Sisu
- Kaalutlused
- Põhjused
- Koduhooldus
- Millal pöörduda arsti poole
- Mida oodata teie kontoris?
- Alternatiivsed nimed
- Pildid
- Viited
- Läbivaatamise kuupäev 5/14/2017
Lihasvalud ja -valud on tavalised ja võivad hõlmata rohkem kui ühte lihast. Lihasvalu võib hõlmata ka sidemeid, kõõluseid ja sidet. Fascia on pehmed kuded, mis ühendavad lihaseid, luud ja elundeid.
Kaalutlused
Lihasvalu on kõige sagedamini seotud pingete, liigkasutamise või lihaste vigastustega, mis tulenevad treeningust või raskest füüsilisest tööst. Valu kipub kaasama konkreetseid lihaseid ja algab tegevuse ajal või vahetult pärast seda. Sageli on ilmne, milline tegevus põhjustab valu.
Lihasevalu võib olla ka märk kogu keha mõjutavatest tingimustest. Näiteks võivad mõned infektsioonid (sealhulgas gripp) ja haigused, mis mõjutavad kogu keha sidekoe (näiteks luupus), põhjustada lihasvalu.
Üks peamine lihasvalu ja valu põhjus on fibromüalgia, seisund, mis põhjustab lihaste ja ümbritsevate pehmete kudede hellust, unehäireid, väsimust ja peavalu.
Põhjused
Kõige sagedasemad lihasvalude ja valude põhjused on:
- Vigastus või trauma, sealhulgas nihestused ja tüved
- Liiga liigne, liiga liialt kasutatav lihas, liiga vara enne soojenemist või liiga sageli
- Pinge või stress
Lihasvalu võib olla tingitud ka:
- Teatud ravimid, sealhulgas AKE inhibiitorid vererõhu alandamiseks, kokaiin ja kolesterooli alandavad statiinid
- Dermatomüosiit
- Elektrolüütide tasakaalustamatus, näiteks liiga väike kaalium või kaltsium
- Fibromüalgia
- Infektsioonid, sealhulgas gripp, Lyme'i tõbi, malaaria, lihaste abstsess, poliomüeliit, Rocky Mountaini laiguline palavik, trihhinoos (ümaruss)
- Lupus
- Polymyalgia rheumatica
- Polümüosiit
- Rabdomüolüüs
Koduhooldus
Liiga valu või vigastuse tõttu tekkinud lihasvalu puhul laske kahjustatud kehaosa puhata ja võtta atsetaminofeeni või ibuprofeeni. Valu ja põletiku vähendamiseks kantakse pärast vigastust esimesed 24 kuni 72 tundi jääd. Pärast seda tunneb soojus sageli rahustavat.
Liigse lihasvalu ja fibromüalgia põhjustavad sageli massaaži. Samuti on abiks õrn venitusharjutused pärast pikka puhkeaega.
Regulaarne treening aitab taastada õige lihastoonuse. Jalutuskäik, jalgrattasõit ja ujumine on head aeroobsed tegevused. Füsioterapeut saab õpetada teile venitavaid, toonivaid ja aeroobseid harjutusi, mis aitavad teil end paremini tunda ja valuta. Alustada aeglaselt ja treeninguid järk-järgult suurendada. Vältige vigastuste või valu ajal vigastuste ja raskete tõstude teket.
Veenduge, et saad palju une ja proovige vähendada stressi. Jooga ja meditatsioon on suurepärane võimalus magada ja lõõgastuda.
Kui kodused meetmed ei tööta, võib teie tervishoiuteenuse osutaja määrata ravimi või füüsilise ravi. Teil võib tekkida vajadus näha spetsiaalset valu kliinikut.
Kui teie lihasvalud on tingitud konkreetsest haigusest, tehke seda, mida teie teenusepakkuja on teile öelnud, et ravida põhitingimust.
Need sammud võivad aidata vähendada lihasvalu tekke ohtu:
- Venitada enne ja pärast treeningut.
- Soojendage enne treeningut ja seejärel jahutage.
- Joo palju vedelikke enne treeningut, selle ajal ja pärast seda.
- Kui töötate enamikus päevas samas asendis (näiteks arvuti istudes), venitage vähemalt iga tund.
Millal pöörduda arsti poole
Helista oma tervishoiuteenuse osutajale, kui:
- Teie lihasvalu kestab kauem kui 3 päeva.
- Teil on raske, seletamatu valu.
- Teil on mingeid infektsiooni sümptomeid, nagu turse või punetus ümber lihaste.
- Teil on kehv vereringe piirkonnas, kus teil on lihasvalu (näiteks jalgades).
- Sul on puukide hammustus või lööve.
- Teie lihasvalu on seotud ravimi, näiteks statiini, alustamise või muutmisega.
Helista numbrile 911, kui:
- Teil on järsk kaalutõus, veepeetus või olete urineerimine tavalisest vähem.
- Teil on õhupuudus või neelamisraskused.
- Teil on lihasnõrkus või ei saa liikuda ühegi kehaosa.
- Oled oksendamine või on väga tugev kael või kõrge palavik.
Mida oodata teie kontoris?
Teie teenusepakkuja teeb füüsilise kontrolli ja esitab küsimusi teie lihasvalu kohta, näiteks:
- Millal see algas? Kui kaua see kestab?
- Kus see on täpselt? Kas see on kõikjal või ainult kindlas piirkonnas?
- Kas see on alati samas kohas?
- Mis teeb selle paremaks või halvemaks?
- Kas samaaegselt esineb teisi sümptomeid, nagu liigesevalu, palavik, oksendamine, nõrkus, halb enesetunne (üldine ebamugavustunne või nõrkus) või haigusseisundi kasutamine?
- Kas lihaste valud on mustrid?
- Kas olete hiljuti võtnud uusi ravimeid?
Teostada võib järgmisi teste:
- Täielik vereanalüüs (CBC)
- Muud vereanalüüsid, et uurida lihasensüüme (kreatiinkinaasi) ja tõenäoliselt Lyme'i tõve või sidekoe häire test
Alternatiivsed nimed
Lihasvalu; Müalgia; Valu - lihased
Pildid
Lihasvalu
Lihaste atroofia
Viited
Asplund CA, parim TM. Harjuta füsioloogiat. In: Miller MD, Thompson SR, eds. DeLee & Drezi ortopeediline spordiarst. 4. ed. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2015: peatükk 7.
Bennett RM. Fibromüalgia, krooniline väsimuse sündroom ja müofasiaalne valu. In: Goldman L, Schafer AI, eds. Goldman-Cecili meditsiin. 25. ed. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2016: peatükk 274.
Läbivaatamise kuupäev 5/14/2017
Uuendatud: Linda J. Vorvick, MD, Kliinikumi dotsent, Perearsti osakond, UW Meditsiin, Washingtoni Ülikooli meditsiinikool, Seattle, WA. Vaadatud ka David Zieve, MD, MHA, meditsiini direktor Brenda Conaway, toimetuse direktor ja A.D.A.M. Redigeerimismeeskond.