Kui kaua pärast gluteenivaba dieeti parem enesetunne võtab

Sisu

• Sümptomid paranevad erineva kiirusega
• Nälg võib olla kõrvaltoime
• Jälgige peidetud gluteeni
• Keskenduge oma gluteenivabale toitumisele
• Täiesti parema tunde võtmine võtab aega

Kui hakkate gluteenivaba dieeti alustama, on hea uudis see, et paljudel inimestel hakkab parem enesetunne juba mõne päeva jooksul. See aga ei tähenda, et nädala pärast oleksite taas täiesti normaalne. Täielikuks taastumiseks kulub palju rohkem aega, eriti kui teil olid enne diagnoosimist tõsised tsöliaakia sümptomid.

Sümptomid paranevad erineva kiirusega

Paljud inimesed teatavad, et seedetrakti sümptomid hakkavad paranema mõne päeva jooksul pärast gluteeni langetamist oma dieedist. Tundub, et väsimus ja teie kogetud ajuudu hakkavad paranema ka esimesel nädalal või kahel, ehkki olukord võib paraneda järk-järgult.

Muude sümptomite, näiteks herpetiformise sügeleva lööbe dermatiit, kõrvaldamine võib võtta palju kauem.

Tsöliaakia sümptomid

Nälg võib olla kõrvaltoime

Esimeste mitme nädala jooksul, kui olete gluteenivaba, võite tunda end pidevalt näljasena ja soovite kogu aeg süüa. See on täiesti normaalne - see on teie keha viis proovida korvata seda, kui te ei ole suutnud toitu omastada. Teie tige isu peaks lõpuks rahunema.

Jälgige peidetud gluteeni

Samuti võite avastada, et pärast dieedi alustamist tunnete end mõne päeva jooksul oluliselt paremini, kuid seejärel ilmnevad sümptomid tugevalt. Kui see juhtub teiega, kontrollige oma dieeti peidetud gluteeni suhtes - on täiesti võimalik, et olete kogemata mõnda neist sisse võtnud. Gluteenivabaks minnes on lihtne vigu teha.

Kahjuks on normaalne, et teie reaktsioonid gluteenile - isegi väikesele gluteenile - on väga halvad, kui olete gluteenivaba. Peate kogu aeg kaitsma gluteeni ristsaastumise eest, kuid ärge muretsege, et varsti muutub see teie jaoks teiseks olemuseks.

Gluteeniallikad

Kui toidule pole lisatud gluteenivaba märgistust, lugege kindlasti silte ja kontrollige järgmisi gluteeniallikaid:

• Nisu
• Nisu derivaadid, näiteks nisumarjad, speltanisu, farina, durum, graham, farro, emmer, manna, khorasan nisu ja einkorn nisu
• Rukis
• Oder
• Linnased
• õllepärm
• Triticale
• Nisutärklis

Toidud, mis sisaldavad tavaliselt gluteeni

Samuti pidage meeles toitudest, mis sisaldavad tavaliselt gluteeni, sealhulgas:

• Pasta
• Teravili
• Hommikueine toidud, näiteks pannkoogid, vahvlid, krepid ja küpsised
• Granola
• Leivad
• Saiakesed, näiteks pirukas, sõõrikud ja rullid
• Krutoonid
• Jahutortiljad
• Kräkkerid
• Paneerimine
• Õlu
• Pagaritooted, näiteks kuklid, banaanileib ja küpsised

Keskenduge oma gluteenivabale toitumisele

Võimalik, et peate tegelema tsöliaakia põhjustatud alatoitumusega. Paljudel tsöliaakiahaigetel on diagnoosimisel vitamiinide ja mineraalide puudus, mis võib nende heaolu häirida. Rääkige oma arstiga, milliseid toidulisandeid peaksite kaaluma, ja kasutage kindlasti ainult gluteenivabu vitamiine.

Miks võib ravimata tsöliaakia põhjustada alatoitlust

Täiesti parema tunde võtmine võtab aega

Ehkki teil peaks end veidi paremini tundma hakkama, on enamikul inimestel, kes olid enne diagnoosi saamist väga haiged, kulunud kaua-mitu kuud, tavaliselt - et end jälle täiesti normaalsena tunda. Ärge laske end sellest heidutada, kui te seda ei tee. põrge kohe tagasi.

Niikaua kui näete jätkuvalt järkjärgulist paranemist, liigute õiges suunas. Kui aga ei tundu, et teete piisavalt edusamme, rääkige oma käimasolevate sümptomitega oma arstiga.