Sisu
- Toiduvalikud
- Söögiaeg
- Enne magamaminekut
- Riietuse valikud
- Sümptomite jälgimine
- Harjutus
- Ravimid
- Toetus
Kui kahtlustate, et lähedane kannatab happe refluksi all, on oluline, et ta pöörduks arsti poole, kes suudaks kindlaks teha, kas GERD diagnoos on sobiv, ja välistada kõik muud sarnaste sümptomitega häired. Parimad ravivõimalused määravad tema GERD sümptomite raskusaste.
Seniks on siin viisid, kuidas aidata kodus kõrvetiste sümptomite raskust vähendada.
Toiduvalikud
Söögitoru alumine sulgurlihas (LES), söögitoru ja mao vaheline ventiil, sulgub tavaliselt tihedalt, et hoida toitu ja maohapet seal, kuhu see kuulub.
Kui söögitoru alumine sulgurlihas lõdvestub, kui see ei peaks, võivad toit ja maohape söögitorusse varundada ja põhjustada kõrvetisi.
Kõrvetised põhjustavad sageli teatud toidud. Aidake oma kallimal nende päästikutega tuttavaks saada ja proovige hoida päästetoidud kodust eemal, et teda ei kiusataks ja lõpuks valud tekitaksid.
Toidud, mis võivad LES-i lõõgastuda, hõlmavad järgmist:
- Praetud (rasvased) toidud
- Rasvane liha
- Või ja margariin
- Majonees
- Kreemjad kastmed
- Salatikastmed
- Täispiima piimatooted
- Šokolaad
- Piparmünt
- Kofeiiniga joogid (nt karastusjoogid, kohv, tee, kakao)
Kõrvetised võivad ilmneda ka siis, kui magu toodab liiga palju hapet ja see varundub söögitorusse.
Tuleks vältida toite, mis võivad stimuleerida happe tootmist ja suurendada kõrvetisi.
Toidud, mis stimuleerivad happe tootmist
- Kofeiiniga joogid
- Gaseeritud joogid
- Alkohol
- Vürtsikad toidud
- Must pipar
- Tsitrusviljad ja mahlad (nt apelsin, greip)
- Tomatimahl
Kui sööte väljas, uurige, kuidas erinevaid roogasid valmistatakse, kui teie kallim seda ei tee. Võite küsida, et liha oleks näiteks grillitud, mitte praetud. Paljude roogade hulgas on rasvarikkaid kastmeid ja kastmeid, mida võite paluda vahetada madala rasvasisaldusega asendajaks või serveerida küljel.
Ehkki täiskasvanud soovivad toiduga seoses kahtlemata ise valikuid teha, võib vestluse alustamine aidata kaasa paremate valikute leidmisele.
2:04Vältige neid asju, kui teil on GERD
Söögiaeg
Julgustage oma kallimat vähendama söögikordade suurust, kuna need laiendavad mao ja võivad suurendada söögitoru alumise sulgurlihase (LES) vastast survet, mis põhjustab kõrvetisi. Vähem, kuid sagedamini söömine võib aidata (mõelge pigem suupistetele kui täiskursustele).
Väiksemate roogade kasutamine kodus, vähem toitude valmistamine ja söögikordade pakkumine pigem pliidilt kui laualt, kuhu on sekundite kaupa lihtne jõuda, võib olla kasulik strateegia.
Hilisõhtune suupiste võib olla teie kallima magamamineku rituaal, kuid kui ta kannatab GERD-i all, võib see põhjustada piinarikka ja ebamugava öise une. Püüdke teda kahe kuni kolme tunni pikkusel aknal enne söömist heidutada. voodi, vältides võib-olla ise näksimist.
Raskusjõud aitab hoida maomahla söögitorusse varundamast ning aitab kaasa toidu ja seedemahlade voolamisele maost soolestikku. Niisiis, kuigi pärast õhtusööki ei soovitata suupisteid süüa, võib pärast sööki mõneks ajaks üleval püsimine anda kehale aega gravitatsioonijõudude ärakasutamiseks toidu seedimise ajal.
Enne magamaminekut
Öine kõrvetised võivad olla kõige ohtlikumad. Kui öösel esineb sageli kõrvetisi, suureneb komplikatsioonide oht. Sellel on mitu põhjust.
Reflukshape kipub söögitorusse jääma pikemaks ajaks, võimaldades sellel söögitoru rohkem kahjustada.
Öiste kõrvetiste vältimiseks on siiski mõned võimalused.
