Sisu
Kaela- ja seljavigastuste paranemine läbib etappe, millel kõigil on oma omadused. Igas ainulaadses etapis toimuvad vigastuskohas erinevad asjad; see tähendab, et teie treeninguvalik ja aktiivsustasem varieeruvad tõenäoliselt sõltuvalt sellest, kui kaua on end vigastanud.Hea uudis on see, et seljavigastuse ravimisel peate teadma ainult 3 etappi.
Äge etapp
Seda nimetatakse ka põletikuliseks staadiumiks, äge staadium tekib vigastuse ajal ja kestab tavaliselt kuni nädala. Ägeda staadiumi jooksul ilmnevad tõenäoliselt põletiku sümptomid, mis hõlmavad punetust, turset, valu puhkeolekus ja funktsiooni kadu.
Selle esimese faasi põletik ja valu on põhjustatud kemikaalidest, mis vabanevad piirkonda vastusena kahjustatud kudedele. Need kemikaalid on mõeldud piirkonna liikumatuks muutmiseks, et aidata sellel terveneda. Kuid need võivad põhjustada ka valu ja olla osa tagasisidemehhanismist, mis annab märku turse jätkumisest.
Armkoe hakkab moodustuma ka põletikulises staadiumis.
Ägeda staadiumi korral on üldjuhul soovitatav puhata ja õrnalt liikuda koos füsioteraapia ja põletikuvastaste ravimitega.
Alaäge etapp
Subakuutset faasi iseloomustab sidekoe ja kapillaaride uus kasv (kahjustatud struktuuride parandamiseks) ja vähenenud põletik. Armkude kasvab ka selle aja jooksul.
Selles etapis on teie koed endiselt väga habras, nii et stressi asetamine vigastatud piirkonnale on kõige parem piirduda terapeudi või arsti osavate kätega.
Enamik füsioterapeute soovitab teil subakuutses faasis alustada õrna liikumisega - kavatsusega järk-järgult üles ehitada. Sobiv võib olla kerge isomeetriline treening. Kuna aktiivsus on sel hetkel piiratud, võivad teie lihased olla nõrgad. Seda saab lahendada konkreetsete madala intensiivsusega harjutustega.
Subakuutne faas järgneb akuutsele faasile ja kestab sõltuvalt vigastatud koe tüübist (st kõõlused vs lihased, kus kõõlustel on vähem verevarustust ja seetõttu paranevad nad tõenäoliselt aeglasemalt) kestab tavaliselt 10–17 päeva .
Krooniline etapp
Seljavigastuse paranemise kroonilises staadiumis kaob põletik täielikult. Uued kollageenkiud, mis asetatakse armekoe moodustamiseks, on üsna tugevad ja haav muutub väiksemaks. Seljavigastuse paranemise kroonilises staadiumis kipub vigastusega seotud valu piirduma liigese liikumisruumi lõpptulemustega.
Kroonilise faasi esimesed 10 nädalat on esmatähtsad harjutuste tegemisel, mis aitavad kiudusid ümber kujundada, nii et need toimiksid nii palju kui võimalik enne tavalist vigastust. (See peamine aeg võib sisaldada ka veidi ägeda faasi hilisemat osa.)
Miks peaksite selle 10-nädalase erilise perioodi jooksul harjutuste tegemisest hoolima? Sest muidu võite oma igapäevaelus jäädavalt kaotada osa liikumis- ja toimimisvõimest. Umbes 10 nädala pärast muutub armekoe keemias midagi ja ainus võimalus sel hetkel uuesti jõudu ja paindlikkust omandada, et teie liiges oleks terve ja hoiaks teid elus liikumises, on operatsioon või käsitsi saamine vabastage füsioterapeudi ravi. Kuid selle 10-nädalase perioodi jooksul harjutuste tegemine, mille on määranud teie terapeut, võimaldab teil positiivselt mõjutada selja paranemist - varem ja põhjalikumalt.
Selle aja jooksul saab armekude ümber kujundada teie tehtud harjutuste poolt sellele pandud pingete tõttu. See tähendab, et vigastatud osa tegevused ja harjutused mõjutavad armekiu kiudude (ja seega ka nende tugevuse) paiknemist. Seetõttu on füsioterapeudi treeningjuhiste saamine tervendamise seisukohalt ülioluline. Täiendav ravi, mis võib ka nende faaside ajal aidata, on massaažiteraapia.
Kuid krooniline paranemise staadium, mis algab 21 päeva pärast, ei lõpe pärast seda 10-nädalast peamist aega. Tegelikult võib see jätkuda veel mõnda aega. Ja isegi pärast spetsiaalse 10 nädala möödumist jätkab harjutustega jätkamine teid tugevamaks, paindlikumaks, funktsionaalsemaks ja valuvabamaks.