Harjutus ja südame löögisagedus

Posted on
Autor: John Stephens
Loomise Kuupäev: 22 Jaanuar 2021
Värskenduse Kuupäev: 26 November 2024
Anonim
Harjutus ja südame löögisagedus - Entsüklopeedia
Harjutus ja südame löögisagedus - Entsüklopeedia

Sisu



Ülevaade

Maksimaalse südame löögisageduse määramiseks lahutage oma vanus alates 220-st. Korrutage see arv 0,5 ja 0,85, et määrata oma südame löögisageduse vahemik. Mõõduka intensiivsusega treeningutel kasutage 50–70% maksimaalsest südame löögisagedusest 2 tundi ja 30 minutit nädalas. Tugeva intensiivsusega treeningute käigus koguge 70% kuni 85% maksimaalsest südame löögisagedusest 1 tund ja 15 minutit nädalas.

Läbivaatamise kuupäev 5/14/2017

Uuendatud: Linda J. Vorvick, MD, Kliinikumi dotsent, Perearsti osakond, UW Meditsiin, Washingtoni Ülikooli meditsiinikool, Seattle, WA. Vaadatud ka David Zieve, MD, MHA, meditsiini direktor Brenda Conaway, toimetuse direktor ja A.D.A.M. Redigeerimismeeskond.