Ülevaade tsingi puudusest

Sisu

• Sümptomid
• Põhjused
• Diagnoos
• Ravi

Tsink on oluline mineraal, mida leidub mitut tüüpi toidus. Selle mineraali puudus võib põhjustada mitmeid tervisemõjusid, nagu vähenenud immuunfunktsioon, kõhulahtisus ja palju muud. Tsingi puuduse sümptomid algavad alles siis, kui tsingitase on mitu kuud madal olnud.

Puudulik tsink võib olla põhjustatud vähesest toidukogusest, kuid mõned haigusseisundid, nagu sirprakuline haigus, võivad teid selle puuduse suhtes vastuvõtlikumaks muuta. Tsinkipuuduse diagnoosimine võib olla keeruline, kuna see ei ole tavaline vereanalüüs. Teie tase koos sümptomite ja dieedi ajalooga võib aidata tuvastada tsingi puudumist kui teie sümptomite põhjustajat.

Tsingirikka toidu söömine võib olla lahendus teie tsingipuuduse jaoks ja mõnikord on toidulisandid vajalikud.

Sümptomid

Madal tsink võib põhjustada mitmesuguseid probleeme. Neid ei pruugi kohe märgata. Ja kui teil on selle olulise mineraali puudus, kogete tõenäoliselt mõnda mõju, kuid mitte tingimata kõiki.

Tsingi puudulikkusega seotud levinumad mõjud on järgmised:

• Nohu sagedased sümptomid
• Kõhulahtisus
• Hilinenud haavade paranemine
• Nõrk immuunsüsteem
• Infektsioonide eelsoodumus
• Nahalööve, eriti suu ümbruses
• Naha haavandid
• Nägemisprobleemid, mis on tingitud vanusega seotud maakula degeneratsiooni suurenenud riskist
• Kaalukaotus
• Juuste väljalangemine
• Ebanormaalne maitse- ja / või lõhnataju
• Keskendumisraskused
• Seksuaalne düsfunktsioon
• Eelsoodumus astma sagedaste ägenemiste tekkeks

Tsingi puuduse tagajärjed on ebamäärased, mis muudab selle äratundmise raskeks.

Paljud tsingi puudusega seotud sümptomid võivad ilmneda ka muude toitumisvaeguste ja meditsiiniliste probleemide korral. Lisaks tsingipuudusele võib teil olla ka muid toitumisvaegusi, mis võivad potentsiaalselt põhjustada täiendavaid mõjusid.

Rasedad, imetavad ja imikud

Rasedatel või imetavatel naistel võib tekkida tsinkipuuduse mõju, kuna nende kasvav laps vajab tsinki ja saab seda ainult emalt. See võib jätta ema keha väiksema tsingi kogusega.

Rääkige toidulisanditest kindlasti oma arstiga, kui olete rase või toidate last rinnaga.

Lisaks muudele tsingipuuduse mõjudele võib tsingipuudusega imikutel kasv aeglustuda ja nad ei pruugi oma vanuse järgi kaalus juurde võtta.

Põhjused

Vähene tsingi tarbimine toidus on selle toitumisvaeguse põhjus. Kuid isegi siis, kui tarbite piisavalt tsinki, on teatud riskitegureid, mis võivad teie tsingi taset langetada, sealhulgas meditsiinilised haigused. Lisaks võivad mõned ravimid ja muud toitained häirida teie tsingi imendumist, põhjustades puudust.

Meditsiinilised seisundid, mis võivad põhjustada tsingi puudust, hõlmavad järgmist:

• Soolehaigused, nagu Crohni tõbi ja haavandiline koliit
• Alkoholism
• Sirprakkaneemia
• Diabeet
• Vähk

Toitumiskavad, mis võivad põhjustada madala tsingi sisaldust, on järgmised:

• Taimetoitlus võib põhjustada tsingi puudust
• Rauapreparaadid võivad häirida tsingi taset
• Ainult rinnaga toitvatel imikutel võib tekkida tsinkipuudus, mistõttu võib osutuda vajalikuks toidulisandid

Riikliku tervishoiuinstituudi (NIH) andmetel võivad sellised ravimid nagu diureetikumid, antibiootikumid ja penitsillamiin vähendada tsingi taset.

Kuidas tsinkipuudus organismi mõjutab

Tsink aitab kehas mitmel erineval protsessil. Seda peetakse antioksüdandiks, mis aitab parandada oksüdatiivsete kahjustuste mõju. Samuti on see seotud kasvu ja arenguga raseduse, lapsepõlve ja noorukieas.

Tsink mängib kasulikku rolli immuunsüsteemis ja haavade paranemisel. Kuid tsinkil on immuunsüsteemis huvitav roll ja puudus võib põhjustada immuunsüsteemi ala- või üliaktiivsust.

Usutakse, et tsingi ja astma suhe ilmneb seetõttu, et madal tsingi tase on seotud nuumrakkude, basofiilide ja B-rakkude suurenenud tootmisega - rakkudega, mis on osa immuunsüsteemi rollist astma ägenemiste korral.

Tsink ja teie immuunsüsteem

Diagnoos

Kuna tsingipuuduse sümptomid võivad olla väga mittespetsiifilised, võib kergeid vorme olla raske diagnoosida. Kui teil on tsingi puudulikkuse märke, võib see olla tingitud selle mineraali puudusest või muust.

