Lactobacillus Acidophilus tervisega seotud eelised

Sisu

• Tervise eelised
• Võimalikud kõrvaltoimed
• Annustamine ja ettevalmistamine
• Mida otsida
• Toiduallikad
• Muud küsimused

Leitakse teie soolestikus loomulikult, Lactobacillus acidophilus on üks tuntumaid probiootikumeid soodustavaid mikroorganisme, mis võivad tervist edendada ja nakkuste eest kaitsta.

Tuntud ka kui L. acidophilus või acidophilus, kuulub ta Lactobacillus bakterite perekond. Piimhappebakterid (või L) muudab suhkrud piimhappeks ja vesinikperoksiidiks - aineteks, mis pärsivad soovimatute bakterite kasvu soolestikus.

Jogurtis ja muudes kääritatud toitudes tavaliselt leiduv acidophilus võib aidata tasakaalustada potentsiaalselt kahjulikke baktereid, mis võivad haiguste või antibiootikumide tõttu muidu soolestikus õitseda. Acidophilus võib samuti aidata tasakaalustada tupe taimestikku, aidates ära hoida pärmseente infektsioone.

Alternatiivses meditsiinis kasutatakse acidophilust mõnikord mitmete terviseseisundite ennetamiseks või raviks, sealhulgas:

• Akne
• Bakteriaalne vaginoos
• C. difficile infektsioon
• Candida infektsioon
• Diabeet
• Kõhulahtisus
• E. coli infektsioon
• Ekseem
• Ärritatud soole sündroom (IBS)
• Laktoositalumatus
• Kuseteede infektsioon (UTI)
• Pärmseente infektsioon

Mõned pooldajad väidavad ka, et acidophilus võib soodustada kehakaalu langust ja tugevdada immuunsüsteemi.

Tervise eelised

Kuigi acidophilus on üks põhjalikumalt uuritud probiootikume, on leiud patsientide populatsioonide, acidophilus'e tüvede ja muude tegurite erinevuste tõttu väga erinevad. Siin on pilk mõnele olemasoleva uuringu tulemusele:

Kõrge kolesterool

Uuringud näitavad, et probiootikumid võivad aidata kolesteroolitaset vähendada ja acidophilus näib olevat tõhusam kui teised liigid.

Aastal 2015 avaldatud kirjanduse ülevaade Meditsiinianalüüsid järeldusele, et probiootilised toidulisandid, mis sisaldavad L. acidophilus olid efektiivsed üldkolesterooli ja LDL-kolesterooli taseme ("halva kolesterooli") alandamisel. 15 uuringus, milles osales 788 uuritavat, leiti ka südame-veresoonkonna haigustega seotud probiootikumide parendatud tegurid, sealhulgas kehamassiindeks, vööümbermõõt ja põletikulised markerid. Võrreldes teiste tüvedega leiti, et acidophilus vähendab LDL taset tõhusamalt.

Neid tulemusi kinnitas ajakirjas avaldatud ülevaade Ravim Teadlased analüüsisid 30 randomiseeritud kontrollitud uuringut 1624 osalejaga ja leidsid, et probiootikumid vähendasid üldkolesterooli ja LDL-kolesterooli vastavalt 7,8 mg / dl ja 7,3 mg / dl. Uuringu autorid märkisid, et paljusid uuringuid, mis näitavad kõige tugevamat seost, rahastasid täiendusettevõtted ja vaja on rohkem sõltumatuid uuringuid.

Kõhulahtisus

Alternatiivses meditsiinis on soovitatav kõhulahtisuse raviks Acidophilus. Uuringud näitavad, et see võib aidata ära hoida C. difficile- seotud kõhulahtisus, raske kõhulahtisuse tüüp, mis mõjutab sageli vanemaid täiskasvanuid arstiabis, kes vajavad laia toimespektriga antibiootikumravi.

