Sisu
Paljudel põletikulise soolehaigusega inimestel esineb öine higistamine. See võib olla IBD osa, mis esineb igal õhtul või võib olla probleem, mis aeg-ajalt tekib. Öine higistamine võib juhtuda sagedamini haiguse ägenemise ajal või võib-olla ravimite vahetamisel või olemasoleva ravimi annuse muutmisel. Sõltumata sellest, millal ja kui tihti higi kinnistub, on see probleem, millega tuleb hea une saamiseks tegeleda.Öösel mitu korda ärkamine kuumuse ja higistamise tõttu on nii tüütu kui ka demoraliseeriv. Ärkvel ja ebamugav ülesanne on nüüd riided ja võib-olla isegi voodipesu vahetada. Veelgi enam, selle käigus on oht voodikaaslane või toanaaber üles äratada. Viletsale unele järgnev päev on stressirohke ja ka IBD-ga inimesed ei pea oma ellu rohkem stressi lisama.
Uni ja IBD
Uni on tihedalt seotud IBD kulgemisega. Kuigi see on teema, mida veel uuritakse, on aktsepteeritud, et IBD-d põdevad inimesed vajavad sümptomite kontrolli all hoidmiseks kvaliteetset puhkust. Tegelikult on mõned uuringud näidanud, et unehäired võivad olla esimene ägenemise märk. Öösel ärkamine, uinumisvõimetus või unetus võivad ilmneda enne, kui ilmnevad isegi muud tunnusjooned, nagu kõhulahtisus. Unerežiimi kasutamine võib aidata mõnel inimesel une ja selle aspekte, näiteks une kvaliteeti hoida. magada ja mitu korda on öösel ärkveloleku periood.
Miks öine higistamine juhtub?
Üks paljudest IBD (või tegelikult paljude IBD võimalike komplikatsioonide) ägenemise sümptomitest on palavik. Öösel võib palavik mitu korda tõusta, põhjustades kehatemperatuuri tõusu ja madalam. Kui teil on pidžaama seljas ja olete ka linade ja tekiga kaetud, hakkate tõenäoliselt higistama. Alguses ei pruugi te ärgata, kuid siis langeb kehatemperatuur, hakkate tundma külma ja ebamugavust ning siis ärkate lõpuks läbimärjana.
Kui teil on öine higistamine, tuleks see välja tuua järgmisel arsti visiidil. IBD-ga inimesi puudutavas suuremas probleemide skeemis ei pruugi see tunduda suur probleem, kuid see on oluline. Isegi kui tunnete end hästi, arutage oma arstiga unehäireid enne, kui olukord läheb käest või muutub suuremaks probleemiks.
Näpunäited öise higistamise juhtimiseks
Parim viis öise higistamise vastu võitlemiseks, mida te ei saa vältida, on olla selleks valmis. Parim viis jätkamiseks on ebamugavuste minimeerimine ja võimalikult kiire uinumine. Mõned näpunäited öise higistamisega tegelemiseks on järgmised:
- Püsi pimedas. Öiste higistamistega ärgates ärge lülitage liiga palju tulesid sisse, sest see äratab teid ainult veelgi. Magamistoa ja vannitoa valgustuse reguleerimine ereda valguse minimeerimiseks aitab kiiremini tagasi magada.
- Muutke see üles! Hoidke käeulatuses vahetusriided ja voodipesu, et saaksite võimalikult kiiresti kuivada ja uuesti voodisse tulla. Hoidke 3 voodipesukomplekti, nii et voodil oleks üks, üks puhas ja pesta.
- Plaani ette. Hoidke magamiskoha kõrval külma vett, mis aitab ärgates end jahutada.
- Koguge nad kokku. Proovige magada mõnel paksul rätikul või lisatekil, et vältida voodipesu märjaks saamist. Kui rätik või tekk on küllastunud, võite need eemaldada ja teie voodipesu on endiselt jahe ja kuiv.
- Hoia see puhas. Kasutage madratsikaitset oma linade all ja padjadel, et hoida madratsit puhtana.
- Jahutage seda. Hoidke oma tuba jahedas ning vältige rõivastesse ja tekkidesse koondamist.
- Värske õhk aitab. Laeventilaatori, akna ventilaatori või isegi avatud aknaga ruumis ringlev õhk võib aidata ruumis olla umbne ja liiga soe.
Sõna Verywellist
Uni on kõigi jaoks eluliselt tähtis, kuid IBD-ga inimesed on eriti altid uneprobleemidele. Pesemisele minek, erksad unenäod ja öine higistamine võivad kõik mõjutada und. Gastroenteroloogiga magamisest rääkimine ei pruugi tunduda intuitiivne, kuid see on IBD oluline aspekt, mida tuleks juhtida. Mõnel juhul võib unespetsialistiga töötamine aidata kvaliteetsemat und ja seeläbi vähendada une kaotuse mõningaid teiseseid võimalikke mõjusid, näiteks negatiivset mõju IBD sümptomitele.
- Jaga
- Klapp
- E-post