Sisu
- Lisateave haarde tüve kohta
- Mida oodata
- Sümptomite leevendamine
- Aktiivse uuesti saamine
- Järelmeetmed
- Millal arstile helistada
- Alternatiivsed nimed
- Viited
- Läbivaatamise kuupäev 4/9/2018
Tüve on siis, kui lihas muutub pingeliseks ja pisaraks. Seda valulikku vigastust nimetatakse ka "tõmmatud lihaks".
Kui olete oma haaret pingutanud, olete tõmmanud ühe või mitu lihast ülaosa (reie) tagaküljele.
Lisateave haarde tüve kohta
On 3 hamstring-tüve taset:
- 1. aste - kerge lihaspinge või tõmbumine
- 2. aste - osaline lihaste rebimine
- 3. aste - täielik lihaste rebimine
Taastumisaeg sõltub vigastuse astmest. Väikeste 1. klassi vigastused võivad paraneda mõne päeva pärast, samal ajal kui 3. astme vigastus võib paranemise või operatsiooni vajaduseni võtta palju kauem aega.
Mida oodata
Te võite oodata paistetust, hellust ja valu pärast haardumist. Kõndimine võib olla valus.
Selleks, et aidata oma lihaste paranemist, peate võib-olla:
- Kargud, kui te ei saa oma jalgale mingit kaalu panna
- Spetsiaalne sidemega ümbris (kompressioonülikond)
Sümptomid, nagu valu ja valulikkus, võivad kesta:
- Kahele kuni viiele päevale esimese astme vigastuse korral
- Kuni paar nädalat või kuu 2. või 3. astme vigastuste korral
Kui vigastus on tuharale või põlvele väga lähedal või on palju verevalumeid:
- See võib tähendada, et haaramine tõmmati luust välja.
- Teile viidatakse tõenäoliselt spordi- või luu- (ortopeedilise) arstile.
- Teil võib olla vaja operatsiooni.
Sümptomite leevendamine
Järgige esimesi paari päeva või nädala jooksul pärast vigastusi järgmisi samme:
- Puhka. Lõpetage kõik füüsilised tegevused, mis põhjustavad valu. Hoidke jalg võimalikult ruttu. Teil võib vaja minna kargusid, kui teil on vaja liikuda.
- Jää. Pange jääle umbes 20 minutit, 2-3 korda päevas. ÄRGE kandke jääd otse nahale.
- Tihendamine. Tihendusrihm või mähis võib vähendada turset ja leevendada valu.
- Kõrgendus. Istudes hoidke oma jalg veidi ülespoole, et vähendada turset.
Valu puhul saate kasutada ibuprofeeni (Advil, Motrin), naprokseen (Aleve, Naprosyn) või atsetaminofeeni (Tylenol). Neid valu ravimeid saab osta poest.
- Rääkige oma tervishoiuteenuse osutajaga enne nende ravimite kasutamist, kui teil on südamehaigus, kõrge vererõhk, neeruhaigus või kui teil on varem olnud maohaavandeid või sisemist verejooksu.
- ÄRGE võtke rohkem kui pudelis või teie pakkuja poolt soovitatud kogus.
Aktiivse uuesti saamine
Kui teie valu on piisavalt vähenenud, võite alustada kerget venitamist ja kerget füüsilist aktiivsust. Veenduge, et teie teenusepakkuja teab.
Suurendage aeglaselt oma kehalist aktiivsust, näiteks jalgsi. Järgige oma teenusepakkuja antud harjutusi. Kui teie hamstring paraneb ja muutub tugevamaks, saate lisada veel venitusi ja harjutusi.
Ärge suruge ennast liiga kõvasti ega liiga kiiresti. Haarav tüvi võib korduda või teie hamstring võib rebida.
Enne tööle naasmist või füüsilist tegevust rääkige oma teenusepakkujaga. Tavapärasele tegevusele naasmine liiga vara võib põhjustada vigastusi.
Järelmeetmed
Jälgige oma teenusepakkujat 1–2 nädalat pärast vigastust. Teie vigastuste põhjal võib teie teenuseosutaja teid tervendamisprotsessi ajal rohkem kui üks kord näha.
Millal arstile helistada
Helista oma teenusepakkujalt, kui:
- Teil on järsk tuimus või kihelus.
- Te märkate äkilist valu või turse.
- Teie vigastus ei tundu olevat tervenemine, nagu loodeti.
Alternatiivsed nimed
Tõmmatud hamstring lihas; Lihvimine - haardumine
Viited
Bhatti OM, Weinman BM, Hoch AZ. Haarav tüvi. In: Frontera WR, Silver JK, Rizzo TD, eds. Füüsilise meditsiini ja rehabilitatsiooni alused. 3. ed. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2015: peatükk 68.
Guanche CA. Haavade vigastused. In: Miller MD, Thompson SR, eds. DeLee & Drezi ortopeediline spordiarst. 4. ed. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2015: peatükk 88.
Reider B, Davies GJ, Provencher MT. Lihasjooned puusa ja reie ümber. In: Reider B, Davies GJ, Provencher MT, eds. Sportlase ortopeediline taastusravi. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2015: peatükk 24.
Switzer JA, Bovard RS, Quinn RH. Eraldi ortopeedia. In: Auerbach PS, Cushing TA, Harris NS, eds. Auerbachi looduse meditsiin. 7. ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2017: peatükk 22.
Läbivaatamise kuupäev 4/9/2018
Uuendatud: C. Benjamin Ma, MD, professor, juht, spordi-meditsiin ja õla teenus, UCSF ortopeedia osakond, San Francisco, CA. Vaadatud ka David Zieve, MD, MHA, meditsiini direktor Brenda Conaway, toimetuse direktor ja A.D.A.M. Redigeerimismeeskond.