Sisu
- Millal on teie vererõhk mure?
- Ravimid vererõhku
- Dieet, harjutus ja muud elustiili muutused
- Vererõhu kontrollimine
- Järelmeetmed
- Millal arstile helistada
- Alternatiivsed nimed
- Viited
- Läbivaatamise kuupäev 7/25/2018
Hüpertensioon on teine kõrge vererõhu kirjeldamiseks kasutatav termin. Kõrge vererõhk võib põhjustada:
- Stroke
- Südameatakk
- Südamepuudulikkus
- Neeruhaigus
- Varane surm
Teil on vanemuse korral suurem tõenäosus kõrge vererõhk. Seda seetõttu, et teie veresooned muutuvad teie vanuse ajal jäigemaks. Kui see juhtub, tõuseb teie vererõhk.
Millal on teie vererõhk mure?
Kui teie vererõhk on kõrge, peate seda alandama ja hoidma kontrolli all. Teie vererõhu lugemisel on 2 numbrit. Üks või mõlemad numbrid võivad olla liiga kõrged.
- Top numbrit nimetatakse süstoolne vererõhk. Enamiku inimeste jaoks on see lugemine liiga kõrge, kui see on 140 või suurem.
- Alumist numbrit nimetatakse diastoolne vererõhk. Enamiku inimeste jaoks on see lugemine liiga kõrge, kui see on 90 või suurem.
Ülalnimetatud vererõhu numbrid on eesmärgid, mida enamik eksperte enamiku inimeste jaoks kokku lepivad. 60-aastastele ja vanematele inimestele soovitavad mõned tervishoiuteenuse osutajad vererõhu eesmärki 150/90. Teie teenusepakkuja kaalub, kuidas need eesmärgid teile konkreetselt kehtivad.
Ravimid vererõhku
Paljud ravimid aitavad teil vererõhku kontrollida. Teie teenusepakkuja:
- Määrake teile parim ravim
- Jälgige oma ravimeid
- Vajadusel tehke muudatusi
Vanemad täiskasvanud kalduvad võtma rohkem ravimeid ning see seab nad ohtlikumate kõrvaltoimete tekkeks. Üks vererõhu ravimite kõrvaltoime on suurenenud risk langeda.Vanemate inimeste ravimisel tuleb vererõhu eesmärgid tasakaalustada ravimi kõrvaltoimetega.
Dieet, harjutus ja muud elustiili muutused
Lisaks ravimi võtmisele saate teha palju asju, mis aitavad teil vererõhku kontrollida. Mõned neist sisaldavad:
- Piirake söömise naatriumi (soola) kogust. Eesmärk on alla 1500 mg päevas.
- Piirake, kui palju alkoholi te juua, mitte rohkem kui 1 jook päevas naistele ja 2 päevas meestele.
- Sööge südame-tervislik toitumine, mis sisaldab kaaliumi ja kiudaineid.
- Joo palju vett.
- Püsi tervisliku kehakaalu juures. Leidke kaalulangusprogramm, kui seda vajate.
- Treeni regulaarselt. Saage vähemalt 40 minutit mõõdukat kuni jõulist aeroobset treeningut vähemalt 3–4 päeva nädalas.
- Stressi vähendama. Püüa vältida asju, mis põhjustavad teile stressi, ja proovige meditatsiooni või joogat stressist vabastada.
- Kui suitsetate, siis loobuge. Leidke programm, mis aitab teil peatuda.
Teie teenusepakkuja aitab teil leida programme kehakaalu kaotamiseks, suitsetamise peatamiseks ja treeninguks. Samuti saate oma teenusepakkujalt nõu dietoloogile. Dietoloog aitab teil planeerida tervislikku toitumist.
