Sisu
Puhitus on kõhu paisumine (eend), millega sageli kaasneb ebamugav täiskõhutunne. Ehkki see võib põhjustada teie kõhu tavapärasest suuremat ilmnemist ja riietuse tundmist kitsas vöökohas, ei põhjusta kõhupuhitus liigset kõhurasva. Kõige sagedamini tekib see pärast suure söögikorra söömist, kuid on seotud ka gluteenitalumatuse, seedetrakti kogunemise või menstruatsiooni korral vedeliku kogunemisega menstruatsiooni ajal. Kõhupuhituse tõhus ennetamine või leevendamine sõltub sellest, mis seda põhjustab. Sageli saab seda vältida selliste meetmetega nagu toitumisharjumuste muutmine või ravimite võtmine gaaside vältimiseks või leevendamiseks.Mis on puhitus?
Puhitus on kõhu paisumine, mis võib põhjustada teie kõhu väljanägemise ja tunde tavapärasest suuremana. See ei ole põhjustatud liigsest rasvast, vaid pigem liigsöömisest, gaaside kogunemisest või menstruatsiooni ajal tekkivast lisavedelikust.
Põhjused
Kõige sagedamini on puhitus seotud söömisharjumuste või teatud toitude ja jookidega, mis põhjustavad seedesüsteemis gaaside kogunemist, sealhulgas süsinikdioksiidi, hapniku, lämmastiku, vesiniku ja mõnikord metaani või väävlit (mis põhjustab ebameeldivaid tundeid). lõhn gaasi eraldumisel).
Toiduga seotud puhituse põhjused on järgmised:
- Liiga palju söömine: Mao kude on veniv: kui panete sellesse rohkem kui mahub, mahub see piisavalt välja ja ulatub välja.
- Liiga kiire söömine: Toidu tarbimine ilma pausi tegemata ei anna teie kõhule ja ajule aega (küllastumise) täiskõhutunnuste tunnustamiseks. Kui keha jõuab järele, 15 või 20 minutit pärast söömist, võite tunda, nagu oleksite alla heitnud kaks või kolm söögikorda kui üks.
- Kiudainerikkad toidud: Terved terad ja muud kiudainerikkad toidud võivad põhjustada puhitus, eriti kui te pole harjunud neid sööma.
- Kõhukinnisus. Soolestikus varundatud väljaheide võib põhjustada alakõhu paisumist.
- Õhu neelamine: Närimiskummi närides või gaseeritud jooke tarbides tarbite sisuliselt õhku. Sama kehtib õlgedest joomise kohta.
- Joomine: Igasugune alkohol võib põhjustada ajutist turset, ärritades mao limaskesta. Eriti problemaatilised võivad olla mullijoogid (õlu, šampanja, soodaga segatud kokteilid). Alkoholi kuritarvitavatel inimestel võib tekkida seisund, mida nimetatakse alkohoolseks gastriidiks - põletikuks, mis kipub pärast joomist põlema, põhjustades puhitus ja muid sümptomeid.
- Laktoositalumatus: Laktoositalumatusega inimestel pole laktaasi, piimatoodetes sisalduva suhkru seedimiseks vajalikku ensüümi, mille tagajärjel tekib iiveldus ja puhitus 30 minuti kuni 2 tunni jooksul pärast selliste toiduainete nagu piima või juustu tarbimist.
- Gluteen: Mõnedel inimestel, kes on tundlikud gluteeni suhtes (valk, mida leidub nisus ja teistes teraviljades) või kellel on tsöliaakia, võivad pärast gluteeniga toidu söömist tekkida gaasid ja puhitus.
- Ärritatud soole sündroom (IBS): Mõned toidud, näiteks kunstlikud magusained, teatud puu- ja köögiviljad ning piimatooted võivad mõnel inimesel tekitada ebamugavaid gaase ja ebamugavusi.
Menstruatsiooni ajal esinevad hormonaalsed kõikumised võivad mõjutada vedeliku taset kehas. Puhitus on inimese perioodil tavaline nähtus ja see on premenstruaalse sündroomi peamine sümptom.
Sümptomid
Kõige ilmsem puhitusnäht on visuaalne: tundub, et teie kõht "paistab välja" ja näeb välja ümar ning teie kõhupiirkonna nahk võib tunduda venitatud ja pingul. Kõhupuhitus võib isegi häirida seda, kuidas riietus ümber vöökoha istub, mõnikord sel määral, et soovite oma vöö lahti lasta, pükste ülemist nuppu lahti keerata või higiseks muutuda.
