Sisu
Valu juhtimine võib toimuda mitmel kujul, näiteks võtta kasutusele treeningrutiin või pöörduda valuspetsialisti poole. Kuid kas teadsite, et erinevat tüüpi valuvaigistamistoimingute liigitused on erinevad?Tegelikult saab valuravi tehnika kõige laiemal tasemel jagada kas aktiivseks või passiivseks raviks. Ideaalis on kõige kasulikum mõlema tüübi õige segu omamine.
Mis on aktiivne valu juhtimine?
Aktiivse valuravi korral peab valu kannataja aktiivsuse osalemiseks aktiivselt osa võtma valu leevendavast või valuvaigistavast tegevusest. Näiteks siin on mõned aktiivsed valu maandamise tehnikad:
- Jooga: Keha rahustamiseks ja tugevdamiseks ühendab jooga nii füüsilisi kui ka vaimseid tehnikaid. Jooga on vaid üks näide. Mõned inimesed eelistavad tai chit või muid sarnaseid tehnikaid. Jooga või tai chi harjutamine võib parandada tasakaalu, koordinatsiooni, jõudu, vastupidavust ja paindlikkust - see kõik võib aidata kaasa valu vähendamisele. Samuti võivad need aidata inimestel vaimselt lõõgastuda ja vähendada stressitaset.
- Hingamistehnikad: Lisaks joogale on ka teisi spetsiaalseid sügava hingamise tehnikaid, mida saab kasutada keha lõdvestamiseks ja valu vähendamiseks. Hingamisharjutused võivad ka meelt rahustada, mis aitab vähendada valu ägenemist ja stressitaset.
- Aktiivne tähelepanu hajumine: Kuigi see tehnika ei eemalda valu, vähendab see valu kogemist, häirides end sihipäraselt valust. See annab ajutist leevendust. Mõned inimesed leiavad, et lihtsalt mõte mõnusale või mõnele rahustavale võib valu leevendada.
- Harjutus: See näib paljudele vastumeelne, kuna krooniline valu muudab treenimise raskeks, eriti alguses. Kuid on näidatud, et treenimine vähendab aja jooksul valu ja aitab hoida valu taset madalamal. Isegi lihtne kõndides programmil võib olla märkimisväärne kasu valu vähendamisel ja liigeste paremal liikumisel.
- Venitusharjutused: Lisaks joogale ja tai chile võib lihtne venitamine valu taset märkimisväärselt parandada, sõltuvalt valu põhjusest.
- Tugevdavad harjutused: Loomulikult tuleks jõutreeningutega seotud harjutusest arstiga arutada, kuid paljude inimeste jaoks on ülitähtis taastada funktsioon ja vältida valulike või vigastatud kehaosade ülekoormamist. Näiteks võib tugevam südamik tähendada selgroo paremat toetamist ja vähem seljavalusid.
- Lõõgastusmeetodid: See hõlmab nii füüsilist kui vaimset lõdvestust. Lihaste lõdvestumine ei pruugi tunduda aktiivne, kuid see nõuab inimeselt aktiivset läbimõtlemist kasutatava tehnika üle ja sooritamaks keha lõdvestavaid liigutusi. See võib pinget vähendada. Vaimne lõõgastus võib toimuda meditatsiooni, juhendatud kujutiste või muu vaikse mõtiskluse vormis.
Mis on passiivne valu juhtimine?
Passiivne valu juhtimine on seevastu tavaliselt toiming, mille viib läbi keegi teine, mitte patsient. See tähendab, et nad ei nõua patsiendilt ravi ajal energia kulutamist. Näiteks on mõned passiivse valu juhtimise levinumad tüübid järgmised:
- Füsioteraapia viisid. See võib hõlmata järgmisi asju:
- Soojuspakid või jääkotid
- Meditsiinilised massaažiprotseduurid, sealhulgas sügavate kudede massaaž
- Ultraheli kudede sügavate kihtide soojendamiseks
- Kiropraktika korrigeerimine. Lülisamba ümberkujundamine võib aidata paljude inimeste valu vähendada, sõltuvalt valu allikast.
- Nõelravi
- Valu leevendavad ravimid, näiteks:
- Käsimüügis valuvaigistid
- Opioidid
- Närvivalud
- Põletikuvastased ravimid
- Transkutaanne elektriline närvistimulaator (TENS) saadab koe kaudu elektrilisi impulsse, mis võivad katkestada valusignaalid ja leevendada valu tunnet. Seda ravi saab teha meditsiinilises keskkonnas või kasutada seadet TENS kodus.
- Kortisooni süstid. Steroide võib süstida valutavatesse, paistes liigestesse või põletikuliste seljaajunärvide ümber herniated ketta lähedal.
- Hüpnoos on valu häirimise vorm. See võib aidata inimestel vähendada valu taset ja vähendada vajadust mõne muu ravi järele, näiteks ravimite järele.
Passiivse ravi korral kaob sageli efektiivsus varsti pärast ravi lõppu (või mõne päeva või nädala jooksul), mistõttu peab ravi olema jätkuvalt efektiivne. Aktiivsetel ravimeetoditel on sageli pikemaajalised mõjud, kuid kasu saamiseks võib kuluda rohkem aega. Nagu näete, on kõigil seda tüüpi valuravi tegevustel oma koht põhjalikus valuravikavas. Ideaalis segage nii aktiivset kui ka passiivset tehnikat, et saada maksimaalset kasu ja tõsta tõeliselt oma elukvaliteeti.