Füsioteraapia eelised Alzheimeri tõve korral

Sisu

• Tasakaaluharjutused
• Tugevdavad ja venitavad harjutused
• Kestvusharjutused

Paljud uuringud on näidanud, et treenimine on kasulik Alzheimeri tõvega inimestele. Koos kardiovaskulaarse vormi, suurema vastupidavuse ja parema jõuga saavad Alzheimeri tõvega inimesed treenimisest lisakasu.

Regulaarse treeningu eelised Alzheimeri tõvega inimestel hõlmavad motoorika säilitamist, languste vähenemist ja funktsionaalse languse vähenemise kiirust. Parem käitumine, parem mälu ja parem suhtlemisoskus on mõned muud rutiiniga seotud eelised treeningprogrammid Alzheimeri tõve korral.

Alzheimeri tõvega patsientidel on uuritud paindlikkust, tasakaalu ja jõuharjutusi versus meditsiiniline juhtimine või kogukonna tegevuseta. Teadlased on avastanud, et treeninguga ravitud patsientidel esines vähem depressiooni kui kontrollrühmades ja neil oli märkimisväärne paranemine füüsilises töös.

Füsioteraapial on oluline roll Alzheimeri tõvega patsientide treenimisel, kohandades rutiinid iga patsiendi individuaalsetele vajadustele.

Tasakaaluharjutused

Sageli vananedes meie tasakaaluoskus halveneb. Sel põhjusel on oluline teha harjutusi tasakaalu parandamiseks ja säilitamiseks kogu meie elu jooksul. Tasakaaluharjutusi saab teha iga päev ja oma kodus.

Võite alustada lihtsate tasakaalutegevustega ja tasakaalu paranedes raskusi suurendada. Tasakaalu parandamine nõuab harjutamist. Oskuste taseme paranedes saab teha ühe lihtsa harjutuse ja seda muuta. Siit saate teada, kuidas tasakaalu parandada alates tänasest.

Algaja

1. Püsti sirgelt kõrge tooli taga või töölaua taga.
2. Haarake toolist või töölauast sõrmeotstega kergelt kinni.
3. Tõstke üks jalg jalg maast lahti.
4. Hoidke tasakaalu ühel jalal seistes.
5. Hoidke 10 sekundit.
6. Korda sama teise jalaga.
7. Tehke viis korda mõlemal jalal.

Vahepealne

1. Püsti püsti kõrge tooli taga või töölaua taga ainult ohutuse tagamiseks.
2. Hoidke tooli või töölaua küljest kinni, tõstke üks jalg jalg maast lahti.
3. Hoidke tasakaalu ühel jalal seistes.
4. Hoidke 10 sekundit.
5. Korda sama teise jalaga.
6. Tehke viis korda mõlemal jalal.

Täpsem

1. Püsti püsti kõrge tooli taga või töölaua taga ainult ohutuse tagamiseks.
2. Sulgege mõlemad silmad.
3. Hoidke tooli või töölaua küljest kinni, tõstke üks jalg jalg maast lahti.
4. Hoidke tasakaalu ühel jalal seistes.
5. Hoidke 10 sekundit.
6. Korda sama teise jalaga.
7. Tehke mõlemal jalal viis.

Teie füsioterapeut võib teile näidata ka seda, millised tasakaaluharjutused võivad teile kõige paremini sobida.

Tugevdavad ja venitavad harjutused

Optimaalse tugevuse säilitamine aitab hoida teie lihaseid tugevana ja funktsionaalse liikuvuse optimaalsena. Teie füsioterapeut aitab teil määrata teisi teie jaoks sobivaid tugevdusharjutusi, olgu selleks siis põhilisi tugevdusharjutusi, kõhulihaste harjutusi, tervete põlvede harjutusi või hommikusi sirutusi selja või kaela tugevdamiseks.

Kestvusharjutused

Vastupidavusharjutused hõlmavad kõiki tegevusi, mis suurendavad teie südame löögisagedust ja hingamissagedust. Vastupidavuse suurendamiseks valige neist lõbusatest tegevustest:

• Tantsimine
• Jooga
• Aiandus
• Majapidamistööd
• Keegel
• Rattasõit
• taiji

Paljud füsioterapeutide kliinikud pakuvad rühmatreeningu tunde. Sellel on treeningu ajal sotsialiseerumise täiendav eelis, mis võib hoida teid motiveerituna treeningu ajal.