Sisu
Endometrioosi diagnoosi saamine võib tähendada palju muutusi teie elustiilis. See võib tähendada, et peate pikaajaliselt ravimeid võtma, dieeti kohandama ja / või operatsiooni tegema. Sõltuvalt teie endometrioosi raskusastmest ja ravivõimalustest, mida arst teile soovitab, on paremaks toimetulekuks mõned strateegiad.Emotsionaalne
Paljud endometrioosiga naised võitlevad vaimse tervise probleemidega, kas otseselt või kaudselt seotud haigusseisundiga. Endometrioosi sümptomite tõttu on normaalne tunda ärevust või masendust, kuna need võivad olla väga valusad. Tegelikult kogeb uuringute kohaselt depressiooni 86% naistest, kellel on diagnoositud endometrioos ja kellel on üheks sümptomiks krooniline vaagnapiirkonna valu.
Depressioon ja ärevus
Ärevus ja depressioon endometrioosi korral võivad olla põhjustatud lugematul arvul põhjustel. Kõige sagedamini on selle põhjuseks pidev valu ja ebamugavustunne, mida seisund põhjustab. See võib tuleneda sellest, et diagnoosi saamiseks tuleb kaua oodata (endometrioosi võib olla raske diagnoosida). See võib olla seotud sellega, et peate palju elustiili muutma või seisma silmitsi operatsiooni võimalusega. Samuti on viljatuse võimalusega leppimise pinge.
Kui arvate, et võite olla depressioonis, pidage nõu oma arstiga. On ravimeetodeid, mis võivad aidata.
Stress
Stress tuleneb tundest, et ei suuda olukorraga toime tulla ega olukorraga hakkama saada, ja endometrioos on sageli seisund, mis jätab teid sageli selliseks.
Kui saate seda endale lubada, rääkige vaimse tervise spetsialisti ja nõustajaga. Ta suudab aidata teil toime tulla võimaliku depressiooni, ärevuse või stressiga. Samuti on nõustajal parimad võimalused, et pakkuda teile rakendamiseks kindlaid toimetulekumehhanisme.
Teise võimalusena võite liituda tugirühmaga naistega, kellel on diagnoositud ka endometrioos. Rääkimine inimestega, kes on teie sarnastel ametikohtadel, võivad aidata leevendada mõningaid teie hirme ja leida alternatiivseid võimalusi endometrioosi valu juhtimiseks.
Füüsiline
Oluline on ka füüsiline enda eest hoolitsemine. Mõni elustiili muutmine võib muuta teie enesetunnet.
Dieet
Dieedi korrigeerimine võib teie endometrioosi valu parandada. On mõningaid teaduslikke tõendeid selle kohta, et teatud keskkonnakemikaalide, näiteks dioksiinide ja polüklooritud bifenüülide (PCB) kokkupuute piiramine võib vähendada teie endometrioosi raskust. Neid kemikaale leidub tavaliselt loomses rasvas nagu punane liha. Ühes uuringus analüüsiti 504 naise andmeid. Leiti, et punase liha ja singi tarbimine suurendas endometrioosi riski.
On ka mõningaid tõendeid selle kohta, et köögiviljade, linaseemnete, lõhe, makrelli ja sardiinide lisamine oma dieeti võib aidata. Mereannid eelkõige seetõttu, et need sisaldavad oomega-3-rasvhappeid, mis on näidanud valu leevendamist ning kahtlustavad endomeetriumi implantaatide kasvu aeglustamist.
Harjutus
Puuduvad kindlad tõendid selle kohta, et treenimine parandaks otseselt endometrioosi. Kuid nagu me kõik teame, aitab treenimine teil end üldiselt paremini tunda. Seda seetõttu, et treeningu ajal vabanevad teatud hormoonid, mida nimetatakse endorfiinideks (hea enesetunde hormoonid).
Sellised tegevused nagu jooga ja meditatsioon võivad samuti aidata teil stressi vähendada ja seega vähendada endometrioosi raskust.
