Sisu
- 1. Sa oled lärmakas magaja
- 2. Sa oled une ajal rahutu
3. Sa oled alati väsinud- 4. Sa sobitad profiili
Obstruktiivne uneapnoe on tavaline häire, mis põhjustab hingamisteede kokkuvarisemist või ummistumist une ajal. See võib põhjustada hingamise peatumise 20–30 sekundiks korraga kogu öö jooksul arvukalt kordi.
Ravimata apnoe võib suurendada paljude haiguste riski, sealhulgas kõrge vererõhk, südamehaigused, insult, diabeet ja mõned peavalusündroomid. Kuid paljud uneapnoega inimesed ei tea, et neil see on.
Kas võiksite olla üks neist? Johns Hopkinsi Bayview meditsiinikeskuse unehäirete keskuse direktor Alan Schwartz kirjeldab hoiatusmärke.
1. Sa oled lärmakas magaja
Norskamine, nurrumine või ahhetamine: lärmakas uni on hoiatav märk, et teie ülemine hingamisteed võivad olla takistatud. Kõigil norskajatel pole apnoed, kuid need kaks käivad sageli käsikäes, ütleb Schwartz. "Kui norskamine muutub valjemaks, on uneapnoe tõenäosus suurem ja suurem."
Kui teil on apnoe, võib teie voodipartner märgata, et norskamisi katkestavad hingamispausid. "Need on apnoe episoodid ja need võivad korduda öösel sadu kordi," ütleb Schwartz.
2. Sa oled une ajal rahutu
Apnoe põdevad inimesed viskavad sageli ringi ja näitavad muidu rahutu öise une märke, märgib Schwartz. Kui leiate end jalgadega põrnitsevat, põrnitsevat, jõnksutavat või ärkamas keerdunud linade keerutatud hunniku all, võib apnoe olla võimalik põhjus. "Kui te üritate öösel hingata, muutub teie uni häiritud," ütleb Schwartz.
3. Sa oled alati väsinud
Kui uni on täis, kuid tunnete end siiski terve päeva väsinuna, võib apnoe mõjutada teie une kvaliteeti. Teleri lugemisel või ees võite tukkuda. Võid olla ärrituvam, vähem produktiivne ja teha tööl rohkem vigu. Võite isegi tabada end rohkem külmetushaigustest, kuna halva kvaliteediga uni võib häirida immuunsüsteemi tööd. "Halva kvaliteediga unest päevasesse tegevusse kaasnevad igasugused kõrvalmõjud," märgib Schwartz.
4. Sa sobitad profiili
Mõnel inimesel on suurem obstruktiivse uneapnoe oht, ütleb Schwartz. Meestel on apnoe tõenäolisem kui naistel, kuigi risk naistele suureneb pärast menopausi. Ja ülekaalulisus või rasvumine suurendab apnoe riski märkimisväärselt, lisab ta.
Kui tunnete mõnda neist hoiatusmärkidest, pidage nõu oma arstiga. Tõenäoliselt soovitab ta uneuuringut. Uneõppeid tehakse üleöö spetsiaalses laboris või mõnikord ka teie enda kodus. "Uneuuring on viis iseloomustada hingamisharjumusi une ajal," ütleb ta.