Sisu
Sooliste erinevuste loetellu lisage veel üks: depressioon. Teadlased on juba aastaid teadnud, et naistel diagnoositakse depressioon umbes kaks korda tõenäolisemalt kui meestel, kusjuures depressioon on naiste seas peamine haiguskoormuse põhjus. Kuid erinevused ei lõpe sellega.
Ka meestel näeb depressioon teistmoodi välja. “Depressiooniga naised võivad tulla nutma; mehed võivad tulla viha mängides, ”ütleb Howardi maakonna üldhaigla psühhiaatria õppetooli juhataja MD Andrew Angelino. "Oleme poistele õpetanud, et nad ei nuta; nii et nad nutmise asemel vihastavad ja ähvardavad. "
Depressiooni erinevuste määramine
Erinevused ilmnevad juba noorukieas - depressiivsed tüdrukud on poistest suurema tõenäosusega rahulolematud oma kehakujutise vastu ning neil on süü, ebaõnnestumistunne, keskendumisraskused ja kurbus. Depressiooniga poisid on seevastu suurema tõenäosusega kaotanud huvi oma tavapäraste tegevuste vastu ning on hommikuti rohkem alla vajunud ja väsinud. Vananedes kogevad naised depressioonis sagedamini stressi, kurbust ja uneprobleeme, samas kui mehed kipuvad ärrituma ja impulsiivse viha poole.
Mehed ja naised tulevad depressiooniga toime ka erineval viisil, naised otsivad sagedamini abi.
Mehed teevad neli korda suurema tõenäosusega enesetappu kui naised, moodustades selles riigis kümnest enesetapust ligi kaheksa. Naistel on aga enesetapumõtted palju tõenäolisemad. Meeste suurema enesetapumäära põhjus on see, et nad kasutavad relvi tõenäolisemalt, naised aga vähem koheselt surmavaid vahendeid, näiteks mürgitust.
Depressioon näib olevat väga levinud ka mitteheteroseksuaalsete inimeste seas ning väga levinud transsooliste või sooliselt vedelate inimeste seas. Ja kahjuks on nende rühmade inimestel igasuguste tervishoiuteenuste kättesaadavuse korral sellised raskused, et depressiooni ei tunta kõige sagedamini, mis võib põhjustada surmaga lõppevaid tagajärgi.
Võrdsete võimalustega abi depressiooni korral
Angelino sõnul on üks võtmeid raske depressiooni riskide vähendamiseks episoodide ennetamiseks, eriti kui teil on haigus perekonnas varem esinenud. Siin on mõned parimad viisid just selleks.
Ela tervislikult.
See tähendab tervisliku toitumise järgimist, stressi maandamise viiside leidmist ja regulaarset treenimist. "Lisakilode lisamine suurendab stressi teie süsteemile ja stressimarkereid," ütleb Angelino. See omakorda suurendab depressiooni riski.
Kuid treeningu eelised ületavad kehakaalu kontrolli, ütleb Angelino. "Harjutus annab teile tunnetuse saavutusest, mis on depressioonitundega võitlemisel võimas."
Tegelikult on hiljutised uuringud leidnud, et aktiivne püsimine isegi väikestes kogustes suurendab täiskasvanute enesetõhusust - teaduslikult väljend "ma saan seda teha".
Säilitage tasakaal ja sotsiaalsed toetused.
Inimesed satuvad depressiooni suurema tõenäosusega, kui nende elu kontrolli alt väljub, ütleb Angelino, olgu siis töö, pereprobleemid või terviseprobleemid. Prioriteetide loendi pidamine ja sellest kinnipidamine aitab teil vältida ülekoormust ja lõksus olemist või lootusetust. Enne murdepunkti jõudmist pöörduge ressursside ja julgustuse saamiseks lähedaste, tugigruppide ja oma tervishoiumeeskonna poole.
Käige iga päev tööl.
See ei pea olema palgatöö, kuid see peaks olema midagi, mis pakub teie päevale struktuuri ning eesmärgi ja vastutuse tunde. Mõelge: Ühes aruandes leiti, et pärast esialgset tervise edendamist suurendas pensionilejäämine kliinilise depressiooni riski 40 protsenti. Probleemide lahendamine, mis on seotud mis tahes selline töö annab saavutustunde, ütleb Angelino, mis aitab seejärel tugevdada teie enesehinnangut ja tervislikku identiteeditunnet.