Sõltuvalt põhjusest võib puhitusega kaasneda ebamugavustunne, mao kohin või ragin, iiveldus või gaasilisus (gaaside teke ja / või röhitsemine).
Kõhupuhitus püsib seni, kuni üleliigse mao toit seedub või kogunenud gaasid välja visatakse.
Ärahoidmine
Kõige tõhusam viis puhitusega toimetulekuks on dieedi ja elustiili muutmine. Kui suudate tuvastada kõhupuhitust põhjustavat toitu või söömiskäitumist, saate neid vältida ja puhitus tõhusalt ära hoida.
- Ära söö liiga palju. Ärge suurendage portsjonit: hoidke söögi- ja suupisted mõõdukalt. Parem, kui teil on sekundeid, kui end toppida.
- Sööge aeglaselt ja nautige iga suutäitSöögi hülgamine takistab teil teadma, kui olete täis, kuni on liiga hilja, ja võib ka teie kehasse õhku tuua.
- Vältige toite, mis muudavad teid gaasiliseks. See võib hõlmata rasvaseid praetud toite, suhkruasendajaid ja kõiki koostisosi, mille suhtes olete allergiline või tundlik.
- Lisage kiudaineid aeglaseltTervislikud kiudainerikkad toidud võivad aidata teil end täis tunda (muutes need kasulikuks, kui proovite kaalust alla võtta), kuid need võivad põhjustada ka gaase ja puhitust, kui te pole harjunud neid sööma. Lisage need oma dieeti aeglaselt.
- Vältige gaseeritud jooke. Gaseeritud jookide mullid on gaas, mistõttu võite pärast nende joomist tunda punnitust.
Ravi
Kui hoolimata teie parimatest pingutustest puhitus ära hoida, tunnete seda siiski, on käsimüügiravimeid, mis võivad turset vaigistada ja ebamugavust leevendada.
- Antatsiidid, näiteks Mylanta II, Maalox II ja Di-Gelsisaldavad simetikooni, mis kleepub maos mullidele, nii et gaasid on kergemini välja röhitsetud.
- Aktiivsöetabletid võib pakkuda jämesooles gaaside vabanemist.
- Lactaid, Lactrase ja Dairy Ease sisaldavad laktaasi, mis aitab laktoositalumatusega inimestel gaase vältida.
- Pepto-Bismol (vismuti subsalitsülaat) võib aidata vähendada maoärrituse põhjustatud puhitus.
- Beano või Gas-Zyme 3x on börsivälised tooted, mis sisaldavad ensüümi nimega alfa-galaktosidaset, mis lagundab gaasilistes toitudes sisalduvad komplekssed süsivesikud seeditavamateks suhkruteks enne, kui need jõuavad käärsoole. See aitab vältida gaasi tekkimist enne selle algust.
- Probiootikumid on "head" bakterid, mis aitavad säilitada seedesüsteemi mikrobiomi tervist. Neid võib leida nii toitudes nagu jogurt kui ka börsivälistes toidulisandites.
- Liikumine ja massaaž. Õrn treening (näiteks jalutuskäik ümber kvartali või joogatund) võib aidata seedesüsteemis gaase liikuma panna. Teatud tüüpi massaažid võivad samuti olla kasulikud.
Millal pöörduda arsti poole
Puhitus on harva tõsise meditsiinilise probleemi märk. Krooniline puhitus, mis ei reageeri toitumisharjumuste või börsivälise ravi muutustele, on mõnikord seotud teatud haiguste ja seisunditega.
Puhitus, millega kaasnevad kõhuvalu, verine väljaheide, püsiv kõhulahtisus või oksendamine, on eriti murettekitav ja võib olla märk paljudest tõsistest haigustest ja seisunditest, sealhulgas käärsoolevähk, soole obstruktsioon, tsöliaakia ja ärritunud soole sündroom ( IBS).
Kui märkate, et olete sageli või pidevalt punnis või et pärast teatud toitude - eriti nisu või piimatooteid sisaldavate toitude - söömist tekib punnitus, leppige kokku kohtumine oma arstiga. Neile on kasulik, kui panete kirja, millal on kõige tõenäolisem puhitus ja millistel asjaoludel.
Sõna Verywellist
Puhitus pole midagi lõbusat - eriti kui see tähendab, et teie riided pole ebamugavad, kõht jääb välja või teil on piinlikke või tüütuid sümptomeid, nagu gaasid.Muretseda on harva ja paljud elustiili muutused, mis aitavad puhitust ravida või ennetada, parandavad tõenäoliselt teie üldist tervist ja heaolu ning on seetõttu väärt.