Sisu
- Lõpeta suitsetamine
- Kaalu kaotama
- Hallake oma veresuhkrut
- Jälgige oma tsükleid
- Võtke sünnieelseid vitamiine
Siin on 5 asja, mida peate arvestama, kui teil on PCOS:
Lõpeta suitsetamine
Suitsetamist on seostatud enneaegse sünnituse ja raseduse kaotusega. Kui kavatsete rasestuda, andke endale aega, mis on vajalik suitsetamisest tõhusaks loobumiseks. Kui teil on sellega probleeme, rääkige oma arstiga suitsetamisest loobumise abivahenditest.
PCOS-iga naiste suitsetamine on seotud suurenenud insuliiniresistentsuse ja metaboolse düsfunktsiooniga, mis mõlemad võivad raskendada rasedust või raskendada rasestumist.
Kaalu kaotama
Oluline ülekaal või rasvumine võib põhjustada rasedustüsistuste, sealhulgas preeklampsia, rasedusdiabeedi ja enneaegse sünnituse riski. See võib isegi vähendada teie rasestumisvõimet ja viia viljatuseni.
See on eriti oluline PCOS-iga naiste jaoks, kuna neil on niigi suurem ülekaalulisuse või rasvumise oht. Ameerika Ühendriikides teatavad mõned uuringud, et ülekaalulisuse ja rasvumise levimus PCOS-ga naistel võib olla kuni 80%.
PCOS-is on rasvumise raviks mitmeid meetodeid. Lisaks dieedile ja füüsilisele koormusele on olemas ka ravimeetodeid, millel võib olla kaalule mõningane leevendav toime, näiteks metformiin (kasutatakse insuliiniresistentsuse parandamiseks) ja rasvumisvastased ravimid, nagu Xenical (orlistat).
Hallake oma veresuhkrut
Naistel, kellel on PCOS, on insuliiniresistentsus tõenäolisem kui naistel, kellel seda pole. Prospektiivsed uuringud on näidanud, et 31–35% PCOS-iga naistest on glükoositaluvus häiritud. Kui need naised jäävad rasedaks, on neil suurem risk rasedusdiabeedi tekkeks.
Kui teie veresuhkrut ei ole hästi kontrollitud, pöörduge oma arsti poole ja koostage plaan selle kontrolli alla saamiseks. See võib tähendada dieedi parandamist või aktiivsuse taseme tõstmist. Need võivad olla keerulised muudatused, kuid võivad muuta teie raseduse tervist.
Rasedusest hoolimata tuleb ravida kõiki insuliiniresistentsusega PCOS-iga naisi. Lisaks dieedile, aeroobsetele treeningutele, resistentsustreeningutele ja metformiinile võivad sellised ravimid nagu Actos (pioglitasoon) ja Avandia (rosiglitasoon) aidata suurendada insuliinitundlikkust ja soodustada ovulatsiooni.
Jälgige oma tsükleid
Paljudel PCOS-iga naistel on ebaregulaarne menstruaaltsükkel, mis tähendab, et neil ei pruugi ovulatsioon olla korrapärane ega usaldusväärne. See võib teie rasestumiskatseid tõsiselt takistada.
Kui teil on menstruatsiooniprobleeme, võiksite varakult abi saamiseks pöörduda oma arsti või reproduktiivse endokrinoloogi poole. On teatud ravimeid, nagu Femara (letrosool), mida saate võtta ovulatsiooni esilekutsumiseks ja aitab teil kiiremini rasestuda.
Võtke sünnieelseid vitamiine
Raseduse ajal peavad raseduseelsed vitamiinid olema enne sünnitust. Need aitavad mitte ainult tagada teie ja teie lapse optimaalset toitumist, vaid aitavad kaitsta ka närvitoru defektide eest. Sünnituseelses vitamiinis on suurem kogus teatud vitamiine ja mineraale nagu D-vitamiin, koliin, folaat ja dokosaheksaeenhape (DHA), mis on tervisliku raseduse jaoks hädavajalikud.
Aasta 2016. aasta ülevaate kohaselt Journal of Obstetric, Gynecologic & Neonatal Nursing, peaksid naised raseduseelsete vitamiinidega alustama kolm või enam kuud enne rasestumist. B-kompleksne vitamiin, mida nimetatakse müo-inositooliks, võib soodustada ka viljakust, suurendades insuliinitundlikkust, menstruaaltsükli regulaarsust ja ovulatsiooni funktsiooni.
Sõna Verywellist
Enamik arste soovitab nüüd oma sünnitusarstile eelkontseptsiooni nõustamist. Selle visiidi eesmärk on arutada oma tervist ja seda, kuidas raseduseks valmistuda.
Samuti saate värskendada põhilisi skriiningteste, et veenduda, et enne rasedaks jäämist pole vaja nakkusi ega tõsiseid meditsiinilisi probleeme. Lisaks peaksite vajaduse korral arutama selliseid teemasid nagu suitsetamisest loobumine, kehakaalu reguleerimine või vere glükoosisisalduse kontroll.
- Jaga
- Klapp
- E-post