuvastane toime on rottidel parem kui musta tee ekstraktil

Dieettoitmine

2020. aastal avaldatud laiaulatuslik reaalses uuringus uuriti RA ja tee tarbimise seost. Teadlased analüüsisid enam kui 700 osaleja andmeid ja jõudsid järeldusele, et inimestel, kellel oli suur tee tarbimine, oli RA haigust vähem kui inimestel kellel oli väike tee tarbimine või kes ei joonud üldse teed. See trend oli kõige tugevam naistel, mittesuitsetajatel ja üle 60-aastastel inimestel. Nad jõudsid järeldusele, et teel on RA-le kasulik mõju.

2018. aasta uuring, milles osales tuhat osalejat, jõudis järeldusele, et nii roheline tee kui ka kohv näivad RA arengut ennetavat.

RA dieedimõjude kirjanduse ülevaade 2020. aastast leidis tõendeid, et:

• Mustal teel oli põletikuvastane toime ja mitmete RA markerite, sealhulgas CRP taseme, leukotsüütide ja trombotsüütide agregatsiooni / aktivatsiooni taseme langus
• Rohkem kui kolm tassi teed päevas vähendas RA tekkimise riski
• Rohelisel teel oli kaitsev toime põletikuliste, kardiovaskulaarsete ja neurodegeneratiivsete haiguste ning teatud tüüpi vähkide vastu

Lisaks katehhiinidele sisaldab roheline ja must tee aminohapet, mida nimetatakse L-teaniiniks, millel on arvukalt kasu tervisele stressi, meeleolu, une ja võib-olla teatud seisundite, sealhulgas fibromüalgia ja kroonilise väsimuse sündroomi korral.

Annustamine ja sissevõtmine

Uuringud toetavad toidulisandina EGCG ohutut terapeutilist annust kuni 800 mg päevas. Kõrvaltoimed on siiski tõenäolisemad kõrgemal tasemel ja muudes uuringutes soovitatakse annuseid vahemikus 90 mg kuni 300 mg päevas. Kui dokumenteeritud tase on vahemikus 60 mg kuni 125 mg, saate selle koguse mõne päeva jooksul rohelise päeva tassi.

Kuid konkreetsest teest saadavate katehhiinide konkreetset kogust on raske kindlaks teha. Kui soovite järjepidevat terapeutilist annust, võiksite uurida rohelise tee toidulisandeid.

Uuringud näitavad, et rohelise tee ekstrakt on efektiivsem, kui seda võetakse tühja kõhuga.

Rohelise tee toidulisandite eelised

Kõrvaltoimed ja hoiatused

Isegi looduslikud tooted võivad põhjustada kõrvaltoimeid, nii et iga kord, kui lisate oma raviskeemi midagi ravimit, peaksite teadma võimalikke kõrvaltoimeid ja jälgima võimalikke kõrvaltoimeid. Samuti on oluline enne millegi võtmist oma arstiga nõu pidada, kuna see ei pruugi teie haigusloo põhjal teile ohutu olla või võib muid ravimeetodeid negatiivselt segada.

Rohelise tee võimalikud kõrvaltoimed, mis kipuvad sagedamini olema suuremate annuste kasutamisel, hõlmavad peamiselt kofeiinist põhjustatud kõrvaltoimeid, mis on:

• Ärevus
• Värinad
• Ärrituvus
• Unehäired

Kuid roheline tee põhjustab neid sümptomeid vähem kui muud kofeiiniga joogid. Kui olete kofeiini mõju suhtes tundlik, võiksite otsida kofeiinivabu võimalusi.

Roheline tee sisaldav tanniinhape võib hambaid määrida.

Maksa toksilisus

Loomkatsetes on täheldatud maksa toksilisust, kuid ainult annustes, mis ületavad tunduvalt inimese soovitatud annust. Maksatoksilisuse sümptomiteks on:

• Naha ja silmade kollasus (ikterus)
• Iiveldus
• Kõhuvalu

Kui teil on maksahaigus, rääkige oma arstiga rohelise tee võimalikest riskidest.

Rasedus ja imetamine

Kui olete rase, üritate rasestuda või toidate last rinnaga, rääkige oma arstiga rohelisest teest enne, kui hakkate seda ravimit võtma, ning kõigist teie kasutatavatest ravimitest ja toidulisanditest.

Ravimite koostoimed

Roheline tee võib põhjustada teiste ravimite toimimist teisiti kui ette nähtud. See võib vähendada:

• Nadolool (vererõhu ja südamehaiguste korral)
• Vere vedeldajad, tänu tee K-vitamiini sisaldusele

Tee ergutava toime tõttu ei tohiks seda kombineerida teiste stimulantidega.

Ostmine ja ettevalmistamine

Rohelise tee valimine ja pruulimine

Kui otsite kvaliteetset rohelist teed pruulimiseks, vältige keskmise toidupoe teepakke. Need kipuvad olema madalama kvaliteediga ja mitte nii värsked kui muud teed. Parema kvaliteediga tee leidmise kohad on järgmised:

• Kohalikud teepoed
• Kõrgema klassi toidupoed (nt Whole Foods)
• Aasia toidupoed
• Veebipoed ja müüjad

Võib-olla leiate kvaliteetsed teekotid, kuid tavaliselt saavutate parimate tulemuste lahtiste lehtede teel.

Oluline on ka rohelist teed korralikult pruulida, mis tähendab vett, mis keeb 150–180 kraadi, mitte keevat. Jälgige saadud sordi järske aegu, kuid üldiselt on rohelistel teedel lühike järsk aeg kuskil 20 sekundit kuni neli minutit.

Eelnevalt villitud tee meditsiinilist väärtust on raske hinnata, kui see on olemas. Tõenäoliselt ei saa te teavet tee kvaliteedi, järsu aja ega katehhiini taseme kohta. Samuti võite tarbida suures koguses suhkrut ja süsivesikuid koos paljude teiste koostisosadega. Meditsiiniliseks kasutamiseks on tõenäoliselt parem ise valmistada või kasutada toidulisandeid.

Kuidas erinevad tee tüübid heaolu suurendavad

Rohelise tee toidulisandite ostmine

Pidage meeles, et toidulisandeid reguleerib USA Toidu- ja Ravimiamet. Lugege alati ostetud toidulisandite silti. See ütleb teile toote tugevuse, mida saate koos kõigi selles sisalduvate täiendavate toidulisandite ja passiivsete koostisosadega.

Veendumaks, et teie ostetud rohelise tee toidulisand sisaldab loetletud katehhiinide ja kofeiini koguseid, otsige kolmanda osapoole testimisorganisatsiooni nõusoleku pitserit. ConsumerLab on tavaline. See annab teile teada, et silt on täpne ja toode pole potentsiaalselt kahjulikul viisil saastunud.

"Taimeteed" (neid nimetatakse ka tiisaniteks või ravimtaimede infusioonideks), rooibos ja mesinädalad ei pärine Camellia sinensis taim. Kuigi mõned neist võivad tervisele kasu tuua, ei sisalda need samu polüfenoole kui roheline, valge või must tee. Mõned teesordid, mis pärinevad Camillia sinensis hulka kuuluvad:

• Jasmine
• Matcha
• Oolong
• Assam
• Tseilon
• Chai
• Pu-erh