Seadmed ja tooted
On teatud tooteid, mida paljud endometrioosi põdevad naised kasutavad valu leevendamiseks. Nad sisaldavad:
- Kuumaveepudel
- Vaagnapadi
- Küttepadjad
- TENS masinad: Transkutaanse elektrilise närvistimulatsiooni (TENS) masinad on seadmed, mida kasutatakse erinevat tüüpi valu leevendamiseks. On mõningaid tõendeid selle kohta, et TENS-masinad on efektiivsed täiendavate ravivõimalustena endometrioosiga seotud vaagnapiirkonna valu korral. Neid saab osta käsimüügist.
- Taimeteed: On mõningaid anekdootlikke tõendeid selle kohta, et taimeteed võivad valu leevendada. Igal juhul leiavad paljud naised, et neil on rahustav ja lõõgastav toime.
Enne taimeteede võtmise alustamist teavitage sellest kindlasti oma arsti, veendumaks, et teie ravimitega ei kaasne kahjulikke koostoimeid.
Sotsiaalne
Kui inimestel on abi, tugi või isegi just siis, kui teil on vaja ventileerida, võib see aidata teil end selle seisundiga paremini toime tulla.
Tugigrupid ja veebikogukonnad
Endometrioosi põdevatele naistele on palju online- ja offline-tugirühmi, kellega saate liituda. Need võivad olla väga kasulikud õppimisel, kuidas endometrioosiga paremini toime tulla. Üks sellistest veebikogukondadest on My Endometriosis Team.
Perega ja sõpradega tegelemine
Teie lähedastel võib olla raske mõista teie seisundit, selle sümptomeid ja selle mõju teie elule. Nad võivad olla teie pärast mures või ärevuses, mis omakorda võib teie ärevust veelgi süvendada. Samuti võivad nad saada ebakindlaks, kuidas teie ümber käituda.
Sel juhul on kasulik suunata nad veebisaitidele ja ressurssidele, kus nad saavad endometrioosi kohta rohkem teada saada. Samuti, kui teil on seda mugav teha, saate oma lähedastega regulaarselt arutada oma tundeid ja seda, kus viibite
Praktiline
Endometrioosiga elamine võib mõnikord olla karm, kuid on asju, mida saate teha, et aidata valu hallata ja oma emotsionaalset tervist toetada.
Rakendused
Seal on palju rakendusi, mille kaudu saate jälgida endometrioosi valu ja sümptomeid. Nende jälgimine aitab teil mõista, oodata ja hallata oma valu ning võimaldab teil näha, kas teie praegused ravimid / ravimeetodid toimivad.
Kaks neist rakendustest on:
- Phendo
- Aimugi
Samuti võite valupäeviku pidamiseks kasutada pliiatsit ja paberit, kui teil on mugavam asju vanamoodsalt üles kirjutada.
Töö
Võimalik, et te kasutate endometrioosi valu vähendamiseks tugevaid valuvaigisteid või opioide. Seda tüüpi ravimid põhjustavad teadaolevalt unisust, pearinglust, unisust ja kahjustavad teie reflekse.
Seetõttu peate alati kas oma tööandja või arsti (soovitatavalt mõlema) käest uurima, kas on turvaline jätkata tööd sellises ametis, nagu te varem olite. See ettevaatusabinõu kehtib eriti juhul, kui teie töö hõlmab raskete või ohtlike masinatega töötamist.
Viljatusega toimetulek
Endometrioos võib mõjutada viljakust, muutes selle rasestumise keeruliseks. Kui plaanite lapsi saada, peaksite oma võimalusi kaaluma võimalikult kiiresti pärast diagnoosi.
Võiksite kaaluda endometrioosi tagajärjel viljatusnõuannete saamiseks viljatusnõustamist. Kui teil on abikaasa või elukaaslane, võib sellest abi olla, kui nad teiega liituvad.
Viljatusnõustajad võivad aidata teil toime tulla depressiooni ja ärevusega, mis võib teil rasestumise ajal tekkida. Need võivad aidata teil oma võimalusi uurida ka mugavamas keskkonnas kui arsti kabinetis.