Sisu
Kõhulihase tüvi, mida nimetatakse ka tõmmatud kõhulihaseks, on kõhuseina ühe lihase vigastus. Lihase tüvi tekib siis, kui lihas on liiga kaugele venitatud. Kui see juhtub, on lihaskiud rebenenud.Kõige sagedamini põhjustab tüvi lihases mikroskoopilisi pisaraid. Mõnikord võib raskete vigastuste korral lihas kinnitusest puruneda.
Sümptomid
Kõhusein koosneb mitmest lihasest, sealhulgas:
- Rectus abdominis: Lihas kõhu esiosa kohal, mis annab teile hästi arenenud "kuue paki" välimuse.
- Sise- ja väliskalded: Pange keha küljed ümber ja aidake teil painutada.
Kõhulihaste tüved põhjustavad vigastatud lihase piirkonnas tavaliselt kohest valu. Selle valu tõttu võib olla raske lihast painutada. Teine levinud sümptom on vigastatud lihase lihasspasm. Harvemini võivad lihasevigastused põhjustada turset ja verevalumeid.
Kõhu tüve aetakse mõnikord segi epigastrilise herniaga, kus kõhuõõne vooder ulatub läbi kõhu seina. Kuigi sümptomid on sarnased, põhjustab hernia sageli kõhu pinnal kühmu.
Tõsidus
Kõhulihaste tüved liigitatakse vastavalt vigastuse raskusastmele:
- I aste (kerge): Kerge ebamugavustunne, sageli puudeta. Tavaliselt ei piira tegevust.
- II aste (mõõdukas): Mõõdukas ebamugavustunne võib piirata selliste tegevuste sooritamist nagu krõksud või keerutavad liigutused.
- III aste (raske): Raske vigastus, mis võib tavapärase tegevuse korral põhjustada valu. Sageli kurdavad patsiendid lihasspasmi ja verevalumeid.
Millal pöörduda arsti poole
Kui teil on raske kõhupinge tüve sümptomid, tuleb teil hinnata, kas see on õige. Kui tavapärased igapäevased tegevused, nagu jalutamine, istumine või magamine, on teie vigastuse tõttu häiritud, peaksite laskma vigastuse hinnata arstil.
Kui te pole kindel, kas teil on kõhupinge või sümptomid ei taandu kiiresti, siis tuleks teid hinnata. Arstid ja füsioterapeudid võivad olla abiks teie juhendamisel ravil, mis võib teie taastumist kiirendada.
Ravi
Kõhulihase vigastuse ravi on keeruline. Kõhtu ei saa kuidagi lahutada ja neid lihaseid on peaaegu võimatu täielikult puhata.
See tähendab, et kõige olulisem samm pärast kõhulihase pinget on lihase jahtumine, nii et põletik võib taanduda. Vigastatud lihase paranemiseks on treeningu vältimine oluline. Samuti tuleks vältida tegevusi, mis põhjustavad kõhulihaste valu või spasmi.
Õrn venitamine on abiks, kuid see ei tohiks olla valus. Liigne venitamine võib olla kahjulik ja isegi aeglustada paranemisprotsessi.
Kandke vigastatud alale jää ägedas faasis (esimesed 48 tundi pärast vigastust) ja seejärel pärast tegevust. Enne tegevust võib õrn kuumus lihast lahti saada.
Kui vigastus on täielikult paranenud, saate kordumist vältida, kui harjutate mõnda mõistlikku ennetusnõuannet.
Kuidas vältida vigastusi
- Ärge kunagi pingutage ennast treenimise ajal.
- Plahvatusohtlike, "jõnksutavate" liigutustega harjutuste vältimine.
- Keskenduge isomeetrilistele või vastupanuharjutustele, mis tugevdavad teie põhilihaseid kindlate ja kontrollitud liigutustega.
- Vältige raskuste tõstmisel selja liigset sirutamist.
- Pingutage oma südamelihaseid, kui peate köha või aevastama.
Sõna Verywellist
Mõnel inimesel on eriti kasulik selline ravi nagu ultraheli, terapeutiline massaaž ja konkreetsed harjutused. Peaksite pöörduma arsti poole, et teha kindlaks, kas need sobivad teie seisundiga.
3 füsioteraapiat Kõhulihaste harjutused