Sisu
- Kaalutlused
- Põhjused
- Koduhooldus
- Millal pöörduda arsti poole
- Mida oodata teie kontoris?
- Alternatiivsed nimed
- Pildid
- Viited
- Läbivaatamise kuupäev 6/28/2018
Lihaskrambid on siis, kui lihas läheb pingeliseks (lepingud), ilma et sa üritaksid seda pingutada ja see ei lõõgastu. Krambid võivad hõlmata tervet või ühte lihast.
Kõige sagedamini esinevad lihasrühmad on:
- Säärme / vasika tagaosa
- Reie tagaosa (hamstrings)
- Reie ees (nelinurkne)
Krambid jalgades, käes, käes, kõhus ja ribi ääres on samuti väga levinud.
Lihaskrambid on tavalised ja neid võib peatada lihaste venitamisega. Kramplik lihas võib tunduda kõva või punduda.
Kaalutlused
Lihaskrambid erinevad lihaste tõmblustest, mida käsitletakse eraldi artiklis.
Põhjused
Lihaskrambid on tavalised ja sageli esinevad, kui lihas liigub või vigastatakse. Kui teil ei ole olnud piisavalt vedelikke (dehüdratsioon) või kui teil on madal mineraalide sisaldus, nagu kaalium või kaltsium, võib teil olla suurem tõenäosus lihaste spasm.
Lihaskrambid võivad tekkida, kui mängid tennist või golfi, kausi, ujuda või teha muid harjutusi.
Neid saab käivitada ka:
- Alkoholism
- Hüpotüreoidism (kilpnäärme allaktiivsus)
- Neerupuudulikkus
- Ravimid
- Menstruatsioon
- Rasedus
Koduhooldus
Kui teil on lihaskramp, lõpetage oma tegevus ja proovige lihaseid venitada ja masseerida.
Soojus hakkab lõõgastuma, kui spasm algab, kuid jää võib olla kasulik, kui valu on paranenud.
Kui lihas on endiselt valus, võivad mittesteroidsed põletikuvastased ravimid aidata valu. Kui lihaskrambid on rasked, võib teie tervishoiuteenuse osutaja määrata teisi ravimeid.
Kõige tavalisem lihaskrampide põhjus sportimise ajal ei ole piisav vedelik. Sageli lihtsustab joogivesi kramplikku. Ainult vesi ei ole alati abiks. Soolad tabletid või spordijookid, mis täiendavad ka kadunud mineraale, võivad olla abiks.
Muud näpunäited lihaskrampide leevendamiseks:
- Muuda oma treeninguid nii, et te kasutate oma võimet.
- Joo palju vedelikke kasutamise ajal ja suurendada oma kaaliumi tarbimist (apelsinimahl ja banaanid on suured kaaliumi allikad).
- Paindlikkus, et parandada paindlikkust.
Millal pöörduda arsti poole
Helista oma pakkujale, kui teie lihaskrambid:
- On tõsised
- Ärge minema lihtsalt venitades
- Jätka tulekut
- Viimati pikka aega
Mida oodata teie kontoris?
Teie teenusepakkuja vaatab teid läbi ja küsib küsimusi teie sümptomite ja haiguste kohta, näiteks:
- Millal algasid spasmid kõigepealt?
- Kui kaua nad kestavad?
- Kui tihti teil tekib lihaskrambid?
- Milliseid lihaseid mõjutab?
- Kas kramp on alati samas kohas?
- Kas te olete rase?
- Kas olete olnud oksendamine, kõhulahtisus, liigne higistamine, liigne uriini maht või mõni muu võimalik dehüdratsiooni põhjus?
- Milliseid ravimeid te võtate?
- Kas olete harjutanud tugevalt?
- Kas te olete alkoholi alkoholi tarvitanud?
Võib teha vereanalüüse, et kontrollida järgmist:
- Kaltsiumi, kaaliumi või magneesiumi ainevahetus
- Neerufunktsioon
- Kilpnäärme funktsioon
Valuvaigisteid võib määrata.
Alternatiivsed nimed
Krambid - lihas
Pildid
Rinna venitamine
Kubeme venitamine
Haarde venitamine
Hip venitada
Reie venitamine
Triceps venib
Viited
Grove AJ, Gómez J. Keskkonnahaigus. In: Miller MD, Thompson SR, eds. DeLee ja Drezi ortopeediline spordiarst. 4. ed. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2015: peatükk 25.
Wang LH, Lopate G, Pestronk A. Lihasvalu ja krambid. In: Daroff RB, Jankovic J, Mazziotta JC, Pomeroy SL, eds. Bradley neuroloogia kliinilises praktikas. 7. ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2016: peatükk 28.
Läbivaatamise kuupäev 6/28/2018
Uuendatud: Linda J. Vorvick, MD, Kliinikumi dotsent, Perearsti osakond, UW Meditsiin, Washingtoni Ülikooli meditsiinikool, Seattle, WA. Vaadatud ka David Zieve, MD, MHA, meditsiini direktor Brenda Conaway, toimetuse direktor ja A.D.A.M. Redigeerimismeeskond.