Sisu
Alfa-lipoehape on ühend, mida leidub looduslikult inimkeha igas rakus. Selle peamine roll on muuta veresuhkur (glükoos) energiaks hapnikku kasutades, seda protsessi nimetatakse aeroobseks ainevahetuseks. Alfa-lipoehapet peetakse ka antioksüdandiks, see tähendab, et see võib neutraliseerida kahjulikke ühendeid, mida nimetatakse vabaks radikaaliks ja mis kahjustavad rakke geneetilisel tasandil.Alfa-lipoehappe teeb nii ainulaadseks see, et see lahustub nii vees kui ka rasvas. See tähendab, et ta saab energiat kohe tarnida või ladustada selle edaspidiseks kasutamiseks.
Alfa-lipoehape võib ringlusse võtta ka "kasutatud" antioksüdante, sealhulgas C-vitamiini, E-vitamiini ja tugevat aminohappeühendit, mida nimetatakse glutatiooniks. Alati, kui need antioksüdandid neutraliseerivad vaba radikaali, destabiliseeruvad ja muutuvad ise vabaks radikaaliks. Alfa-lipoehape aitab neid taastada, absorbeerides liigsed elektronid ja muundades need tagasi stabiilsesse vormi.
Alfa-lipoehapet võetakse mõnikord täiendusena eeldusel, et see võib parandada teatud metaboolseid funktsioone, sealhulgas rasvapõletust, kollageeni tootmist ja vere glükoosisisalduse kontrolli. Vähemalt mõne väite kohta on üha rohkem tõendeid.
Lisaks toidulisanditele sünteesitakse kehas alfa-lipoehapet ja seda leidub paljudes toitudes, mida me sööme, eriti rooskapsas, spinat, brokoli, herned, õllepärm, kartul, jamss, porgand, riisikliid ja elundite liha.
Tervise eelised
Suur osa alfa-lipoehappega seotud uuringutest on keskendunud diabeedi ennetamisele ja diabeetilise närvivalu juhtimisele.
Lisaks väidavad paljud alternatiivsed praktikud, et alfa-lipoehape võib ära hoida või ravida paljusid terviseseisundeid, sealhulgas alkohoolset maksahaigust, HIV-i, Alzheimeri tõbe, bipolaarset häiret, südame rütmihäireid, kõrget vererõhku, reumatoidartriiti, enneaegset sünnitust, skisofreeniat, ja erektsioonihäired. Praeguseks on nende väidete toetuseks vähe tõendeid.
Siin on mõned lootustandvamad leiud, mis on seotud alfa-lipoehappe kasutamisega:
Diabeet
Pikka aega on eeldatud, et alfa-lipoehape aitab kaasa glükoosi kontrollimisele, suurendades veresuhkru ainevahetuse kiirust. See võib potentsiaalselt aidata diabeedi - haiguse, mida iseloomustab ebanormaalselt kõrge veresuhkru tase - ravis.
2018. aasta süstemaatiline ülevaade ja metaanalüüs 20 randomiseeritud kontrollitud uuringust metaboolsete häiretega inimestel (mõnel oli 2. tüüpi diabeet, teisel olid teised ainevahetushäired) leiti, et lipohappe lisamine vähendas tühja kõhu veresuhkru taset, insuliini kontsentratsiooni, insuliiniresistentsust ja vere hemoglobiini A1c tasemed.
Mõned teadlased usuvad, et suukaudsed toidulisandid ei taga diabeedi ennetamiseks või raviks vajalikku terapeutilist toimet ja on hakanud uurima, kas intravenoosne (IV) infusioon võib aidata.
Hiinast pärit 2011. aasta uuring esitas hüpoteesi veenva tõestuse: 12 rasvunud täiskasvanul, kellel oli prediabeet, paranes insuliiniresistentsus pärast kahe nädala pikkust igapäevast 600 mg alfa-lipoehappe infusiooni.
Kuigi see lähenemine oleks kliinilises praktikas ebapraktiline, vihjab see alfa-lipoehappe potentsiaalsele kasule 2. tüüpi diabeedi tekkimise ärahoidmisel. Seevastu pole tõendeid selle kohta, et toidulisand suudaks ära hoida või ravida 1. tüüpi diabeeti, haigusvormi, mis on tavaliselt seotud immuunsüsteemi talitlushäiretega.
