3 dieeti, mis võivad aidata psoriaatilist artriiti ennetada või ravida

Sisu

• Madala kalorsusega dieet
• Põletikuvastane dieet
• Gluteenivaba dieet

Alustame kokkuvõttest: dieedi muutmine ei ravi psoriaatilist artriiti. Ja riikliku psoriaasifondi andmetel on vähe tõendeid selle kohta, et toitumisharjumused muudaksid teie psoriaatilist haigust üldse palju. Seda öeldes on selle haigusega inimesi, kes väidavad, et madala kalorsusega söömine , põletikuvastane või gluteenivaba dieet on nende seisundit parandanud.

Selle põhjused on ebaselged. Ühelt poolt võivad teatud tüüpi toidud lisada psoriaatilist artriiti iseloomustavat põletikulist koormust. Teisest küljest soodustab tervise eest hoolitsemine alati paremat heaolutunnet, vähendab stressi, mis võib põhjustada haiguse sümptomeid.

Sõltumata sellest on kasulik säilitada tervislik toitumine psoriaasi või psoriaatilise artriidi korral. Õiget toitu tehes, regulaarselt treenides ja ideaalset kehakaalu säilitades ei saa te ka oma haigusega paremini hakkama.

Siit leiate lisateavet kolme toidul põhineva lähenemisviisi kohta, mida mõned toetavad, sealhulgas miks need võivad olla kasulikud psoriaatilise artriidi ennetamisel või juhtimisel.

Kuidas on psoriaas ja psoriaatiline artriit seotud

Madala kalorsusega dieet

Rasvumine on riskifaktor mitte ainult psoriaatilise artriidi tekkeks, vaid ka hullemaks või sagedasemaks ägenemiseks. Ülekaalulistel inimestel on suurem rasvkoe (rasva säilitavate) kudede hulk, mis vabastavad vereringesse põletikulised ained, mida nimetatakse tsütokiinideks. Sellisena on suurem rasvumine, seda suurem on põletik.

Psoriaas ja psoriaatiline artriit on mõlemad põletikulised autoimmuunhaigused. On mõistlik, et ülekaalulisus lisab lihtsalt põletikulist koormust.

2017. aasta uuringUuriva dermatoloogia ajakiri teatas, et rasvumine, mis on määratletud kui kehamassiindeks (KMI) 30 või rohkem, suurendab psoriaatilise haiguse riski 87%, hoolimata kõigist põhjustest.

Seevastu 2015. aasta uuringBriti Dermatoloogia ajakiri jõudis järeldusele, et kolm madala kalorsusega sööki päevas ja kolm korda nädalas treenimine vähendas psoriaatiliste sümptomite raskust 48% uuringus osalejatest.

Psoriaatilise artriidi korral võivad aidata mõned toitumisnõuanded:

• Lugege kaloreid: Üks nael rasva on 3500 kalorit. Vähendades päevast tarbimist 500 kalori võrra, võite kaotada naela nädalas.
• Lõigake lihast nähtav rasv: See hõlmab kodulindude naha eemaldamist.
• Broil, küpseta või aurutoidud: Ärge praadige.
• Rafineeritud suhkru vähendamine: See hõlmab magustatud jooke.
• Söö vähem rafineeritud süsivesikuid: Valge saia, valge jahu või valge riisi asemel keerulised süsivesikud nagu täisteratooted.
• Vältige küllastunud rasvu: Selle asemel valige monoküllastumata või polüküllastumata rasvad, mis võivad suurendada teie "head" kõrge tihedusega lipoproteiini (HDL) kolesterooli.
• Täitke vähemalt pool taldrikust köögiviljade ja puuviljadega: Reserveerige veerand taldrikust terade jaoks ja vähem kui veerand valkude jaoks.

Kuidas on seotud rasvumine ja vastupidine psoriaas

Põletikuvastane dieet

Teatud toidud põhjustavad teadaolevalt põletikku. Põletikuvastase dieedi taga on see, et vältides teadaolevalt põletikku põhjustavaid toite, suudab teie keha paremini hallata selliseid haigusi nagu psoriaas ja psoriaatiline artriit, samuti diabeet, podagra, südamehaigused, haavandiline koliit, Crohni tõbi, ja ärritunud soole sündroom.