Avaldatud teadusuuringute ülevaates Cochrane'i süstemaatiliste ülevaadete andmebaas 2017. aastal analüüsisid teadlased 31 varem avaldatud katset erinevat tüüpi probiootikumide ärahoidmiseks C. difficile- seotud kõhulahtisus ja jõudis järeldusele, et probiootikumide lühiajaline kasutamine on ohutu ja tõhus ennetamiseks C. dif- seotud kõhulahtisus inimestel, kellel pole nõrgenenud immuunsust või kellel on tugev nõrgenemine.

Tupe tervis

L. acidophilus võib olla kasulik tupeinfektsioonide ennetamisel ja ravimisel. 2014. aasta ülevaate kohaselt Lactobacillus (sh acidophilus) toidulisandid, mida võetakse iga päev, võivad aidata ära hoida ja ravida bakteriaalset vaginoosi - tavalist tupeinfektsiooni, mis tuleneb tupes leiduvate bakteritüüpide tasakaalust.

Acidophilust soovitatakse tavaliselt pärmseente infektsioonide ennetamiseks antibiootikumide võtmise ajal. Laboratoorsed uuringud näitavad, et probiootikum pärsib kasvu Candida albicans rakukultuurides, kuid inimeste kohta on vähe uuritud.

Ajakirjas avaldatud 2015. aasta kliiniline uuring Probiootikumid ja antimikroobsed valgud, leitud L. acidophilus võib aidata vältida korduvaid pärmseente infektsioone pärast tavapärast meditsiinilist ravi. Uuringus raviti fentikonasooliga 436 tupe kandidoosiga naist. Viis päeva hiljem raviti ligikaudu pooli uuritavaid mitme intravaginaalse raviga L. acidophilus ravi. Neil, kellele manustati probiootikumi, vähenes korduvate infektsioonide arv märkimisväärselt.

Depressioon

Arenevad uuringud soovitavad probiootikume, sealhulgas L. acidophilus võib aidata depressiooni ennetada ja ravida. Teadlased on leidnud seose soolestiku tervise ja emotsionaalse tervise vahel ning probiootikumide võtmine võib soolestiku tervist parandada.

Ajakirjas avaldatud 2016. aasta kirjanduse ülevaade Toitained leidis, et probiootikumid olid seotud depressiooni olulise vähenemisega ja neid tuleks depressiooni potentsiaalse ennetusstrateegiana edasi uurida.

Võimalikud kõrvaltoimed

Sageli esinevate kõrvaltoimete hulka kuuluvad seedetrakti kaebused, nagu gaasid, puhitus, maohäired või kõhulahtisus. Kuigi enamik seedetrakti kõrvaltoimeid kasutamise ajal väheneb, peaksite nende kasutamise paranemise või süvenemise korral katkestama ja pöörduma oma tervishoiuteenuse osutaja poole.

Tõsiseid kõrvaltoimeid esineb harva. Kui teil tekib nõgestõbi, nahalööve, sügelus, hingamisraskused, oksendamine või näo, huulte, keele või kõri turse, lõpetage kasutamine ja pöörduge viivitamatult arsti poole.

Inimesed, kellel on meditsiinilise seisundi või immuunsust pärssiva ravi või ravimite tõttu nõrk või kahjustatud immuunsus, ei tohiks acidophilus'i võtta.

Piimaallergia või laktoositalumatusega inimesed peaksid acidophiluse ostmisel olema ettevaatlikud, sest piimatoodetest valmistatud acidophilus'e toodetes võib esineda piimaallergeene või laktoosi jälgi. Kontrollige etiketti, et veenduda, et see ei sisalda piimatooteid.

On muret, et acidophilus võib suurendada D-laktaadi toksilisuse riski. Inimesed, kellel on lühikese soole sündroom, peensoole bakterite vohamine, tiamiinipuudus, neerupuudulikkus, diabeet või kellel on olnud maovähendusoperatsioon, võivad olla suuremas ohus.

