Sisu
Verevalum on värvimuutus, mis tekib naha all olevate väikeste anumate rebenemisel, mis võimaldab verel ümbritsevasse koesse koguneda (mõelge sellele, nagu nahk veritseks seestpoolt). Kui olete põhjustanud kergematest vigastustest või õnnetustest - põrkasite vastu voodit või lööksite palli - verevalumid kaovad tavaliselt mõne nädala pärast iseenesest. Õige enesehoolduse abil saate leevendada valu ja turseid ning aidata paranemisprotsessi kiirendada.R.I.C.E. päästma
Parim viis verevalumite raviks on R.I.C.E. kasutamine, mis tähistab puhkust, jääd, kokkusurumist ja kõrgust. Alustage kohe, kui vigastus juhtub, ja jätkake 24–48 tundi. A
- Puhkus: andke verevalumile aega taastumiseks, vigastamata piirkonnas lihaseid mitte üle koormates.
- Jää: sulatage sinikas rätikusse mässitud jääkotiga korraga mitte kauem kui 15 kuni 20 minutit. Kui see liiga kaua paigale jäetakse, on võimalik jäätükist külmumist saada. Külm vähendab turseid ja põletikke veresoonte kokkutõmbumisega, samuti annab valu lühiajaliselt.
- Kompressioon: kui muljutud ala paisub, suruge see elastse sidemega kokku, kuid ärge mähkige seda liiga tihedalt. Ärge mähkige elastseid sidemeid liiga tihedalt. Idee on lihtsalt takistada turset, mitte blokeerida verevoolu täielikult.
- Kõrgus: nii palju kui võimalik, hoidke verevalumiga piirkonda südame kohal. See aitab vältida vere kogunemist mõjutatud koesse ja võimaldab liigsel verel kiiremini voolata.
Verevalumid tunnevad end alguses sageli hellana ja käsimüügis olevad valuvaigistid nagu Tylenol (atsetaminofeen) või mittesteroidsed põletikuvastased ravimid (MSPVA-d), nagu ibuprofeen, mida võetakse suu kaudu või kasutatakse salvi kujul, võivad leevendada ebamugavust.
Ravi pärast teist päeva
Kui äge periood on möödas, vahetage jäält sooja veega leotatud soojuspakile või riidele. See stimuleerib vereringet, mis aitab kinni jäänud verest puhastada. Kandke see vigastatud piirkonda mitu korda päevas, mitte kauem kui 20 minutit korraga. Jätkake vigastuse tõstmist, kui see on mugav, kuid lõpetage kompressiooni rakendamine - see pole ilmselt enam kasulik.
Näpunäited
- Need sammud on arstide kõige levinumad ettepanekud väikeste verevalumite raviks, kuid verevalumite ravi kohta on väga vähe uuringuid. Enamikul juhtudel ei saa te ka midagi teha ja verevalumid paranevad suurepäraselt.
- Kui näib, et sinikad on kergemad kui teistel vanuses ja soos, võiksite pöörduda arsti poole. Liigne verevalum võib olla aneemia sümptom - meditsiiniline seisund, mille põhjuseks on raua puudus veres. Rauataseme hoidmiseks söö rohkem loomset valku (lahjad veiseliha, austrid, kana ja kalkun on head võimalused) ja rohkelt rohelisi, lehtköögivilju, näiteks spinatit.
- Arnikat arvestades? Uuringud on segased, enamik uuringuid näitab, et homöopaatilise arnika suu kaudu manustamine või arnikale nahale kandmine ei vähenda verevalumeid.
- Konsulteerige oma arstiga, kui teil on endiselt valu kolm päeva pärast pealtnäha kerget vigastust.
- Jaga
- Klapp
- E-post
- Tekst