Praeguseks on nii kaugeleulatuvate väidete toetuseks vähe tõendeid. Kuid samas on paljud põletikulised toidud sellised, mida soovite üldistel tervislikel põhjustel nagunii vältida.

Kui otsustate asuda põletikuvastase dieedi juurde, valige antioksüdantide ja oomega-3-rasvhapete rikas toit ning vältige ülemäära kõrge oomega-6-rasvhapete sisaldusega toite.

Põletikuvastase dieedi korral söödavad toidud

• Õunad

• Avokaadod

• Oad

• Marjad

• Kirsid

• Tumerohelised lehtköögiviljad

• Pähklid

• Õline kala

• Magus kartul

• Täistera

• 70% tumedat šokolaadi

Toit, mida tuleb vältida põletikuvastase dieedi korral

• Piima

• Kõrge fruktoosisisaldusega maisisiirup

• Margariin

• Punane liha

• Rafineeritud süsivesikud

• Suhkur

• Trans-rasv

• Taimeõli

Psoriaatilise artriidiga inimestele kasulike toitumisharjumuste hulgas on Vahemere dieet. See on tasakaalustatud põletikuvastane dieet, mis sisaldab palju puuvilju, köögivilju, kaunvilju, teravilju, kala ja oliiviõli, kuid sisaldab vähe piima- ja punast liha.

Puuduvad tõendid selle kasutamise kohta psoriaatilise artriidi korral. Kuid 2018. aasta uuring aastal JAMA dermatoloogia soovitas, et kahe aasta jooksul Vahemere dieedi tarbimine võib psoriaasi raskust vähendada kuni 29%.

Vaatamata positiivsetele järeldustele kritiseeriti uuringut teadlaste kasutatud subjektiivsete mõõtmiste eest, mis tuginesid pigem patsiendi enesehinnangu küsimustikule kui psoriaasi uurimisel standardselt kasutatavale psoriaasi piirkonna ja raskusastme indeksile (PASI).

Gluteenivaba dieet

Psoriaatilise artriidiga inimestel on tõenäolisemalt kaks või enam autoimmuunhaigust (viidatud polüautoimmuunsusele), võrreldes üldpopulatsiooniga inimestega. Üks levinumaid kaasuvaid haigusi on tsöliaakia, autoimmuunhaigus, mida iseloomustab ebanormaalne immuunvastus gluteenile.

Tegelikult on 2015. aastal läbi viidud uuringute ülevaade Ameerika Dermatoloogia Akadeemia ajakiri teatasid, et psoriaatilise haigusega inimestel on tsöliaakia 2,2 korda suurem kui ilma.

Psoriaasil ja tsöliaakial on palju samu geneetilisi mutatsioone, mis arvavad inimese eelsoodumust haigustele. Siiski pole selge, kas gluteen vallandab psoriaasi, nagu mõned on soovitanud. Teised usuvad, et gluteenil on rohkem mõju. See tähendab, et on võimalik, et gluteen käivitab tsöliaakia esialgsed sümptomid, kuid sellest tulenev põletik õhutab psoriaatilist põletikku. Keegi tegelikult ei tea täpselt.

Neid võimalusi arvesse võttes võib gluteenivaba dieet olla avastamist väärt, eriti kui teil on gluteenitalumatuse sümptomid. Seda öeldes on mis tahes piiratud dieedil plusse ja miinuseid, eriti gluteenivaba dieedi puhul inimestel, kellel pole kliinilisi tõendeid gluteenitalumatuse kohta.

Gluteenivaba kasutamise eelised

• Julgustab toidumärgiste lugemist

• Suurem teadlikkus toidu koostisosadest

• Kvaliteetsemate süsivesikute lisamine oma dieeti

Gluteenivabaks muutumise riskid

• Toidupiirangute tõttu oluliste toitainete vähenemine

• Seedeprobleemid kiudainete vähenemise tõttu

• Kaalutõus, kui keha kohandub dieediga

Kui usute, et teil on tsöliaakia, rääkige oma reumatoloogiga. Teie kahtluse kinnitamiseks on olemas testid. Kui jätkate gluteenivaba kasutamist, peaksite küsima ka gluteenitalumatusega kogenud dietoloogilt või toitumisspetsialistilt juhiseid, et tagada põhitoitainete päevane soovitatav tarbimine.

Kuidas on seotud psoriaas ja tsöliaakia