Sisu
Kui teil on artriit, on aktiivne aktiivsus hea teie tervise ja heaolu mõttes.
Harjutus hoiab lihaseid tugevana ja suurendab teie liikumisulatust. (See on, kui palju saate liigeseid painutada ja painduda). Väsinud, nõrgad lihased lisavad artriidi valu ja jäikust.
Valige nendest tegevustest
Tugevamad lihased aitavad ka tasakaalu langetamisel. Tugevamaks saamine võib anda teile rohkem energiat ja aidata teil kaalust alla võtta ja paremini magada.
Kui teil on kirurgiline operatsioon, võib treening aidata teil püsida tugevana, mis kiirendab teie taastumist. Vee harjutused võivad teie artriidi jaoks olla parim harjutus. Ujumise ringid, vee aeroobika või isegi lihtsalt basseini madalas otsas kõndimine muudavad lihase ümber selgroo ja jalgade tugevamaks.
Küsige oma tervishoiuteenuse pakkujalt, kas saate kasutada statsionaarset jalgratast. Pea meeles, et kui teil on puusa- või põlveliigese artriit, võivad jalgrattasõit sümptomeid halvendada.
Kui te ei saa veesõite teha ega kasutada statsionaarset jalgratast, proovige kõndimist, kui see ei põhjusta liiga palju valu. Kõndige siledatel, ühtlastel pindadel, nagu näiteks kõnniteed oma kodu lähedal või kaubanduskeskuses.
Paluge füüsilisel terapeutil või arstil näidata teile õrnaid harjutusi, mis suurendavad teie liikumisulatust ja tugevdavad põlvi ümbritsevaid lihaseid.
Ole ettevaatlik
Niikaua kui te seda üle ei pinguta, ei tee aktiivne ja harjutamine oma artriiti kiiremaks.
Kui te kasutate atsetaminofeeni (näiteks tülenooli) või mõnda muud valuvaigistit, siis enne kasutamist. Kuid ärge liialdage oma treeningut, sest te võtsite selle ravimi.
Kui treening põhjustab teie valu halvenemist, proovige lõigata tagasi, kui kaua või kui raske te järgmisel korral treenite.
Alternatiivsed nimed
Artriit - treening; Artriit - aktiivsus
Viited
Felson DT. Osteoartriidi ravi. In: Firestein GS, Budd RC, Gabriel SE, McInnes IB, O'Dell JR, eds. Kelly ja Firesteini reumatoloogia õpik. 10. ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2017: peatükk 100.
Iversen MD. Sissejuhatus füüsilise meditsiini, füsioteraapia ja rehabilitatsiooni alal. In: Firestein GS, Budd RC, Gabriel SE, McInnes IB, O'Dell JR, eds. Kelly ja Firesteini reumatoloogia õpik. 10. ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2017: peatükk 38.
Läbivaatamise kuupäev 9/7/2017
Uuendatud: C. Benjamin Ma, MD, professor, juht, spordi-meditsiin ja õla teenus, UCSF ortopeedia osakond, San Francisco, CA. Vaadatud ka David Zieve, MD, MHA, meditsiini direktor Brenda Conaway, toimetuse direktor ja A.D.A.M. Redigeerimismeeskond.