Looduslikud abinõud diabeedi ennetamiseks
Närvivalu
Neuropaatia on meditsiiniline termin, mida kasutatakse närvikahjustustest põhjustatud valu, tuimuse ja ebanormaalsete aistingute kirjeldamiseks. Sageli põhjustab kahju krooniliste haiguste, nagu diabeet, puukborrelioos, vöötohatis, kilpnäärmehaigus, neerupuudulikkus ja HIV, närvidele tekitatud oksüdatiivne stress.
Mõned usuvad, et alfa-lipoehape, mida manustatakse piisavalt suurtes annustes, suudab seda stressi leevendada, avaldades tugevat antioksüdantset toimet. Selle mõju kohta on tõendeid diabeetilise neuropaatiaga inimestel, mis võivad kaugelearenenud diabeediga inimestel kogeda potentsiaalselt kurnavat seisundit.
2012. aasta ülevaade Hollandi uuringutestjäreldas, et kolme nädala jooksul manustatud alfa-lipoehappe 600 mg intravenoosne ööpäevane annus vähendas neuropaatilise valu märkimisväärselt ja kliiniliselt asjakohaselt.
Nagu varasemate diabeediuuringute puhul, olid ka suukaudsed alfa-lipoehappelisandid vähem efektiivsed või neil polnud üldse mingit toimet.
Teistes uuringutes on uuritud alfa-lipoehappe mõju teiste neuropaatiavormide ravimisel. Siiani ei ole soovitusi kasuks kas neuropaatia nakkuslike põhjustega tegelemisel või ravimite (näiteks keemiaravi) poolt esile kutsutud neuropaatia korral.
Praegu on ainult Saksamaa heaks kiitnud intravenoosse alfa-lipoehappe kasutamise diabeetilise neuropaatia raviks.
Kas Cayenne aitab leevendada närvivalusid?Kaalukaotus
Paljud dieedigurud ja toidulisandite tootjad on alfa-lipoehappe võimekust suurendada kalorite põletamist ja soodustada kehakaalu langetamist. Seda öeldes on üha rohkem tõendeid selle kohta, et alfa-lipoehape võib kaalu mõjutada, ehkki tagasihoidlikult.
Yale'i ülikooli 2017. aasta uuringute ülevaates leiti, et alfa-lipoehappelisandid, mille annus oli 300 kuni 1800 mg päevas, aitasid kaasa keskmise kaalukaotuse 2,8 naela võrreldes platseeboga.
Alfa-lipoiinilisandite annuse ja kehakaalu languse vahel ei olnud seost. Pealegi näib ravi kestus mõjutavat inimese kehamassiindeksi (KMI), kuid mitte inimese tegelikku kaalu.
See tähendab, et kuigi alfa-lipoehappega saab nii palju kaalus alla võtta, võib teie keha koostis siiski paraneda, kuna rasv asendatakse järk-järgult lahja lihasega.
Kõrge kolesterool
Alfa-lipoehape on pikka aega arvatavasti mõjutanud kehakaalu ja tervist, muutes vere lipiidide (rasva) koostist. See hõlmab "hea" kõrge tihedusega lipoproteiini (HDL) kolesterooli suurendamist, samal ajal kui "halva" madala tihedusega lipoproteiini (LDL) kolesterooli ja triglütseriidide taseme langetamine. Hiljutised uuringud näitavad, et see ei pruugi nii olla.
Korea 2011. aasta uuringus andis 180 täiskasvanut 1200–1800 mg alfa-lipoehapet 20 nädala pärast 21 protsenti rohkem kaalu kui platseebogrupp, kuid üldkolesterooli, LDL, HDL ega triglütseriidide sisaldus ei paranenud.
Tegelikult antakse suuremaid alfa-lipoehappe annuseid suureneb uuringus osalejate üldkolesterooli ja LDL-i sisaldus.
Päikese poolt kahjustatud nahk
Kosmeetikatootjad armastavad sageli kiidelda, et nende tooted saavad kasu alfa-lipoehappe "vananemisvastastest" omadustest. Uuringud näitavad, et need väited võivad mõnevõrra usaldusväärsed olla. Ülevaateartiklis märgitakse, et see on võimas antioksüdant ja seda on uuritud kiirguse kahjustuste eest kaitsva toime osas.