Peaksite oma muret arutama oma arstiga, kes võtab üksikasjaliku haigusloo ja teeb füüsilise läbivaatuse. Hindamise osana võite vajada ka diagnostilisi teste.

Vereanalüüsid

Sümptomite põhjuste hindamiseks võite vajada mitut vereanalüüsi. Tsingi tase ei ole aga tingimata esimene test, mida teie seisundi hindamiseks peaksite tegema.

Teil on tõenäoliselt täielik vereanalüüs (CBC). See test võib anda teavet selle kohta, kas teil võib olla infektsioon (seda näitavad sageli valged vererakud) või aneemia (mida näitab punaste vereliblede arvu ja / või suuruse muutus). Infektsioonid ja aneemia põhjustavad sageli sümptomeid, mis sarnanevad tsingi puudusega.

Teil võib olla kontrollitud ka teie tavalisi elektrolüütide tasemeid, näiteks kaltsiumi, kaaliumi, naatriumi ja kloriidi. Need väärtused võivad kajastada toitumisvaegusi ja meditsiinilisi haigusi. Teie arst võib taotleda ka kilpnäärmehormooni analüüse, kuna kilpnäärmehaigus põhjustab mõningaid samu sümptomeid kui tsingi puudus.

Samuti võite kontrollida oma tsingi taset. Mayo Clinic Laboratories andmetel on alla 10-aastaste ja nooremate laste normaalne võrdlusvahemik 0,60–1,20 mcg / ml ning üle 10-aastastele ja täiskasvanutele 0,66–1,10 mcg / ml.

Kerge tsingipuudus ei pruugi vere tsingi tasemes kajastuda ja teil võib olla normaalne vere tsingi tase isegi siis, kui teil on väike mineraali puudus.

Ravi

Võimalik, et peate suurendama tsingi tarbimist, lisades seda oma dieeti. Mõnikord on siiski vaja toidulisandeid.

Soovitatava päevase tsingi tarbimise koguse töötas välja Rahvusakadeemiate Meditsiini Instituudi Toidu- ja Toitumisamet (FNB). Soovitused on antud vanuse järgi.

Igapäevased soovitused tsingi tarbimise kohta on järgmised:

• 0–6 kuu vanused lapsed: 2 mg
• 7–12 kuu vanused lapsed: 3 mg
• 1–3-aastased lapsed: 3 mg
• 4–8-aastased lapsed: 5 mg
• 9–13-aastased lapsed: 8 mg
• Täiskasvanud ja 14-aastased ja vanemad lapsed: 11 mg meestel ja 9 mg naistel

Rasedatel naistel peaks tsinki olema 12 mg päevas ja rinnaga toitvatel naistel mineraali 13 mg päevas.

Austrid sisaldavad portsjoni kohta eriti suurt tsingi kontsentratsiooni. Ainult kolm untsi austrit annab 74 mg tsinki, mis on oluliselt rohkem kui täiskasvanu peab päevas tarbima.

Enamik teisi toiduaineid sisaldab tsinki oluliselt vähem kui austrid, kuid tervislik toitumine võib hõlpsasti pakkuda teile soovitatud tsingi tarbimist. Näiteks sealihakotletid sisaldavad 2,9 mg tsinki 3-untsise portsjoni kohta ja mandlid 0,9 mg tsinki üheuntsise portsjoni kohta.

Tsinki sisaldavad toidud hõlmavad järgmist:

• Punane liha
• Kana
• Sealiha
• Mereannid, eriti krabi ja homaar
• Kalad, näiteks lest
• Oad
• Pähklid
• Piimatooted, näiteks juust ja jogurt

Lisandid

Kui teil on seisund, mis häirib teie võimet imada tsinki mõistlikust toidukogusest, peate võib-olla võtma suukaudseid (suu kaudu manustatavaid) toidulisandeid. Arutage toidulisandeid kindlasti oma arstiga ja võtke neid vastavalt soovitusele.

Tsinklisandid võivad häirida teie vase taset ja mõnel tsingilisandil on ka vask.

Dietoloogi sõnul on 2020. aasta 7 parimat tsinklisandit

Tsingi toksilisus

Liigsete annuste võtmisel võib tekkida tsinktoksilisus.

Tsingi toksilisuse sümptomiteks võivad olla:

• Kõhukrambid
• Kõhulahtisus
• Peavalud
• Iiveldus
• Oksendamine
• Söögiisu kaotus

Varem on nohu raviks turustatud tsinki sisaldavat nasaalset geeli ja spreisid. FDA on välja andnud hoiatused, et see võib põhjustada pikaajalist või püsivat lõhna kadu ehk anosmiat. See viis ettevõtted selleni, et nad tõmbasid neid ravimeid käsimüügiturult.

Sõna Verywellist

Pidage meeles, et kui teil on tsinkipuudus, on suur tõenäosus, et teil võib olla ka teine ​​toitumisvaegus.

Kui teil on toitumisvaegus, võivad selle mõjud areneda aeglaselt ning need võivad olla ebamäärased ja raskesti määratletavad. Kindlasti arutage oma üldist heaolutunnet oma arstiga iga-aastase ülevaatuse ajal või varem, kui märkate sümptomeid.