Sisu
- Normaalsed kognitiivsed muutused ajas
- Mis jääb samaks või parandab
- Kas ADL-i toimimine on lihtne viis kindlaks teha, kas peaksite muretsema või mitte?
- Tõeliselt hea uudis
Teised uuringud on veidi julgustavad ja jõudnud järeldusele, et teatud tüüpi kognitiivsed funktsioonid aja jooksul tegelikult paranevad.
Normaalsed kognitiivsed muutused ajas
- Aeg-ajalt on sõnaotsimise raskusi. Mõnikord ei saa te lihtsalt õiget sõna välja mõelda.
- Töötlemise kiirus. Te ei pruugi olla nii välkkiire kui arvutustel või otsuste tegemisel.
- Jagatud tähelepanu. Võib olla veidi keerulisem keskenduda korraga mitmele asjale. Näiteks kui räägite samal ajal telefoni teel ja kontrollite oma e-posti aadressi, võite olla rohkem häiritud.
- Raskem mitme ülesandega. Mitme ülesande samaaegne sooritamine või ülesannete vahel edasi-tagasi vahetamine võib olla veidi vähem tõhus.
- Mõned mälu muutused. Aastate jooksul võite kogeda mõningaid peeneid mälumuutusi, näiteks episoodiliste või tulevaste mälestuste selguse vähenemist (mida saab kompenseerida kalendrite ja muude meeldetuletusvahendite, näiteks taimerite või telefonide ajakava abil). Võimalus mitmeid numbreid meelde tuletada ja korrata tõenäoliselt aja jooksul veidi väheneb.
Mis jääb samaks või parandab
- Semantiline mälu. Teie sõnavara peaks aastate jooksul püsima üsna püsiv.
- Protseduuriline mälu. Teie mälu, kuidas teha näiteks jalgrattaga sõitmist, peaks püsima stabiilne.
- Kristalliseeritud intelligentsus. Faktide, kogemuste ja teadmiste kuhjumise tõttu aja jooksul on teil kõrgem kristalliseeritud intelligentsuse tase. Mõnede uuringute kohaselt võite olla igapäevases probleemilahenduses tõhusam, sest teil on eluteadmisi ja kogemusi.
Kas ADL-i toimimine on lihtne viis kindlaks teha, kas peaksite muretsema või mitte?
Ühes uurimuses jõuti järeldusele, et normaalset kognitiivset vananemist saab eristada dementsusest, hinnates lihtsalt igapäevase elu tegevuste teostamise võimet. Puudulik võime täita ADL-e (põhiline tavapärane hooldus, näiteks hügieen, riietumine ja söömine) viitab ebanormaalsele tunnetusele. See meetod, ehkki dementsuse ja normaalse kognitiivse vananemise eristamisel võib olla täpne, ei pruugi tõenäoliselt tuvastada varajast kognitiivset langust ning varajast avastamist on palju.
Tõeliselt hea uudis
Kuigi on mitmeid uurimisuuringuid, mis näitavad tunnetuse järkjärgulist ja kerget langust aja jooksul, leidub ka hulgaliselt teaduslikke uuringuid, mis jõuavad järeldusele, et saame selle võimaliku languse vastu midagi ära teha. Uuringud on korduvalt näidanud, et mälu, sõnade leidmise oskusi ja üldist tunnetust on võimalik parandada füüsiliste harjutuste, dieedi, vaimse treeningu ja hea füüsilise tervisega. Teadus on isegi näidanud, et mõnda vananemisega kaasnevat aju atroofiat on võimalik tagasi pöörata.
Nüüd on see hea uudis, eriti kui olete oma kahekümnendad maha jätnud.
- Jaga
- Klapp
- E-post