Vältige acidophilust, kui teil on soolekahjustusega haigus, mis võib põhjustada bakterite väljapääsu teistesse kehaosadesse ja põhjustada tõsiseid tüsistusi nagu baktereemia või sepsis. On olnud teateid teistest Lactobacillus nakkustega seotud liigid, nagu abstsess ja meningiit.

Ärge võtke acidophilus'i, kui teil on kunstlik südameklapp, südameklapi häire või keskveenikateeter nakkusohu tõttu.

Happega kokkupuutel võib Acidophilus aja jooksul nõrgestada hambaemaili.

Kui olete rase või toidate last rinnaga, pidage enne acidophiluse võtmist nõu oma arstiga. Enne lastele, imikutele või imikutele acidophiluse andmist peate konsulteerima oma lastearstiga. Haiged lapsed, enneaegsed imikud ja nõrgenenud immuunsusega lapsed on suurem oht ​​kõrvaltoimete ja tüsistuste tekkeks.

Erinevalt retseptiravimitest ja käsimüügiravimitest ei reguleeri USA Toidu- ja Ravimiamet (FDA) probiootikume ega testi nende ohutust. Mõni toode võib sisaldada vähem kui ette nähtud elusorganismide arvu. Muud tooted võivad olla saastunud teiste bakteritüvede või koostisosadega.

Lugege neid näpunäiteid, kui soovite toidulisandeid ohutult kasutada

Annustamine ja ettevalmistamine

Acidophiluse toidulisandeid müüakse kapslite, tablettide, jookide, pärlite, pulbri, närimisvahvlite, vedelate ja ravimküünaldena. Tavaline täiskasvanu annus on 1 kuni 10 miljardit elusorganismi, mis võetakse kuni nelja jagatud annusena. Järgige pakendil olevaid juhiseid või rääkige oma arstiga teile sobiva annuse kohta.

Laste jaoks kontrollige lastearstilt sobivat annust või ostke lastele mõeldud kaubamärk ja järgige pakendil olevaid juhiseid.

Ehkki kauplustes võib leida riiulilt stabiilset acidophilus tabletti, on jahutatud probiootikumid tavaliselt parema kvaliteediga. Hoidke probiootikume õhukindlas anumas külmkapis.

Mida otsida

Acidophilus on saadaval tervisekaupade kauplustes, supermarketites, ravimipoodides ja veebis. Atsidofiiluse ostmisel otsige neid, mis on hoitud külmkapis.

Acidophiluse toidulisandeid on mitmel kujul. Mõni sisaldab ühte tüve, teine ​​aga mitmeid erinevaid tüvesid või bakteriliike. On palju erinevaid probiootikumitüvesid, millel on sarnane kasu tervisele kui acidophilus. Otsige laia toimespektriga probiootikumi, mis sisaldab järgmist L. acidophilus.

Mõned probiootilised toidulisandid võivad sisaldada piimatooteid. Kui olete piimavalkude või laktoositalumatuse suhtes allergiline, otsige piimavaba acidophilus ravimvormi.

Mõned acidophiluse toidulisandid sisaldavad pektiini, lahustuvat kiudu, mida leidub tsitruselistes ja muudes puuviljades. Pooldajad väidavad, et pektiin on prebiootikum (aine, mis soodustab probiootiliste bakterite kasvu).

Toidulisandeid USA toidu- ja ravimiamet ei reguleeri. Kvaliteetse toote hankimise tagamiseks otsige sildilt usaldusväärset sõltumatut, kolmanda osapoole pitserit, näiteks U.S. Pharmacopeia, NSF International või ConsumerLab jne.

Toiduallikad

Piimhappebaktereid kasutatakse paljude toitude valmistamiseks, sealhulgas jogurt, keefir ja pett. Acidophilus'i võib leida eriti elusast acidophilus kultuuridest valmistatud jogurtist, muudest kääritatud piimatoodetest nagu keefir.

