Sisu
Võib-olla olete mõelnud, miks tunnete tungi soolestiku väljaheitmiseks varsti pärast söömist, eriti kui teil on ärritunud soole sündroom (IBS). Selle põhjuseks on gastrokolliline refleks, füsioloogiline reaktsioon, mille korral lihtne söömine stimuleerib seedetraktis liikumist. See refleks on loomulik, kuid on ebatavaliselt tugev IBS-i põdevatel inimestel ja seda on peetud osaks haigusseisundi mõnest sümptomist.Ebanormaalselt tugeva gastrokollase refleksi sümptomiteks võivad olla krambid, ootamatu tung soolte liigutamiseks ja mõnel inimesel kõhulahtisus.
Vaatame, millised tegurid suurendavad gastrokollilise refleksi tugevust, mida see tähendab inimese jaoks IBS-i jaoks ja kuidas saate seda teavet kasutada oma seedetrakti sümptomite kõrvaldamiseks.
Kui see töötab hästi, on gastrokolliline refleks looduse viis teha ruumi sööma toidu seedimiseks. Iga värske ema on seda refleksi tegutsenud: Seetõttu vajavad imikud sageli mähkmete vahetamist varsti pärast põetamist.
Miks IBR-ga gastrokollilist refleksi tugevdatakse
Uuringud näitavad, et märkimisväärsel arvul IBS-i põdevatel inimestel on toidukordadena liialdatud gastrokolliline refleksitoime. See reaktsioonivõime näib olevat vähemalt osaliselt tingitud hormoonide koletsüstokiniini (CCK) ja motiliini ebanormaalsest tasemest, mõlemad vastutavad seedesüsteemi liikuvuse reguleerimise eest.
See liialdatud vastus võib avalduda halvenenud sümptomites, mis ilmnevad varsti pärast söömist - mida arstid nimetavad söögijärgseteks sümptomiteks.
Mõjutavad tegurid
Refleksi käivitab söömine, kuid on ka teisi tegureid, mis mõjutavad soole kokkutõmbeid. Järgmised asjad võivad põhjustada nende kontraktsioonide intensiivsuse suurenemist:
- Suure söögikorra söömine
- Toidukorra söömine, mis sisaldab ebatervislikke rasva vorme, nagu praetud toidud, rasvane liha ja rikkalikud kastmed
- Joomine korraga suures koguses külma vedelikku
Lisaks võivad laktoosi sisaldavate toiduainete või muude kõrge FODMAP-i sisaldavate toiduainete suhtes tundlikud inimesed pärast nende toitude söömist tunda halvenenud sümptomeid.
IBS Trigger Foods
Teie sümptomite leevendamine
Kui teil on kõhulahtisuses domineeriv IBS (IBS-D), saate kasutada oma uusi teadmisi gastrokollilise refleksi kohta, et proovida vähendada selle mõju teie sümptomitele:
- Proovige süüa väiksemaid toite, vältides toite, mis sisaldavad ebatervislikke rasva tüüpe, või toiduaineid, mis põhjustavad gaaside suurenemist, puhitus või kõhulahtisust.
- Enne söömist rüübake mõni piparmünditee või võtke piparmündiõlilisand, millel mõlemal on spasmolüütiline toime.
- Kui teie arst on teile välja kirjutanud spasmolüütilise ravimi, võite leida, et ravimi võtmine umbes 20 minutit enne söömist aitab vähendada söögijärgset krampi ja valu.
Ja vastupidi, kui leiate, et teil on krooniline kõhukinnisus, võite ehk kasutada gastrokollilist refleksi enda kasuks. Enamiku inimeste jaoks on loomulik keharütm selline, et tung soolestiku liikumiseks on kõige tugevam hommikul. Kui sööte kindlasti rikkalikku hommikusööki koos mõne tervisliku rasvasisaldusega toiduga, võib see tugevdada teie gastrokollast refleksi ja aidata alustada hommikust väljaheidet.