Sisu
- Jää positiivseks
- Usaldage oma arsti
- Nõustuge oma olukorraga
- Sea realistlikud eesmärgid
- Ole informeeritud
- Kaitske oma liigeseid
- Hallake oma ravimeid
- Hoidke end aktiivsena
- Jälgi oma kaalu
- Otsige tuge
Artriidi korral kulub energiat lihtsalt selleks, et proovida täita tavalisi ülesandeid ja igapäevaseid tegevusi. Teie tähelepanu võib piirduda lihtsalt "päeva läbimisega". Artriit hakkab teie elu juhtima, selle asemel, et seda haigust juhtida. Kuidas saaksite oma haigust paremini juhtida? Milliseid muudatusi saate oma elustiilis teha, et muuta artriidiga elamine lihtsamaks? Milliseid toiminguid saate teha, et saavutada ja hoida kontrolli artriidi kehtestatud piirangute üle?
Jää positiivseks
Artriit on ettearvamatu haigus, nagu ka tulevik. Uue reaalsuse aktsepteerimine ja elu uuesti määratlemine haiguste kehtestatud piirides on artriidiga inimeste jaoks oluline. Positiivne suhtumine aitab teil kroonilise artriidiga elu juhtida.
Usaldage oma arsti
Arstidel on artriidi ravis oluline roll. Arsti valimine on teie seisundi osas üks kriitilisemaid otsuseid. On hädavajalik, et teie vajadused oleksid täidetud. Leidke kaastundlik kommunikatiivne arst, keda saate usaldada.
Nõustuge oma olukorraga
Ära võitle reaalsusega. Ärge salga, et teil on artriit, ega alahinda selle mõju. Kui olete nõustunud, et teil on krooniline haigus ja see on osa teie elust kogu ülejäänud elu, on teie tehtud otsused teile paremad ja parandavad lõpuks teie elu. Peate aktsepteerima - tunnetama, mitte lihtsalt ütlema.
Sea realistlikud eesmärgid
Pange endale realistlikud eesmärgid. Läbi järelemõtlemise ja mõtisklemise saate hinnata, millega te rahul ei ole, ja töötada selle olukorra muutmiseks. Ole tundlik oma sisimiste tunnete suhtes. Võite keskenduda ja hakata oma elus vajalikke muudatusi ja kohandusi tegema.
Ole informeeritud
Kui teil on diagnoositud artriit, on oluline õppida selle haiguse kohta kõik, mis võimalik. Teadmiste ja oma tervisliku seisundi mõistmise tähtsust ei saa üle tähtsustada.
Kaitske oma liigeseid
Liigeste kaitse võib vähendada artriitiliste liigeste stressi ja vähendada valu. On mitmeid ühiskaitsepõhimõtteid, mille järgimine aitab säästa energiat ja säilitada liigeste funktsioone.
Hallake oma ravimeid
Kui arst annab teile uue retsepti, on teie kohustus teada, milleks ravim on mõeldud, kuidas seda võtta ja millised võimalikud kõrvaltoimed võivad tekkida. Ravivigadel on palju põhjuseid, kuid tavaliselt on neil üks ühine joon - neid oleks saanud ära hoida.
Hoidke end aktiivsena
Treeningu eelised artriidi ravimiseks mõeldud raviprogrammi osana on hästi teada ja dokumenteeritud. Hoolimata teadaolevatest eelistest väldivad paljud artriidiga inimesed regulaarselt treenimist.
Jälgi oma kaalu
Ülekaaluline, isegi mõõdukas, mõjutab raskusi kandvaid liigeseid ja võib suurendada liigesevalu. Kõndides kannavad teie puusad, põlved ja pahkluud kolm kuni viis korda kogu teie kehakaalu. Iga ülekaalulise naela kohta lisatakse kõndides igale põlvele võrdne lisarõhk kolme kuni viie naela väärtuses. Selle hea külg on hea uudis: ainult 10 naela kaotamine vabastab liigestest 30–50 naela lisastressi.
Otsige tuge
Artriit mõjutab mitte ainult inimesi, kellel on haigus, vaid see mõjutab ka neid ümbritsevaid inimesi, eriti perekonda ja sõpru. Artriidiga inimesed ja need, kellel on selle lähedased lähedased, võivad saada teadmisi ja inspiratsiooni teistelt, kes seisavad silmitsi sarnaste väljakutsetega.