Muude acidophiluse allikate hulka kuuluvad kimchi (traditsiooniline Korea kääritatud kapsa roog), hapukurk, hapukapsas, juuretisega leib ja kääritatud sojatooted nagu miso ja tempeh.

Elusorganismide arv varieerub tootest erinevalt töötlemismeetodite erinevuste tõttu. Otsige toidupoe külmkapis müüdavaid tooteid, mis sisaldavad tõenäolisemalt eluskultuure kui toatemperatuuril hoitavaid purke või pakendeid.

Keefiri dieedile lisamise eelised

Muud küsimused

Kas acidophilus aitab mul kaalust alla võtta?

Mõned probiootilised pooldajad väidavad, et probiootikumidega täiendamine meeldib L. acidophilus võib soodustada kaalulangust, kuid uuringud on vastuolulised. Kuigi see näitab loomkatsetes lubadust, on inimkatsete tulemused veenvad.

Parim uuritud ja näiliselt tõhus probiootiline tüvi kaalulangetamiseks on Lactobacillus gasseri. Ajakirjas The British Journal of Nutrition avaldatud 2013. aasta uuringus määrati 210 kõhurasvaga täiskasvanut jooma 7 untsi kääritatud piima koos 1 miljardi, 10 miljardi või 0 kolooniat moodustava ühikuga. L. gasseri päevas 12 nädala jooksul.

Uuringu lõpus vähenes probiootiliste rühmade kõhuõõne rasv enam kui 8% võrreldes kontrollrühmaga. Täiendavad meetmed, nagu kehamassiindeks, talje ja puusa suhe ning kogu keha rasv, vähenesid oluliselt ka kääritatud piima joojatel. L. gasseri.

Kas acidophilus tugevdab immuunsust?

Võimalik. Acidophilusil on antimikroobsed ja viirusevastased omadused ning see võib aidata vältida nohu, viirusi ja isegi allergiaid. On uuringuid, mis näitavad, et probiootikumid, sealhulgas acidophilus, võivad vähendada laste külmetusnähte.

Ajakirjas avaldatud 2009. aasta uuring Pediaatria leitud kuus kuud päevasL. acidophilus probiootikumid vähendasid palavikku 53%, köhimist 41%, antibiootikumide kasutamist 68% ja koolist puudunud päevi 32%. Leiti, et acidophiluse kombineerimine laia spektriga probiootikumidega on veelgi tõhusam.

Kas acidophiluse toidulisandid võivad diabeedi ravida?

Uuritakse erinevate probiootikumide potentsiaali vähendada suhkruhaigetel veresuhkrut. Arvatakse, et kasulikud bakterid võivad parandada süsivesikute ainevahetust.

2016. aasta ülevaates seitsmest 2. tüüpi diabeediga inimeste avaldatud uuringust leiti, et need, kes võtsid probiootikume vähemalt 8 nädalat, vähendasid tühja kõhu veresuhkrut 16 mg / dl ja A1C taseme võrra 0,53 protsendipunkti võrra võrreldes platseebogrupiga. laia probiootikumide spektriga langes tühja kõhu glükoositase 35 mg / dl.

Uuringud keskendusid erinevatele probiootikumidele ja on ebaselge, kas ainult acidophilus on kasulik veresuhkru reguleerimiseks.

Sõna Verywellist

Kuigi acidophilus võib tunduda kahjutu, kuna seda leidub loomulikult kehas ja paljudes tavalistes toitudes, ei sobi see kõigile. Kui kaalute acidophiluse kasutamist mis tahes haigusseisundi korral, on mõistlik kõigepealt konsulteerida oma tervishoiuteenuse osutajaga ja kinnitada, kas see on teie jaoks sobiv ja ohutu.

Praegune acidophiluse uurimine ei ole veenev, kuna enamikus uuringutes on kasutatud ainulaadset probiootikumide või erinevate annuste kombinatsiooni, mis muudab selle efektiivsuse ja standardse annustamise kindlaksmääramise keeruliseks.

Bacillus Coagulans'i kasulikkus tervisele