Vererõhu kontrollimine
Teie vererõhku saab mõõta paljudes kohtades, sealhulgas:
- Kodu
- Teie teenusepakkuja kontor
- Teie kohalik tuletõrjejaam
- Mõned apteegid
Teie teenusepakkuja võib paluda teil jälgida oma vererõhku kodus. Veenduge, et teil on hea kvaliteediga ja hästi varustatud kodu seade. Kõige parem on see, kui käe jaoks on mansett ja digitaalne näidik. Harjutage oma teenusepakkujaga, et veenduda, et võtate õigesti vererõhku.
On normaalne, et teie vererõhk on erinevates kellaaegades erinev.
See on kõige sagedamini kõrgem, kui olete tööl. See langeb veidi, kui olete kodus. See on kõige madalam kui magate.
On normaalne, kui teie ärkamine äkki suureneb. Väga kõrge vererõhuga inimestel on see kõige suurem oht südameatakkide ja insultide tekkeks.
Järelmeetmed
Teie teenusepakkuja annab teile füüsilise eksami ja kontrollib sageli teie vererõhku. Oma teenusepakkujaga määrake oma vererõhu eesmärk.
Kui jälgite oma vererõhku kodus, hoidke kirjalikult. Tooge tulemused oma kliinikusse.
Millal arstile helistada
Helista oma teenusepakkujalt, kui teie vererõhk ületab teie tavapärast vahemikku.
Helista ka siis, kui teil on mõni järgmistest sümptomitest:
- Raske peavalu
- Ebaregulaarne südamelöök või pulss
- Valu rinnus
- Higistamine
- Iiveldus või oksendamine
- Õhupuudus
- Pearinglus või peapööritus
- Kael, lõualuu, õla või käte valu või kihelus
- Paksus või nõrkus kehas
- Minestamine
- Probleemid
- Segadus
- Raske rääkimine
- Teised kõrvaltoimed, mis teie arvates võivad tuleneda teie ravimist või vererõhust
Alternatiivsed nimed
Hüpertensiooni kontrollimine
Viited
American Diabetes Association. 9. Südame-veresoonkonna haigused ja riskijuhtimine: diabeedi-2018 arstiabi standardid. Diabeedihooldus. 2018; 41 (Suppl 1): S86-S104. PMID: 29222380 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29222380.
Ettehad D, Emdin CA, Kiran, et al. Vererõhu langus südame-veresoonkonna haiguste ja surma ennetamiseks: süstemaatiline ülevaade ja metaanalüüs. Lancet. 2016; 387 (10022): 957-967. PMID: 26724178 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26724178.
Rosendorff C, Lackland DT, Allison M, et al. Hüpertensiooni ravi südame isheemiatõvega patsientidel: Ameerika Südameliidu, Ameerika Kardioloogia Kolledži ja Ameerika hüpertensiooni ühingu teaduslik avaldus. Ringlus. 131 (19): e435-e470. PMID: 25829340 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25829340.
Victor RG, Libby P. Süsteemne hüpertensioon: juhtimine. In: Zipes DP, Libby P, Bonow RO, Mann DL, Tomaselli GF, Braunwald E, eds. Braunwaldi südamehaigused: kardiovaskulaarse meditsiini õpik. 11. ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2019: peatükk 47.
Whelton PK, Carey RM, Aronow WS jt. ACC / AHA / AAPA / ABC / ACPM / AGS / APHA / ASH / ASPC / NMA / PCNA juhised kõrgvererõhu ennetamiseks, avastamiseks, hindamiseks ja raviks täiskasvanutel: Ameerika Kardioloogiakolledži / Ameerika südame aruanne Kliinilise praktika suuniste assotsiatsioonikomisjon. J Am Coll Cardiol. 2018; 71 (19): e127-e248. PMID: 29146535 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29146535.
Läbivaatamise kuupäev 7/25/2018
Uuendatud: Michael A. Chen, MD, PhD, meditsiini dotsent, Kardioloogia osakond, Harborview meditsiinikeskus, Washingtoni Ülikooli meditsiinikool, Seattle, WA. Vaadatud ka David Zieve, MD, MHA, meditsiini direktor Brenda Conaway, toimetuse direktor ja A.D.A.M. Redigeerimismeeskond.