Sisu
- Mida uuring ütleb CoQ10 ja fibromüalgia kohta
- Annustamine
- Toiduallikad
- Kõrvalmõjud
- Kas CoQ10 sobib teile?
Koensüümide ülesanne on aidata teie toidust pärit molekule muundada energiaks adenosiinitrifosfaadi (ATP) kujul, mis uuringute kohaselt on mõnikord FMS-i ja ME / CFS-i puudulik.
Madalat CoQ10 taset on seostatud ka mitmete neurodegeneratiivsete häirete, diabeedi, vähi ja südame-veresoonkonna haigustega.
CoQ10-st on saanud FMS-i ja ME / CFS-i tavaline täiendus ning see on pälvinud teadlaste piisavalt tähelepanu.
Mida uuring ütleb CoQ10 ja fibromüalgia kohta
Suur ja kasvav teaduslike uuringute kogum kinnitab, et madal CoQ10 on FMS-i ühine tunnus. Mõned teadlased ütlevad, et see mängib isegi rolli seisundi kujunemisel (patogenees).
Enamiku FMS-ravi uuringute tulemused on erinevad, kuid esialgsed CoQ10 uuringud on olnud paljutõotavad. On näidatud, et see paraneb:
- Hüperalgeesia (nii FMSi kui ME / CFS-iga seotud valu võimendamine)
- Depressioon
- Väsimus
- Harjutustalumatus (ME / CFS-i iseloomustav sümptom, mis võib samuti olla FMS-i osa)
- Elukvaliteet
Suur osa uuringutest osutab oksüdatiivse ja nitrosatiivse stressi ning mitokondrite düsfunktsiooni näitajate paranemisele, et selgitada positiivseid mõjusid.
Me vajame ikkagi rohkem ja suuremaid uuringuid, et teada saada, milline on CoQ10 roll nendes tingimustes, kui ohutu ja tõhus ravi on ning kas CoQ10 tasemele suunatud ravimid oleksid efektiivsemad kui täiendamine.
Kuid FMSi ja ME / CFSi täiendava / alternatiivse ravi osas on CoQ10 palju paremini uuritud kui enamik. See teeb koos järelduste järjepidevusega selle uurimissuuna paljulubavaks.
Annustamine
CoQ10 on laialdaselt saadaval ilma retseptita toidulisandina.
CoQ10 tüüpiline annus on 30 kuni 90 mg päevas, seda võetakse väiksemate annustena kaks või kolm korda päevas. Mõned arstid soovitasid koguses 200 mg päevas. Siiani pole FMS-i ega ME / CFS-i jaoks konkreetset annustamissoovitust.
CoQ10 on rasvlahustuv, mis tähendab, et te imendate seda paremini, kui võtate seda koos õli või rasva sisaldava toidukorraga.
CoQ10 töötab aeglaselt, seega ei pruugi te terapeutilist kasu näha kuni kaheksa nädala jooksul.
Enne mis tahes toidulisandi kasutamist peate muidugi nõu pidama oma arstiga.
Toiduallikad
CoQ10 koguse suurendamine toidus on üsna lihtne. See on leitud:
- Veiseliha
- Kana
- Munad
- Rasused kalad nagu sardiinid, makrell, heeringas ja forell
- Oreliliha nagu maks, neer ja süda
- Sojaoa ja rapsiõli
- Maapähklid
- Pistaatsiapähklid
- seesamiseemned
- Brokkoli
- Lillkapsas
- Apelsinid
- Maasikad
Kõrvalmõjud
Mõnedel inimestel tekivad CoQ10 negatiivsed kõrvaltoimed, kuid need kõrvaltoimed on tavaliselt kerged ega vaja ravi. Enne uue toidulisandi kasutamist pidage alati nõu oma arstiga. Teie apteeker võib teile öelda, kas toidulisand võib teie teiste toidulisandite või ravimitega tõenäoliselt negatiivselt suhelda.
Kas CoQ10 sobib teile?
Ainult teie saate oma tervishoiumeeskonna juhendamisel otsustada, millist ravi peaksite proovima. Hoidke kogu oma meeskond kindlasti silma peal, mida te võtate.