Sisu
- Rohkem teavet oma vigastuse kohta
- Mida oodata
- Sümptomite leevendamine
- Sinu kodus
- Õla harjutused
- Millal arstile helistada
- Alternatiivsed nimed
- Viited
- Läbivaatamise kuupäev 4/9/2018
Külmutatud õla on õlavalu, mis viib teie õla jäikuseni. Sageli esineb valu ja jäikus kogu aeg.
Rohkem teavet oma vigastuse kohta
Õlaliigese kapsel on valmistatud tugevatest kudedest (sidemetest), mis hoiavad õlaruudu üksteise vastu. Kui kapsel põletub, ei saa õla luud liigeses vabalt liikuda. Seda seisundit nimetatakse külmutatud õlaks.
Külmutatud õla võib tekkida ilma teadaoleva põhjuseta. See võib esineda ka inimestel, kes:
- Kas teil on kilpnäärme haigus, diabeet või menopausi
- Olge õlavigastus
- On olnud insult, mis muudab nad oma käe kasutamise võimatuks
- Lase oma kätt, mis hoiab oma käsi ühes asendis, valatud
Mida oodata
Külmutatud õla sümptomid järgivad sageli seda mustrit:
- Kõigepealt on teil palju valu, mis võib järsku tekkida isegi ilma vigastuse või traumata.
- Teie õlg võib muutuda väga jäikaks ja liigutatavaks isegi siis, kui valu väheneb. See muutub raskeks oma pea kohal või taga. See on külmumisfaas.
- Lõpuks kaob valu ja saate oma kätt uuesti kasutada. See on sulatamisfaas ja võib lõppeda kuud.
Külmutatud õla iga etapi läbimine võib võtta paar kuud. Õlg võib saada väga valusaks ja jäikaks, enne kui see hakkab lahti lööma. Täieliku paranemise jaoks võib kuluda 18 kuni 24 kuud. Parandamaks paranemist, teeb teie tervishoiuteenuse osutaja tõenäoliselt järgmist:
- Õpetage teile harjutusi, et taastada oma õlaliigese liikumine.
- Viita teid füüsilise terapeutile.
- Nimetage ravimid suu kaudu. Nende hulka kuuluvad ravimid, mis vähendavad valu ja põletikku õlaliiges. Te võite saada ka põletikuvastase ravimi või steroidi võtte otse liigesesse.
Enamikul inimestel on täielik taastumine koos täieliku liikumisega ilma operatsioonita.
Sümptomite leevendamine
Niiske soojuse kasutamine õlal 3-4 korda päevas võib aidata leevendada mõningast valu ja jäikust.
Valu puhul saate kasutada ibuprofeeni (Advil, Motrin), naprokseen (Aleve, Naprosyn) või atsetaminofeeni (Tylenol). Neid valu ravimeid saab osta poest.
- Rääkige oma pakkujaga enne nende ravimite kasutamist, kui teil on südamehaigus, kõrge vererõhk, neeruhaigus või kui teil on varem olnud maohaavandeid või sisemist verejooksu.
- ÄRGE võtke rohkem kui pudelis või teie pakkuja poolt soovitatud kogus.
Sinu kodus
Hangi abi oma kodu seadistamiseks, et saaksite jõuda kõike, mida vajate, ilma et saavutate oma õlgade kohal või selja taga.
- Hoidke riideid, mida kannad, kõige sagedamini sahtlites ja riiulites, mis on teie talje ja õlgade vahel.
- Hoidke toitu kappides, sahtlites ja külmkapi riiulites, mis on teie talje ja õlgade vahel.
Abi maja puhastamisel, prügi, aianduse ja muude majapidamistööde tegemisel.
ÄRGE tõstke raskeid asju ega tehke tegevusi, mis nõuavad palju õlgade ja käte tugevust.
Õla harjutused
Õpid mõningaid lihtsaid harjutusi ja venib oma õlale.
- Kõigepealt proovige neid harjutusi teha üks kord tunnis või vähemalt 4 korda päevas.
- Oluline on teha harjutusi sageli, kui teha neid pikka aega iga kord, kui neid teha.
- Valu vähendamiseks ja liikumise suurendamiseks kasutage enne harjutusi niisket soojust.
- Harjutused peaksid keskenduma õla venimisele ja liikumisulatusele.
- Vältige harjutusi, et tugevdada õla, kuni liikumisruum on tagasi tulnud.
Mõned harjutused on:
- Õla venib
- Pendel
- Seina indekseerimine
- Köis ja rihmarihm ulatuvad
- Liikumine, et aidata sisemist ja välist pöörlemist, näiteks käsi taga
Arst või füüsiline terapeut näitavad teile, kuidas neid harjutusi teha.
Millal arstile helistada
Helista oma arstile, kui:
- Valu valu õlal muutub palju halvemaks isegi siis, kui te võtate valu ravimit
- Sa vigastad oma käe või õla uuesti
- Teie külmutatud õlg teeb sind kurbaks või depressiooniks
Alternatiivsed nimed
Kleepuv kapsuliit - järelhooldus; Külmutatud õla sündroom - järelhooldus; Perikapsuliit - järelhooldus; Jäik õla - järelhooldus; Õla valu - külmunud õlg
Viited
Krabak BJ. Kleepuv kapsuliit. In: Frontera WR, Silver JK, Rizzo TD Jr, eds. Füüsilise meditsiini ja taastusravi alused: lihas-skeleti häired, valu ja taastusravi. 3. ed. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2015: peatükk 11.
Martin SD, Upadhyaya S, Thornhill TS. Õla valu. In: Firestein GS, Budd RC, Gabriel SE, McInnes IB, O'Dell JR, eds. Kelly ja Firesteini reumatoloogia õpik. 10. ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2017: peatükk 46.
Läbivaatamise kuupäev 4/9/2018
Uuendatud: C. Benjamin Ma, MD, professor, juht, spordi-meditsiin ja õla teenus, UCSF ortopeedia osakond, San Francisco, CA. Vaadatud ka David Zieve, MD, MHA, meditsiini direktor Brenda Conaway, toimetuse direktor ja A.D.A.M. Redigeerimismeeskond.