Sisu
- Definitsioon
- Sümptomid
- Põhjused ja käivitajad
- Ärakettide haldamine
- Ettevalmistused rakette
- Elada koos rakette
- Ärahoidmine
- Alumine joon
Definitsioon
Enamiku fibromüalgiaga inimeste sümptomid varieeruvad päevast päeva. Aja jooksul on perioode, mil sümptomid on kõige halvemad, ja teinekord, kui need on palju kergemad (lühiajalised või pikaajalised remissioonid.) Neid perioode, kui sümptomid süvenevad, nimetatakse fibromüalgia ägenemisteks (fibromüalgia ägenemine) ) ja on seisundi peamine komponent. Vaatamata ägenemiste sagedusele teame aga neist väga vähe.
Erinevalt igapäevastest variatsioonidest kestavad ägenemised tavaliselt mitu päeva või nädalat.
Sümptomid
Fibromüalgia ägenemise sümptomid erinevad sageli igapäevastest sümptomitest ja neil võib olla erinev muster. Sümptomiteks võivad olla gripilaadsed kehavalu, valu, väsimus, jäikus ja kognitiivsed düsfunktsioonid (fibroudu).
Põhjused ja käivitajad
Ei ole täpselt teada, miks ägenemised tekivad, kuid on tuvastatud mitu päästikut. Need käivitajad on inimestel sageli erinevad, kuid ühe inimese puhul võivad need olla sarnased iga leegiga. Võimalike käivitajate hulka kuuluvad:
- Füüsiline või emotsionaalne stress
- Liialdamine
- Kehv uni
- Ilmamuutused: tavaline on ka temperatuuritundlikkus
- Menstruaaltsükli muutused: mõnedel inimestel on fibromüalgia ägenemised tihedalt seotud menstruaaltsükliga
- Haigus
- Suured sündmused, näiteks pühad või puhkused
- Ajakava muudatused
- Muutused ravis
- Igasugune trauma, sealhulgas vigastus, operatsioon või tätoveerimine
Ärakettide haldamine
Levinumad raketite ohjamise meetodid hõlmavad puhkust, tegevuse vältimist ja stressi vältimist. Plahvatusi võib mõnikord olla äärmiselt keeruline juhtida. Inimesed võivad olla töövõimetud ja muutuvad kodus minimaalselt funktsionaalseteks.
Kahjuks on vähe ravimeetodeid, mis töötavad spetsiaalselt põletike raviks. Fibromüalgia ravimid toimivad tavaliselt mitu nädalat ja on seetõttu põletiku kontrollimisel ebaefektiivsed. Valuravimid on samuti piiratud väärtusega.
Ettevalmistused rakette
Üks leegiga kaasnevatest keerukamatest probleemidest lisaks sümptomitega toimetulekule on teie leibkonna haldamine. Te võite tunda, et kogu teie leibkond on segaduses, kui ägenemine algab. Kui te ei suuda segadusega toime tulla, lisab see stressi, mis omakorda võib teie sümptomeid halvendada.
Vähesed inimesed kogevad fibromüalgia eraldiseisvana ja mõnikord tekib hõõrdumine, kui teisi pereliikmeid kutsutakse ülesandeid tegema, mida tavaliselt te ise teete.
Lisaks päästikute vähendamisele (vt ennetust allpool) on kasulik nendeks ajaperioodideks ette planeerida. Näiteks teavad paljud, et pärast suuri tegevusi, näiteks puhkust või puhkust, on neil leek. Lisateavet fibromüalgia ägenemise ettevalmistamise kohta leiate sellest, milliseid esemeid peate käepärast hoidma ja mida saate teha, et aega veeta, kuni tunnete ennast paremini.
Elada koos rakette
Lisaks valule, väsimusele, tööprobleemidele ja segasele majapidamisele võivad kognitiivsed düsfunktsioonid ägenemise ajal olla tõsised. Mõned inimesed leiavad, et nad on ohutuks juhtimiseks liiga desorienteeritud ja neil on isegi lause kokku panemisega probleeme. Mitme ülesandega? Lühiajaline mälu? Unusta ära. (Ei ole mõeldud sõnamängu!)
Kognitiivsete düsfunktsioonide mõistmine võib hõlbustada toimetulekut ja kui teil on see tüütu sümptom, võtke hetk aega, et rohkem teada saada aju- / fibroudu kasutamisest.
Ärahoidmine
Plahvatusi ei ole alati võimalik vältida, kuid on olemas asju, mida saate teha nende sageduse ja / või tõsiduse vähendamiseks. Vaadake üle tavalised päästikud ja mõelge, mida saaksite nende muutmiseks teha. Näiteks kui teil on unetus, rääkige oma arstiga ravimeetoditest (see ei tähenda tingimata ravimeid ja kognitiivne käitumisteraapia on lubanud.) Mõnel inimesel on uneapnoe, mis vajab ravi.
Enda löömine on ennetamise põhikomponent. Liialdamine on tavaline ägenemise päästik ja paljud inimesed pingutavad üle, kui tunnevad end mõnda aega lõpuks okei.
Stress on tavaline käivitaja ja stressi maandamise parandamiseks saate teha palju asju.
Tavaliselt ei ole ilma ega pühade juhtimine võimalik, kuid saate siiski ette valmistuda ja optimeerida muid rakette vähendavaid meetmeid, näiteks olla väga ettevaatlik unegraafikuga.
Kui teie sümptomid on seotud teie menstruaaltsükliga, võib hormonaalne ravi (või isegi sellised protseduurid nagu endomeetriumi ablatsioon) aidata.
Päeviku pidamisest on palju abi haiguse mustrite, näiteks tavaliste käivitajate leidmisel. Võiksite koostada oma dieedi, treeningu, uneharjumuste kaardid ja anda kõige tavalisemate sümptomite raskusastme arvu vahemikus 1–10. Aja jooksul näete tõenäoliselt mitmeid mustreid, mis omakorda võivad aidata teil oma rakette vähendada.
Alumine joon
Plahvatused on see, millega enamik fibromüalgiaga inimesi peab toime tulema, kuid aja ja vaevaga suudaksite oma käivitajad tuvastada esinemissageduse või raskusastme vähendamiseks. Ennetamine töötab palju paremini kui ravi ja praegusel hetkel on meil mõned konkreetsed ravivõimalused ägenemisega kaasnevate sümptomite ägenemise vastu võitlemiseks.