Omega-3 rasvhapped

Posted on
Autor: John Stephens
Loomise Kuupäev: 23 Jaanuar 2021
Värskenduse Kuupäev: 26 November 2024
Anonim
CARAMIRA: Omega 3 ja 6 rasvhapped
Videot: CARAMIRA: Omega 3 ja 6 rasvhapped

Sisu



Ülevaade

Omega-3 rasvhapped on polüküllastumata rasvade vorm, mis keha toidust tuleneb. Omega-3-sid (ja omega-6-sid) nimetatakse essentsiaalseteks rasvhapeteks (EFA), sest keha ei suuda neid rasvhappeid ise valmistada, nii et omega-3-d tuleb saada toidust. Neid erinevaid rasvhappeid võib saada toiduainetes, nagu näiteks külmaveekalad, sealhulgas tuunikala, lõhe ja makrell. Teisi olulisi omega-3 rasvhappeid leidub tumeda rohelise lehtköögivilja, linaseemneõlide, kreeka pähklite, chia seemnete ja teatud taimeõlide puhul.

On leitud, et omega-3 rasvhapped on südamele kasulikud. Positiivsete mõjude hulka kuuluvad põletikuvastased ja verehüübimisvastased toimed, kolesterooli ja triglütseriidide taseme alandamine ning vererõhu vähendamine. Need rasvhapped võivad vähendada ka teiste haiguste, sealhulgas diabeedi, insuldi, reumatoidartriidi, astma, põletikulise soolehaiguse, haavandilise koliidi, mõnede vähktõve ja vaimse languse riske ja sümptomeid.


Läbivaatamise kuupäev 8/2/2011

Uuendatud: Neil K. Kaneshiro, MD, MHA, Washingtoni Ülikooli meditsiinikooli lastearstide kliiniline assistent. Vaadanud ka David Zieve, MD, MHA, meditsiini direktor A.D.