Sisu
Kas olete kunagi märganud, et hingamisprobleemide korral muutute üha ärevamaks, mis paneb teid paanikasse minema, mis omakorda põhjustab veelgi õhupuudust? Seda järjestust tuntakse kui hingeldustsüklit, mis on KOK-is uskumatult levinud.Hingeldust, mida tuntakse sagedamini kui õhupuudust, võib kirjeldada kui hingetungi aistingut, mis tuleneb vereringes oleva hapniku puudumisest. See on KOK-i üks iseloomulikke sümptomeid ja võib olla ka kõige hirmutavam.
KOK-i põevad patsiendid kannatavad sageli hingelduse tõttu ärevuse ja paanikahoogude all ning need võivad hakata teie elus domineerima. Tegelikult on mõne inimese jaoks teatud emotsionaalsed olukorrad - näiteks pereliikmega tüli alustamine või viibimine rahvahulk - võib tekitada hingeldust või soodustada hingelduse tsüklit. Hingeldus võib siis põhjustada täiendavat ärevust ... ja algab nõiaring.
Tsükli mõistmine
Düspnoetsükli katkestamise õppimiseks peate kõigepealt mõistma, kuidas see tekib. Kui teil hakkab õhupuudust tundma, olete mures, et te ei saa piisavalt õhku, mis põhjustab ärevust. Ärevus paneb hingama raskemini ja kiiremini, mis muudab hingelduse veelgi hullemaks. Sel ajal võib tekkida paanika ja mõnel KOK-i põdeval inimesel on diagnoositud paanikahäire.
Kui inimesed seda tunnet kogevad, võib see olla nii ahastav, et nad hakkavad oma tegevust piirama, et vältida kõike, mis võib põhjustada õhupuudust. See võtab mitte ainult lõpuks kogu elurõõmu, vaid ka istuv olemine võib põhjustada paljusid muid probleeme, näiteks rasvumist, mis muudab selle hingamise veelgi raskemaks.
Kuidas hingeldustsüklit murda
Hingeldustsükli katkestamiseks toimige järgmiselt.
- Kontrolli võtma -- Düspnoe episoodi ajal võtke kontroll, kasutades diafragma hingamist koos huulte kinni.
- Tempo ise - Enda rütmimine aitab säästa energiat, mis võimaldab teil teha rohkem, enne kui hingeldus käest ära läheb.
- Harjutus - Igapäevane treening aitab teil suurema aktiivsusega hakkama saada vähem õhupuudusega.
Hingeldustsükkel pole mitte ainult hirmutav, vaid võib põhjustada kurbust ja muret. Kui need tunded muutuvad valdavaks, võivad nad hakata igapäevaelu segama. Depressioon on seotud ka KOK-i ägenemisega. Hea uudis on see, et ärevus ja depressioon on ravitavad haigusseisundid. Rääkige oma arstiga, et näha, millised ravivõimalused teile saadaval on. Kui depressioon ja ärevus on kontrolli all, paraneb teie üldine tervis ja võite hakata taas elu nautima.