Kosmeetikatooted ja nahaohutusVõimalikud kõrvaltoimed
Alfa-lipoehapet peetakse üldiselt ohutuks, kui seda võetakse suukaudse toidulisandina või kasutatakse paikselt kasutatava salvina. Alfa-lipoehappe pikaajalise ohutuse uurimiseks on vähe uuringuid, sealhulgas see, millisel hetkel võib toidulisand muutuda mürgiseks. Tegelikult on teatatud mitmest krambist ja oksendamisest lastel, kes on võtnud annuseid 2400 mg või rohkem.
Alfa-lipoehappe tavalised kõrvaltoimed võivad olla peavalu, nahalööve, lihaskrambid või kipitustunne. Kõrvaltoimed kipuvad olema kerged ja kaovad tavaliselt pärast ravi lõpetamist.
Alfa-lipoehape võib vähendada veresuhkru taset. Kui te võtate diabeediravimeid, teavitage sellest oma arsti, et vajadusel saaks ravimi annust kohandada.
Loomuuringud näitavad tungivalt, et alfa-lipoehape võib muuta kilpnäärmehormooni taset. Sellisena peaksid inimesed, kes tarvitavad kilpnäärme ravimeid, näiteks levotüroksiini, jälgima oma arsti, kui kasutatakse alfa-lipohapet.
Ohutusuuringute puudumise tõttu ei tohiks alfa-lipoehapet kasutada lastel, rasedatel ega imetavatel emadel.
Annustamine ja ettevalmistamine
Kuigi seda peetakse ohutuks, ei ole juhiseid, mis suunaksid alfa-lipoehappe asjakohast kasutamist. Enamikku suukaudseid toidulisandeid müüakse ravimvormides vahemikus 100 kuni 600 mg. Praeguste tõendite põhjal eeldatakse, et maksimaalne ööpäevane annus kuni 1800 mg on täiskasvanutel ohutu.
Seda öeldes võib kõik, alates kehakaalust ja vanusest kuni maksa- ja neerufunktsioonideni, mõjutada seda, mis on teile kui üksikisikule ohutu. Üldise rusikareeglina eksite ettevaatusega ja valige alati väiksem annus.
Alfa-lipoehappe toidulisandeid võib leida Internetist ning paljudest tervisetoodete poodidest ja apteekidest. Maksimaalseks imendumiseks tuleks toidulisandeid võtta tühja kõhuga.
Mida otsida
Toidulisandina ei kuulu alfa-lipoehape USA toidu- ja ravimiameti (FDA) range reguleerimise alla. Kvaliteetse toidulisandi saamise tagamiseks valige kaubamärgid, mis on vabatahtliku testimise läbi teinud sõltumatu sertifitseerimisasutus, nagu USA Pharmacopeia (USP), ConsumerLab ja NSF International. Nii toimides võite olla kindel, et toidulisandid sisaldavad loetletud koostisosi ja on valmistatud kõrgeimate kvaliteedistandardite järgi.
Muud küsimused
Kas saan kogu vajaliku alfa-lipoehappe toidust kätte?
Kuigi peaaegu kogu toit sisaldab veidi alfa-lipoehapet, kipub tase olema väike. Ainsad erandid on elundiliha ning teatud leht- ja juurviljad. Sellisena ei peeta alfa-lipoehapet oluliseks toitaineks, kuna seda pole vaja toidust saamiseks.
Alfa-lipoehape sünteesitakse selle asemel endogeenselt (kehas) läbi mitmete biokeemiliste protsesside, mis hõlmavad rasvhappeid, valke ja ensüümi, mida nimetatakse lipoehappe süntaasiks. Kui sööte toitvat toitu, on teie kehas olemas kõik alfa-lipoehappe valmistamiseks vajalikud toorained.
Kuidas ma tean, kas mul on alfa-lipoehappe puudus?
Alfa-lipoehappe defitsiit on praktiliselt ennekuulmatu. Meditsiinilises kirjanduses on kirjeldatud haruldasi geneetilisi mutatsioone, kus keha ei suuda toota lipoehappe süntaasi. Hinnanguliselt mõjutab see vähem kui ühte igast 1 000 000 inimesest.