Lamades lamamine surub mao sisu söögitoru alumise sulgurlihase (LES) vastu. Kui pea on maost kõrgem, aitab raskusjõud seda survet vähendada.Küsige oma lähedase arsti käest, kui kõrgele voodi pea üles tõsta.
Kogu voodi pea tõstmine, asetades sellele küljele jalgade alla tellised või puitklotsid, nii et voodi on kergelt kaldus, toimib hästi. Teie arst võib soovitada ka happe tagasivoolu voodit või kiilupatja, et oma lähedase pea magamise ajal üles tõsta.
Riietuse valikud
Kõhu ümber kitsad riided pigistavad mao, sundides toitu LES-i vastu, põhjustades toidu tagasivoolu söögitorusse.
Liibuvate vööde, vöökohaga teksade ja saledate rõivaste vältimine aitab vältida LES-i ärritust.
Sümptomite jälgimine
Osta oma kallimale ajakiri ja kui ta seda suudab ja soovib, laseb tal üles märkida, millal tal kõrvetised tekivad, milliseid toite tarbiti ja / või millist tegevust ta enne kõrvetiste tekkimist tegi. Samuti tuleks märkida iga kõrvetiste episoodi raskusaste ja see, mis talle leevendust pakkus.
Ta saab oma ebamugavust reastada skaalal 1 kuni 10, kusjuures 10 on kõige ebamugavam, mida ta suudab ette kujutada, ja 1 on valu, mis on vaevu olemas.
Ta võib selle teabe tuua oma arsti juurde, kes aitab tal vajadusel oma dieeti, tegevust või ravimeid muuta.
GERDi arstide arutelu juhend
Hankige meie järgmise arsti vastuvõtule meie prinditav juhend, mis aitab teil õigeid küsimusi esitada.
Harjutus
Kui teie kallim on ülekaaluline või rasvunud, võib isegi 5 või 10 naela kaotamine leevendada kõrvetiste sümptomeid ja treenimine on üldiselt kasulik mitmel põhjusel. Julgustage teda jalutama, rattaga sõitma või hüppama jooksulint, kui ta telekat vaatab. Proovige lõbusaid peretegevusi, näiteks keeglit, matkamist, aiatööd või ujumist. Oma kallimaga aktiivne tegutsemine võib aidata tal end motiveerida.
Ravimid
Antatsiidid nagu Tums, Rolaids ja Mylanta neutraliseerivad maohapet. Kasulik on hoida neid käepärast, eriti kui teie lähedane unustab need sageli.
Kui kellelgi on vaja kasutada antatsiide kauem kui nädal või kui antatsiidid ei lahenda sümptomeid kiiresti, on soovitatav külastada arsti.
Antatsiidi kasutamine kauem kui üks kuni kaks nädalat peaks toimuma ainult arsti juhendamisel.
Kui teie kallim on muutnud toitumist ja elustiili, mis vähendab kõrvetisi edutult, võib olla aeg kasutada mõnda tugevamat ravimit. Lisaks antatsiididele on kõrvetiste ravimid kaks peamist kategooriat:
- Happeblokaatorid (H2 blokaatorid), nagu Tagamet (tsimetidiin), Pepcid (famotidiin) ja Axid (nizatidiin)
- Happesummutid (prootonpumba inhibiitorid, PPI-d), näiteks Prilosec (omeprasool), Prevacid (lansoprasool), Nexium (esomeprasool), Aciphex (rabeprasool) ja Protonix (pantoprasool)
PPI-de pikaajalist kasutamist on seostatud neeruhaiguse, südameataki ja luumurdudega. Võimalikke kõrvaltoimeid tuleks arutada arstiga. Pikaajaline happe refluks võib põhjustada ka tüsistusi, nii et teie lähedase arst aitab teil kaaluda ravi riske ja eeliseid.
Kui teie lähedane unustab sageli oma ravimeid võtmast, võib teile abiks olla ravimite meeldetuletusega nutitelefoni rakendused.
Toetus
Happe refluksi parim ravi on ennetamine ja parim viis oma kallima aitamiseks muuta oma dieeti, magamisasendit ja aktiivsust. Neid muudatusi võib aga mõnikord olla raske teha. Tehke kõik endast oleneva, et julgustada ja meelitada oma kallimat edu saavutama, ning proovige kannatlikkust leida.
Oma lähedase arsti kaasamine võib olla kasulik mitte ainult sümptomite kontrolli all hoidmise kohta lisateabe saamiseks, vaid ka seetõttu, et see hõlmab kedagi teist, kes saab teid toetada ja toetada teie tehtud ettepanekutes.