Sisu
Taastusravi protsess pärast täielikku puusaliigese asendamist toimub postoperatiivse perioodi alguses. Enamik patsiente alustab füsioteraapiat järgmisel päeval pärast operatsiooni, kui nad on veel haiglas. Varased terapeutilised harjutused aitavad teil taastada ja parandada operatiivse puusaliigese tugevust ning aitavad teil kiiresti taastada normaalse funktsiooni. Teraapia aitab ka patsientidel õppida oma uue liigese peal kõndima.Milliseid harjutusi tuleks siis taastusravi alguses teha? Kas on harjutusi, mida teie PT võib teile haiglas olles välja kirjutada?
Jah. Harjutuste alustamine haiglas pärast täielikku puusaliigese asendamist on oluline esimene samm taastumise teel. Siinsed harjutused võivad teie PT ette kirjutada. Enne puusaliigese täieliku asendamise harjutuste alustamist pöörduge kindlasti oma arsti poole.
Kontsaliugud
Kontsaliugud tugevdavad puusaluu nelipealihaseid ja põlveliigese lihaseid. Teie puusaliigese painutajalihased on ka kanna libisemise ajal aktiivsed ja liikumine aitab verd voolata, vähendades võib-olla süvaveenitromboosi tekkimise riski. Kannaliuguharjutuse sooritamine on järgmine:
- Istu sirge jalaga enda ees.
- Alustage libistades kanna tuharate poole, painutades põlve. Hoidke selle liikumise ajal kanna maas.
- Kui teie põlv on täielikult painutatud, puhake hetk.
- Aeglaselt sirutage põlve ja libistage jalg tagasi algasendisse.
- Lõdvestu ja korda veel 10 korda.
Kontsaliugu harjutust saab teha mitu korda iga päev. Kindlasti peatage, kui tunnete süvenevat valu.
Sirge jalg tõuseb
Sirged jalatõsted aitavad tugevdada puusaliigese esiosa puusa painutaja lihaseid. Tehke harjutus järgmiselt:
- Lama selili tasasel pinnal.
- Painutage oma kaasamata jala (selle, mida ei opereeritud) põlve 90-kraadise nurga alla ja hoidke oma jalga pinnal tasasena. Hoidke kaasatud jalg sirge, põlve painutamata.
- Pingutage neljanurkset lihast sirge jala esiosas. Hoidke see kogu harjutuse pingul.
- Tõstke kaasatud jalg aeglaselt põrandast kuus tolli maha (reie eesmiste lihaste kokkutõmbumisega). Hoidke viis sekundit.
- Laske jalg aeglaselt põrandale.
- Lõdvestu ja korda veel 10 korda.
Sirge jala tõstmist saab muuta, et tugevdada tuharalihaseid, sooritades harjutust külili või kõhul. Kontrollige oma PT-lt, kas teete neid ohutult.
Gluteaalkomplektid
Tuharalihase komplektid on lihtsad harjutused, mis aitavad tugevdada puusa tuharalihaseid. Tugevad tuharalihased aitavad nii puusa pikendamisel kui ka liigese stabiliseerimisel. Gluteaalkomplektid aitavad ka verd voolata. Tehke järgmist:
- Lama selili, põlved kõverdatud 10–15-kraadise nurga all.
- Pigista tuharalihased kokku nii, nagu hoiaksite gaase.
- Hoidke viis sekundit.
- Lõdvestu.
- Korda veel 10 korda.
- Tehke kolm komplekti 10, kolm korda päevas.
Nende harjutuste sooritamisel pidage meeles, et mõned ortopeedikirurgid seavad pärast operatsiooni patsientidele aktiivsuspiiranguid. Need piirangud aitavad kaitsta teie ravivat puusaliigest. Järgige alati neid juhiseid. Teie arst ja füsioterapeut aitavad teil mõista oma puusaliigese ettevaatusabinõusid.
Sõna Verywellist
Pärast täielikku puusaliigese asendamist võib teil olla raskusi liikumise ja jala tavapärase kasutamisega. Harjutuste varajane alustamine on ohutu ja see võib olla oluline komponent teie varases op-järgses rehabilitatsiooniprogrammis.